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1: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:12:42.87 ID:IVrDNVDV0
少食だから全然量食えないし、
飯代高くなるし、
脂質・タンパク質・炭水化物のバランスを考慮したカロリー計算面倒くさすぎて自炊の手間かかりすぎるし…

3: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:12:59.66 ID:IVrDNVDV0
筋トレより飯関係がむずすぎる😭

4: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:13:17.26 ID:IVrDNVDV0
ちな168cm51kgです…

17: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:14:56.79 ID:QXTyAwXH0
>>4
ワイもほぼ同じ体型やったで
筋トレし始めて半年で10キロ増やしたわ
ただそこから5年全く体重変わらん…

21: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:15:28.28 ID:IVrDNVDV0
>>17
やっぱ飯関連がんばった？

53: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:20:07.14 ID:QXTyAwXH0
>>21
頑張ったというかトレしてたら人並みには食えるようになったって感じやね

24: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:16:00.82 ID:pZzoBV7kd
>>4
どうしても食えんならカーボ入りのプロテインを飲みなされ
ウエイトゲイナーと呼ばれるやつ

33: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:16:53.41 ID:IVrDNVDV0
>>24
カーボだけで太ってもただの不健康デブになるんや…
やっぱバランス考えなきゃ…

6: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:13:29.79 ID:IVrDNVDV0
ほんま食えへん

7: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:13:29.93 ID:w5lXuJ7Ra
とりあえず太ることだけかんがえればいいんじゃね

9: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:13:52.67 ID:IVrDNVDV0
>>7
体に良くないやん
ちゃんとバランス考えなきゃ…

13: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:14:11.82 ID:IVrDNVDV0
飯関係のこと考えすぎて鬱になりそうや…

16: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:14:53.52 ID:IVrDNVDV0
計算したらワイが筋肥大するためには一日2500kcalとらなアカンねん
そのうちタンパク質で100g

66: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:22:35.39 ID:BejoyyMY0
>>16
タンパク質は70～80ｇぐらいでもいいよ

19: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:15:16.71 ID:o5QS7GdG0
まあハードゲイナーっておるからあんまり根詰めるなや

22: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:15:49.76 ID:Ary0oLHY0
２０代はあんだけ太れんかったのに３０歳すぎたら余裕でポンポコリンでワロタ
なにがハードゲイナーだよ馬鹿野郎が

23: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:15:50.75 ID:bCd5gZPgd
毎食コーラ飲めばいいだろ

26: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:16:12.22 ID:IVrDNVDV0
筋トレサイトで計算したら2500kcalにタンパク質100g！
これを毎日どうとろうか悩みまくってる

27: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:16:21.42 ID:ADq5CYto0
マジレスすると海外の消化酵素サプリ飲め

30: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:16:46.84 ID:Ke+3+jPW0
太るのは才能やから無理や

31: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:16:49.50 ID:ptcF6BA+0
強力わかもとみたいなやつ飲めば消化能力上がる？

34: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:17:01.22 ID:w5lXuJ7Ra
健康気にしてる時点で甘えだわ
無理する気ないじゃん

42: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:18:21.39 ID:IVrDNVDV0
>>34
いやそもそも健康に逞しい体を目指してるんやワイは

38: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:17:55.95 ID:IVrDNVDV0
とにかくジャンクフードでも食いまくって太れっていうのは嫌なんや
いろんな本とかサイト読んでも不健康で体悪くするって書いてあるし

44: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:18:43.94 ID:Ary0oLHY0
>>38
ダーティバルクはやめとけ
どうしてもボディビル大会に出たいとかじゃなければ健康的に太れ

54: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:20:12.67 ID:IVrDNVDV0
>>44
だよね…健康的に逞しくなりたいわ
そのためには2500kcal、タンパク質100gを毎日とらなアカンのやがほんま飯関係むずすぎる

43: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:18:28.80 ID:yxv2VyHe0
粉飴とタンパク質飲めばええやん
食わんほうがむずいわ

55: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:20:13.13 ID:Ary0oLHY0
>>43
気軽にアドバイスしとるが内臓のセンスないと病気んなるからな
わいは過食で体おかしなった

45: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:19:02.53 ID:IVrDNVDV0
飯食えてないから筋トレしてるのに逆に痩せてくわ😭

47: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:19:03.71 ID:z55v/Te00
飯食うこと寝ることが基本やからな
部活やってたやつはそこがしっかり鍛えられてる

48: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:19:26.48 ID:LcoHQyKs0
だーれも答え言ってないな
正解は餅やで
ホンマにすぐ太る

56: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:20:45.64 ID:z50GHCHF0
>>48
もち美味すぎて困る

49: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:19:29.36 ID:bMOlAcck0
量気にするよりも間食増やせばええやん

50: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:19:37.10 ID:x+wGhqOV0
パンはカロリーの割に食べやすいぞ

62: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:21:23.83 ID:IVrDNVDV0
カロリーだけ無闇にとってもアカンねん、
ちゃんと脂質タンパク質炭水化物のバランスを考慮しなきゃ不健康になるんや

69: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:23:13.51 ID:MNZlsXzx0
筋トレ後に毎日焼肉屋で腹一杯食う
これで2週間でバルク付くのが実感できるはず
成果出ないからモチベ続かないんだからこれやれ

71: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:23:32.68 ID:IVrDNVDV0
出来合いのもの買うとちゃんとカロリーとタンパク質量がシールに書いてあるから楽なんやけど、
やっぱ飯代高くつくし自炊しなきゃアカンからそうなるとカロリー計算難しいし（大体でやってるけど）、手間もかかるし大変すぎるわ
黙々と筋トレだけすればいいなら楽なのに😭

75: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:24:45.79 ID:N3CMZE6G0
脂質でカロリー賄えばええんかな

94: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:29:19.83 ID:x+wGhqOV0
>>75
経験上脂質より糖質をしっかり摂らなきゃ体を大きくする効果は今ひとつな気がする

103: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:31:10.78 ID:N3CMZE6G0
>>94
ググったら25パーは脂質でええって出たわ
あとはなるべく炭水化物で取ればええねんな

76: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:25:43.11 ID:IVrDNVDV0
ワイは内臓に負担かけた無理やりな肥大はしたくないねん
健康に内面も見た目も逞しい体になりたいんや

79: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:26:03.56 ID:QXTyAwXH0
ワイとかイッチみたいなクソガリ体型の奴って食う量も少ないんやからカロリー計算とかした所で意味あるんか
何でも食べるしかないやろ

91: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:28:36.18 ID:IVrDNVDV0
>>79
ほんまに無理して無理やりなんでもかんでも脳死で食いまくれば太れるやろけど、
それってやっぱ不健康やん
不健康に太りたくないんや
ちゃんと適正バランス考えて健康に体でかくしたい

98: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:30:21.55 ID:QXTyAwXH0
>>91
不健康になる程食えるようになってから考えような

81: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:26:14.73 ID:z4uekonI0
細いと中年以降キツイらしいな😣

83: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:26:33.19 ID:IVrDNVDV0
糖尿や痛風手前の体で体モリモリになっても意味ないやん

84: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:26:39.25 ID:BZ6j8LEY0
筋トレやるならスポーツした方がモチベになるかもしれん
ワイが筋トレ続けれたのも野球で打てるようになるためとかやったし

85: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:26:50.88 ID:Oc8cIYxG0
炭水化物がきついんよな
ご飯なんて大盛り一杯でもう一日ご飯食いたくないやわ

88: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:27:34.44 ID:glrBYT5X0
>>85
炭水化物はラーメンライスで補うんや！

90: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:28:23.52 ID:I7c7AQoY0
マイプロかどっかでマルトデキストリン買って飲むのもええな

95: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:29:39.96 ID:I2aQxBu60
飯食うと眠くなったりダルくなるから多く食えんわ

101: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:30:47.49 ID:IVrDNVDV0
今のとこ基礎カロリーはしっかり取れてるからめっちゃ健康的なんやけど当然バルクアップはしてくれない

106: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:32:28.28 ID:hmE4y2KP0
生まれつき胃腸が弱いと筋肉つけるの無理だよね
無理に食えば吐くし下痢する
油脂は体が受け付けないから低カロリーのものを少しずつ食べるしかない

110: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:34:11.46 ID:BejoyyMY0
>>106
1日10時間競技練習するようなスポーツだと6000キロカロリー摂取してもやせたりするけど
一般人レベルで体重を増やすのって難易度低いよ

70: 風吹けば名無し 2022/02/24(木) 22:23:32.48 ID:14Mh4/mn0
健康を求めすぎた結果が逆に不健康になるってパターン
まあ理屈はいいから友達とかとスポーツでもしろ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645708362/