kansetsutsuu_koshi
1: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:52:24.43 ID:0Wa6U2g300202
どの種目ならやってもOKなんや？

2: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:52:55.50 ID:YoAFjOhp00202
軽い重量で我慢しよ

6: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:53:56.47 ID:0Wa6U2g300202
>>2
自重ならOKか？
ちなみに自宅にフラットベンチとダンベル10kgが2個あるで

3: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:52:58.24 ID:xbMY63w800202
BIG3全部ダメやんけ

10: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:54:20.35 ID:0Wa6U2g300202
>>3
バーベルないんや
自重なら大丈夫か？

4: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:53:31.11 ID:wL63hXXm00202
まずは腰の筋肉を鍛えろよ
ウォーキングしとけ

12: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:54:39.05 ID:0Wa6U2g300202
>>4
普通に歩くだけでエエんか？

5: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:53:55.03 ID:P4P6Uoeq00202
マシン軽くして歩け

13: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:55:28.82 ID:0Wa6U2g300202
>>5
コロナ禍以降ジム行ってないんや

8: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:54:13.41 ID:yHgoCZtK00202
腹筋ローラー

15: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:55:54.15 ID:0Wa6U2g300202
>>8
あれ腰がヤバくなるって聞くが大丈夫なんか？

19: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:56:46.63 ID:sWHTtC7J00202
>>15
まあガチ筋トレ勢のほとんどが腹筋ローラーしてないことが根拠として
腰悪くするわ

27: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:59:27.15 ID:0Wa6U2g300202
>>19
せやろな
買うのやめとくわ

28: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:59:28.74 ID:yHgoCZtK00202
>>15
変なことしなけりゃ大丈夫や

38: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:01:48.70 ID:0Wa6U2g300202
>>28
その変なことってのが分からんのよ

9: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:54:13.53 ID:WvBQOzgUd0202
種類によるやろ
ヘルニアとかなら肩やるしかなくないか

17: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:56:37.33 ID:0Wa6U2g300202
>>9
整形外科行ったけどヘルニアではないらしいわ

11: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:54:24.26 ID:hjKCHUz200202
腰痛はほぼ筋肉足りんのが原因やから腰鍛えるために筋トレおすすめやで
種目は誰かが教えてくれるやろ

14: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:55:30.59 ID:YoAFjOhp00202
>>11
いつの医学だよ

16: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:56:31.69 ID:hjKCHUz200202
>>14
腰痛は安静にしておくのがええと思っとるんか？

21: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:57:20.67 ID:0Wa6U2g300202
>>11
その腰を鍛える種目を教えて欲しいんや
デッドリフトか？

26: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:59:11.95 ID:sWHTtC7J00202
>>21
たぶん一番はダッシュやで
腰はお尻や太もも鍛えるのがいいって言うしな

39: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:02:00.03 ID:hjKCHUz200202
>>21
と言いたいところやが自己流は無理やからいい種目誰かが教えてくれるやろ

18: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:56:39.92 ID:p7aAvUKG00202
腰痛は鍛えるのも大事やけど同じくらい柔軟が大事や
入念にストレッチして身体柔らかくするのも平行してけ

24: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:59:01.53 ID:0Wa6U2g300202
>>18
どこのストレッチやればエエんや？
とりあえず股関節とハムストリングは毎日風呂の後にやってるで

22: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:57:28.01 ID:1vQdLcBK00202
股関節も気を付けろよ
ワイはスクワット出来ない体になった
デッドは全然平気なのに

31: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:00:49.67 ID:0Wa6U2g300202
>>22
それが股関節硬すぎて90度ぐらいしか開かんのよ
それも腰痛の原因なのかもしれんわ

23: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:57:54.30 ID:15YQ0SlA00202
インナーマッスルでもやっとけ

25: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 20:59:01.76 ID:1BrLi+IG00202
腰痛ってのはねたいてい腰回しの筋肉じゃなくて足に問題があるんだよ

34: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:01:22.37 ID:0Wa6U2g300202
>>25
ランニングやればエエんか？

32: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:00:50.84 ID:m/+itQ4D00202
腹筋ローラーメイウェザーもやってたやんけ
アカンの？

42: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:03:06.33 ID:sWHTtC7J00202
>>32
メイウェザーは体重自体軽いしな
今のヘビー級ボクサー達が腹筋の主流は腹筋ローラーっていうなら価値はあるけど

33: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:01:08.56 ID:LVZGx4mm00202
プール

43: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:03:34.39 ID:0Wa6U2g300202
>>33
コロナ禍やしプール行くの抵抗あるわ

36: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:01:41.27 ID:k0fmOnKM00202
前かがみになって重量が前に乗っかる系の種目は全部アウトや

37: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:01:46.46 ID:qemXo68h00202
健康目的ならスクワットとデットリフトだけでええってどっかで見たで
軽重量で限界までやったらどうや

40: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:02:05.84 ID:bZVxWmxtM0202
腹筋背筋特に腹筋を鍛えて姿勢を肉で支えろ

41: 風吹けば名無し 2022/02/02(水) 21:02:24.85 ID:EeiseAHe00202
とりあえずネットにある腰から太ももまで伸ばすストレッチと腹筋ローラーと軽めのバーベルでデッドリフトするだけで腰痛無くなったわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1643802744/