diet_after_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:51:46.420 ID:5rWp6DNna
ワイはピザ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:52:37.550 ID:2M0AufY9d
筋トレは痩せない気がするんだ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:53:14.683 ID:99mi04xzp
>>2
基礎代謝量増やせば痩せる

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:55:33.052 ID:rBSJm6Tba
>>2
痩せるよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:54:04.704 ID:5rWp6DNna
具体的なんが知りたいんや
とりあえず1日100回腹筋して前跳び200回しとる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:54:36.449 ID:E+EOZ45y0
そんなものないよ
食事制限するしかないし
有酸素したほうがいいよ
筋トレは体を作る作業

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:55:43.140 ID:5rWp6DNna
>>8
筋トレやなくてランニングとかがええってこと？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:56:48.434 ID:E+EOZ45y0
>>13
そうだよ
筋トレは体を作るんだよ
筋トレもカロリーは消費するけど有酸素のほうが消費するよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:55:18.320 ID:1pXGT/Mn0
youtubeでダイエット動画漁って見て１時間くらい毎日実践してたら
１週間後に痩せた？って人に聞かれたときは嬉しかった
食事制限してないのに

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:55:34.959 ID:T5mL+0Gx0
前跳び？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:56:19.288 ID:5rWp6DNna
>>12
すまん
前跳びは普通の縄跳びってことや

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:57:04.393 ID:T5mL+0Gx0
>>16
デブがやると膝壊すからやめとけ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:56:03.056 ID:2M0AufY9d
筋肉1kg増やしても13kcalしか基礎代謝増えないらしいから、手っ取り早く痩せるには食事制限した方がいいと思うんだ…

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:56:38.988 ID:Td9abK4J0
とりあえずなんでもいいから続けろ

どうせデブは途中でやらなくなるから

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:57:36.585 ID:jBJdfmQF0
腹筋とか太ももとかデカい筋肉を鍛える

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:58:09.897 ID:5rWp6DNna
とりあえず15分ランニングするわ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:58:48.579 ID:jBJdfmQF0
>>23
バカ止めろ・・・デブがいきなり走ったら膝を痛めるぞ

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:59:25.922 ID:5rWp6DNna
>>25
ランニングも縄跳びもできんなら何からやればええんや

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:03:04.611 ID:jBJdfmQF0
>>28
プール系がベストだけどたぶんやらないだろうから膝への負担が少ない歩く系とか自転車系かな
ウォーキングとか散歩レベルとかでも時間をかければ効果あるからな

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:58:38.453 ID:qZRlqfpva
筋トレでは痩せないんだけど、やるなら下半身を鍛えるバックランジとかを中心にやらないと無理

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:59:00.134 ID:NoVUk8wFp
筋トレは自重でもいいから、必ず満足いくまでやること
妥協はダメ
週に一度やるだけで全てが変わる
そして食事も重視して肉や魚、大豆なんかを中心にしてサラダとかの栄養補助もすること
絶対にいい作用がある
あきらめるな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 18:59:14.543 ID:E+EOZ45y0
うん
でも筋トレもしたほうがいいよ
やらないよりはかっこよくやせれると思う

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:00:16.818 ID:5rWp6DNna
とりま食事制限か
最近はゆで卵ばっか食うようにしてんねんけどな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:00:20.890 ID:zXCzm2+B0
太腿動かすのが一番痩せるらしい
でもデブなら膝痛めるかも

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:01:08.563 ID:qZRlqfpva
>>32
スクワットは危険だけどランジ系なら負担少なく下半身の筋肉と体幹鍛えられるからおすすめ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:00:25.805 ID:T5mL+0Gx0
泳ぐかサイクリングからやれ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:01:14.534 ID:E+EOZ45y0
俺は早歩きをおします！

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:02:00.525 ID:qZRlqfpva
一番いいのは1日1食
ファスティングにもなるし食いすぎ防止にもなる
筋肉なんて落としてもあとでつければいい

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:03:48.900 ID:E+EOZ45y0
>>40
まあこれもありだな
痩せてから体作っていくって方法だね

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:02:35.926 ID:R6Fu1XiL0
続かないだろウォーキングなんて
続くなら良いけどさ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:03:01.767 ID:qZRlqfpva
>>41
ランニングより続いたぞ
1年続いた

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:02:45.758 ID:icscU1q+0
デブで走るよりウォーキングしたほうがいいだろう

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:04:51.840 ID:icscU1q+0
朝起きたら 朝食の前に1時間位
歩いてこい

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:05:20.807 ID:rBSJm6Tba
筋トレで痩せないって言ってるやつは鍛えたこと無いやつだから無視してていいよ

消費0カロリーで回復出きるなら見本見せてほしい

俺は一切有酸素運動してないが食事量一般的な男性よりはるかに多いが太らないし食べる量減らすとすぐ痩せる

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:05:27.621 ID:H6sEmqID0
水泳やれ

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:06:05.199 ID:3IEkCKyR0
身長185体重110キロから80キロまで絞った俺が来たぞ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:06:42.017 ID:ytGJw3F8d
とりあえず1週間で最低2回30分歩く
余裕があるなら歩く回数増やす

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:07:58.897 ID:3IEkCKyR0
最初のとっかかりはジムに週5で行って、マシン右から左に適当にスコスコやったあとエアロバイク1時間漕いだ
これで2ヶ月で110キロから90キロになった

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:08:15.110 ID:0eDjYfMg0
カロリー計算ある程度やった方がいいよ
極端なのは続かないしリバウンドしやすい

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:13:42.527 ID:bpSLyRvw0
下半身の筋力は20代から下がり始めるから下半身を鍛えれば基礎代謝量は低下しない
上半身筋力は30代過ぎまで肥大化傾向あるし

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:01:54.469 ID:5rWp6DNna
みんなありがとう
とりあえず今日は20000歩ぐらい歩いたから
夜飯抑え気味で食うわ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/05(土) 19:02:40.784 ID:qZRlqfpva
>>39
白米を雑穀米に変えてさらに半分の量にするといいよ
それだけでだいぶ違う

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1644054706/