undou_bench_press_man-4
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:18:16.114 ID:suWVPetMd
だれか伸ばす方法教えてください

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:22:49.430 ID:92da4uFz0
>>1
その程度のスコアだと筋肉量自体が少ないから８レップス出来る重さでセットを組んでひたすらやり込んでバルクを増やせ
怪我をするのが一番後戻りするから気をつけろ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:24:57.109 ID:suWVPetMd
>>12
Maxはやらない方がいい？

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:26:51.696 ID:92da4uFz0
>>17
マックスチャレンジは神経系を鍛えられるので出来るならやったほうがいい
しかし怪我しやすいので気をつけろ
重ねて言うが怪我をするのが一番無駄になるからな

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:28:33.337 ID:suWVPetMd
>>20
MAXやる時は、ベルトとかパワーグリっぶとかつけようかな…
基本は8repのセットを重点的にやるようにする

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:30:59.201 ID:92da4uFz0
>>22
ベンチならパワーグリップよりもリストラップつけたほうがいいぞ
パワーグリップはデッドリフトのようなプル系の種目で使うもんだ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:33:35.318 ID:suWVPetMd
>>26
知らなかった

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:18:38.303 ID:suWVPetMd
ちなみにスクワットはやってない

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:19:19.858 ID:sfxH4kps0
スクワットをする

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:19:30.228 ID:suWVPetMd
スクワットつらたん

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:20:34.805 ID:suWVPetMd
毎回80kg上がるけど85kgはあがらずにおわる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:20:36.865 ID:qP3PSApdd
ベルトして腹圧かける
１回ドカ食いしながら筋トレしてわざと太る

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:21:45.803 ID:suWVPetMd
ベルトしてみようかな…
すると結構変わるもん？

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:22:56.352 ID:qP3PSApdd
>>9
プラス30キロは上がるな
あとフルデッドじゃなく膝くらいからあげるハーフデッドとかでもいいんだぞ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:25:55.188 ID:suWVPetMd
>>13
次はベルト巻いてやってみる

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:21:51.680 ID:VSXH3UcP0
副手目はやってんの？

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:23:31.847 ID:suWVPetMd
>>10
背中・腕の日は
デッドリフト
ラットプルダウン(マシン)
シーテッドロー(マシン)
アームカール

胸・肩の日は
ベンチプレス
ペックフライ(マシン)
ショルダープレス

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:22:03.214 ID:2w+cLiQFM
ベンチプレス上がるわりにデッドリフト上がってねぇな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:24:04.011 ID:suWVPetMd
>>11
最初ベンチプレスしかしてなかった

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:24:10.837 ID:qP3PSApdd
あとベルトしないで100キロ以上になりだすと万が一腰が踊った時にぶっ壊れるからまだまだ許容量上げるつもりなら買った方がいいぞ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:28:04.196 ID:mnuZt2Hq0
それ以上伸ばす必要ない
怪我するよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:30:02.851 ID:suWVPetMd
>>21
なんか重力増やしたいじゃん？

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:31:10.458 ID:suWVPetMd
ただ怪我したら筋トレ出来なくなるし、無理は禁物か

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:32:26.712 ID:E+EOZ45y0
今日トレやるのめんどくさいなと思ってたけど
頑張るかw
やっぱりいいなこういうスレ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:33:00.700 ID:suWVPetMd
>>28
一緒にモチベーションあげてこ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:34:44.495 ID:E+EOZ45y0
ちなみにデッド伸ばしたいならスクワットはやったほうが良いと思うよ

むしろスクワットやっとけばある程度デッドあがると思うw

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:36:36.153 ID:suWVPetMd
>>31
スクワットから逃げるのはだめか

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:41:06.511 ID:E+EOZ45y0
>>35
そのうち上半身と下半身の差が嫌でもでてくるし
足トレはすることになると思うよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/02/05(土) 19:35:45.816 ID:64gtk5uP0
ベンチ80kgとかやる意味ある？
回数を多くしてるタイプの人？

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:36:48.640 ID:suWVPetMd
>>33
Maxが80kg

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 21:09:17.748 ID:D2e46ZJQ0
クレアチン飲んだらいいよ
最大負荷の10%は上げる量増える
高いもんじゃないし
俺はやや頻尿になったけど筋肉にかける負荷量を増加できてトレーニングの効率よくなった

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 22:07:03.609 ID:DxrN7+Y+0
減量してる？増量期ならもっと食ってデカくしないと
体重＝扱える重量もあるし

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:30:49.733 ID:E+EOZ45y0
このスレできいた良いなと思うこと試してみるのも良いけどそれで伸びないときは違うトレやるって選択もあること覚えといて
ビッグ3の数値なんて自己満だからあせることなんてないんだよ

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1644056296/