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1: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:19:16.76 ID:nWoe+XyR0
ダンベル使っても上腕筋は鍛えられるけど
胸筋は無理や

2: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:19:37.05 ID:nWoe+XyR0
公園の鉄棒とか使えば違うんかな

3: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:20:05.73 ID:KYhUyv7j0
ドンキに胸筋鍛えられる棒みたいなの売ってるよ

7: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:20:50.30 ID:nWoe+XyR0
>>3
あとで見てみる

4: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:20:15.46 ID:mNfd4eIo0
腕立てやれよ
胸なんて簡単やろ
背中や難しいのは

12: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:21:42.56 ID:7z5xa1W/0
>>4
背中は懸垂でええやん

5: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:20:18.16 ID:nT06aJjya
ダンベルプレスできないの？ベンチないのか

13: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:21:53.59 ID:nWoe+XyR0
>>5
やってるけど筋肉痛にならないんや
ベンチプレスならちゃんと筋肉痛になるんだが

6: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:20:29.92 ID:YLPPNGJaa
ダンベルプレスでええやん

8: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:20:52.31 ID:AFvI/+yr0
プッシュアップバー使え
自重トレで鍛えることが出来るぞ
ダンベルよりも安いし

9: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:21:07.39 ID:nWoe+XyR0
やってもなかなか筋肉痛にならないんや

10: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:21:10.67 ID:D9MhnGlr0
腕立てじゃあかんの？

11: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:21:20.38 ID:r0m9/jvY0
足をテーブルとかにあげての腕立てが最強だよ
ベンチプレスよりつくよ

15: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:23:12.85 ID:Mq7UZx8S0
逆立ち腕立や

16: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:23:18.14 ID:QziLkoUr0
ダンベル軽すぎるんやないか

21: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:25:33.70 ID:nWoe+XyR0
>>16
ジムでも筋肉痛にならないんだよな
やり方が下手なのかわからないけどダンベルプレスは諦めてる

19: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:24:35.39 ID:15E5kMdhd
わいもガチでこれだった
フライで腕を伸ばした時胸を寄せることを意識しな
これでわいは変われた

20: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:25:21.93 ID:QJMMORFAa
ダンベルフライや
ろうと胸気味の奴は何故かプレスすると胸に効かない

17: 風吹けば名無し 2022/02/25(金) 08:23:53.00 ID:39Mu1KnW0
自重で筋トレするときは骨で休んでる瞬間を作るとあかんのやで
腕立てでもゆっくり上げて上がり切る前に下げ始めれば結構効くで

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645744756/