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1: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:13:05 ID:rhCR
初心者から上級者まで平等に筋肉に負荷を掛けれる模様
なぜやらないのか

2: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:13:27 ID:rhCR
しかも短時間

4: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:14:08 ID:rhCR
お前らもやってみ
短時間ですむしアホみたいに負荷かかるから翌日まともに動けんくなるで

6: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:14:48 ID:2Jeu
学生時代の調子でタバタ式やったら膝悪くしちゃった?

7: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:15:15 ID:rhCR
>>6
タバタが悪いんじゃなくてスクワットのやり方が悪いだけやろ

20: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:22:35 ID:2Jeu
>>7
スクワットやなくてランジジャンプとバービーのせいやわ?
歩きすらしない在宅生活→（準備体操はした上での）タバタトレーニング　の繰り返しはアカンかったらしい?
学生時代体育会系ガチってたしフォームもちゃんとしてたと思うんやがな

8: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:15:26 ID:xX4B
なんやそれ

13: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:17:05 ID:rhCR
>>8
自重トレを1セット20秒インターバル10秒で６～８セット行う方法や
一見楽そうに思うやろけどくっそキツイのでやってみ

26: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:25:11 ID:b675
>>13
しょぼすぎるやろ
同じようなトレーニング80キロのバーベル背負ってやってるけど全く筋肉付かへんぞ

30: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:25:57 ID:rhCR
>>26
ええからやってみ
同じこと言えへんくなるで
タバタをやる上で注意することは1セット毎に全力を尽くすことや

11: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:15:57 ID:rhCR
スクワットはやりようによっては膝弱い人にオススメだぞ
浅いスクワットすれば膝強化できる

14: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:17:40 ID:KgJ7
Vシットとかを高速ルーチンでやると爆速で腹筋割れるで

15: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:18:02 ID:rhCR
>>14
腹筋は結構付いてるけど脂肪がね...

16: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:19:28 ID:rhCR
でも腕立てだけじゃ上腕二頭筋と肩鍛えるの難しいのでダンベル注文しちゃった

17: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:20:17 ID:KgJ7
自重カールすればええんやで
あとディップス

19: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:20:29 ID:rhCR
>>17
ほう

18: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:20:18 ID:dwKw
囚人がこぞってやってるやつか

21: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:22:48 ID:sbyN
タバタってあのルーチンで心肺上げることかと思ってたわ

22: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:23:18 ID:rhCR
>>21
心肺上げるなら短距離走るのが一番ええで

23: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:23:34 ID:KgJ7
おんj 民は全員プランクしながらスマホぽちぽちしとるんやで
生活全てがトレーニングや

24: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:23:52 ID:rhCR
>>23
つよい
ワイもそれやるわ

25: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:24:19 ID:rhCR
体幹雑魚やからぷるっぷるや

27: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:25:27 ID:V2IX
ヤクザ絡まれたときに闘いぬける身体が欲しいんやけど筋トレで手に入る？

32: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:27:58 ID:rhCR
>>27
逃げるのが一番やから走り込みしてスタミナ付けとけ
10km1時間以内に走れる程度のスタミナあればどんな喧嘩自慢からも逃げれるで

31: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:26:18 ID:2Jeu
「全力でやる」っていう前提だから疲れてないやつは手抜いてるだけなんよな

33: 名無しさん＠おーぷん 22/02/15(火)13:28:55 ID:rhCR
>>31
そうそう
なかやまきんに君でもタバタ式やれば満身創痍になるで

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1644898385/