1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:40:48.831 ID:Oir0w0wI0
すこしシックスパットになってきた
no title

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:59:49.326 ID:hFqiq6uNa
>>1
これガチ？すげぇじゃん

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:41:13.142 ID:cGolkvO80
( ´'ω'` )どうやったのですか？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:41:37.223 ID:Oir0w0wI0
>>2
膝コロと立ちコロ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:42:03.634 ID:cGolkvO80
>>4
( ´'ω'` )ベンチプレス140キロですが簡単ですか？

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:42:39.166 ID:Oir0w0wI0
>>7
ベンチプレスはあんまり関係ないと思う

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:41:24.039 ID:xTg5LXtP0
最初から膝つかずにできた？

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:41:53.405 ID:Oir0w0wI0
>>3
最初から立ちコロは無理だった

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:42:39.189 ID:Xr6PX0Ll0
コロコロしかやってないの？🥺

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:42:55.583 ID:Oir0w0wI0
>>10
たまに腕立て伏せやってた

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:43:35.013 ID:Xr6PX0Ll0
すご
何回？何分？何セット？とか教えて

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:44:27.965 ID:Oir0w0wI0
>>12
朝に立ちコロ5*3と膝コロ10*5セットやったよ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:45:26.507 ID:Xr6PX0Ll0
>>15
各セットの間は時間開けるの？
続けてやれそうならやるの？🥺

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:46:12.397 ID:Oir0w0wI0
>>18
間は2,3分くらい

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:44:27.062 ID:l5vnkOcy0
下半身の筋肉はどう？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:44:39.033 ID:Oir0w0wI0
>>14
チキンだよ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:45:11.887 ID:kr0MGEKgp
立ちコロキツすぎるわ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:45:47.628 ID:Oir0w0wI0
>>17
未だに連続5回くらいしか出来ない

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:46:32.203 ID:Oir0w0wI0
腹筋ローラーはいい器具だよね

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:48:58.250 ID:tFJsSKYA0
立ちころできなくはないけど、完全に真っ直ぐまで伸ばせないわ　

てか腹筋ローラーは腰痛める危険大きいからなかなか神経質になる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:49:19.033 ID:OknQg4+0p
膝コロは余裕で出来るようになったから立ちコロやったらキツすぎる
初めて腹筋つったわ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:49:37.249 ID:75ROsFox0
なんか腹筋横にずれてない？

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:50:07.771 ID:Oir0w0wI0
>>25
人によったらそうなるらしいよ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:50:01.747 ID:cGolkvO80
( ´'ω'` )床ぼろぼろになりませんか

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:50:45.639 ID:Oir0w0wI0
>>26
マット敷いてる

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:51:18.568 ID:cGolkvO80
>>30
( ´'ω'` )そんなの買う余裕ないですね

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:52:24.445 ID:tFJsSKYA0
ドンキでマット1000円ぐらいで打ってるよ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:50:27.270 ID:/F9sR3GWa
ワンセットどれくらい時間かける？
膝コロ60やってるけど立ちコロがうまくできん

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:51:48.966 ID:tFJsSKYA0
>>29
背筋もバランス良く鍛えないとダメだぞ

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:56:42.275 ID:tFJsSKYA0



こういうのができるようになりたいわ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:01:01.675 ID:ERIObKZVd
>>40
腹筋ローラーでこれは無理やろ
プロレスラーになりな

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:59:29.422 ID:aUXGXJ/p0
歪な腹筋だな
奇形に見える

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:00:44.703 ID:Oir0w0wI0
>>41
腹筋の形はどうしようもないからなあ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:09:34.529 ID:mYJPConj0
全身を動かして体幹鍛えると腹筋のずれは割と改善されるよ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:10:24.266 ID:J7XJb+ONa
腹筋ローラー膝コロと立ちコロで難易度段違い
立ちコロして腰痛めたことあるから恐怖でやりたくない

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:13:14.513 ID:KJKBa7B/0
膝コロたちコロがわからんけど興味出てきた
いくら位すんの？

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:17:32.240 ID:mYJPConj0
>>47
1,500円くらい
ホームセンターとかでも意外と売ってる

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:13:48.407 ID:ha62KBWB0
立ちコロは見た目のインパクト重視のやり方で本来推奨されるやり方ではない
腰痛めるリスク考えたら膝コロで丁寧に鍛えれば十分

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 09:38:40.703 ID:mShhwX7RF
俺も年明けから始めたが立ちコロなんて雲を掴むような話だわ
それでも膝コロ毎日続けてる

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/02/04(金) 08:56:37.984 ID:pQdjBQ8Ed
ちゃんと使えばちゃんと効くんだな

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1643931648/