fukkin_roller_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:20:43.564 ID:8+GA80Gwa
効く？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:21:18.682 ID:cd2M+luo0
一回もできずに捨てたw

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:21:39.825 ID:8+GA80Gwa
>>2
そーなんだ
完全なる偏見だけどウマ娘やってそう

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:23:10.068 ID:NEcLT3vN0
>>5
偏見すぎでワロス

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:24:45.627 ID:o73AVFYTa
>>5
クソワロタｗｗｗｗｗ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:21:37.414 ID:0XkeAq5Pd
100%効く

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:21:57.385 ID:8+GA80Gwa
>>4
ええなぁ
で、お前はやってたん？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:22:38.446 ID:0XkeAq5Pd
>>7
コロコロだろ？やってるよ今も

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:21:44.049 ID:IVZt0OJE0
アブローラーのことならめちゃくちゃ効くぞ

腹筋の種目だと一番ハードだろあれ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:22:26.283 ID:8+GA80Gwa
>>6
アブローラーだかなんだか知らんけどあのコロコロな
一日何回やるもん？

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:25:07.180 ID:IVZt0OJE0
>>10
週一で10回三セットで十分

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:28:41.018 ID:NEcLT3vN0
>>21
それはさすがに少ない

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:34:32.205 ID:IVZt0OJE0
>>24
腹筋だけそんなに鍛えてもしゃーないだろ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:22:02.702 ID:lGQJnDrO0
昔やってたけどめちゃくちゃ効く

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:23:59.322 ID:NOYk7FPt0
普通に辛いわあれ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:24:22.996 ID:qXfrqJD30
アレ全身の筋肉使うから効率いいのよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:25:34.580 ID:o73AVFYTa
１ヶ月試したけど効果感じられなかったから数ヶ月必要だと思う

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:29:55.510 ID:jcDHw2mlp
あれ膝立てないと無理なんだけど腹筋付けたら立ってできるようになるの？
それとも腕か？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:35:26.256 ID:iZDxZl0R0
>>25
身長高いと難易度上がるよ
あとなんだかんだ体幹全体使う

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:41:11.868 ID:NEcLT3vN0
>>31
１７６だし、体幹とか多分死んでるけどできるぞ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:43:40.202 ID:iZDxZl0R0
>>36
仮にちゃんとできてるなら全然死んでないやん

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:36:57.938 ID:OTFf9/5j0
>>25
動画とかで見るようなのからやろうとすると無理だと思う
まず膝立ちで胸が着くくらいまで出来るようになってから立ったままやって少しずつ倒す距離伸ばしてけばいいと思う

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:33:36.837 ID:9K4NinZ+0
慣れだな

効かせるにはやり方次第で膝コロで充分

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:35:09.916 ID:OTFf9/5j0
最初は1回もまともに出来んぞ
膝立ちで3回でも翌日筋肉痛がエグい
毎日3回だけでも1週間やればデブじゃないなら腹筋割れるよ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:39:34.648 ID:yFO0C5C70
めちゃ効くよ
俺は立ちコロ10回3セットに伸ばしきった状態で10秒キープのあとにちょっとローラー戻してそこから腕立て10回
これを週に2回やってる

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/28(月) 23:39:34.937 ID:9K4NinZ+0
肩弱い奴は深くしすぎると痛めるから注意な

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1646058043/