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1: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:34:21.11 ID:HBx6sqr/0
たのむ

3: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:34:41.60 ID:HBx6sqr/0
器具とかは買いたくない

2: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:34:35.51 ID:sb6bA5ws0
カーフレイズ以外ないでしょ

5: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:35:02.20 ID:Vb7eIuT2d
常にダンベル持ちながらつま先歩き

6: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:35:02.60 ID:i0BMrAZgx
縄跳び

8: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:35:29.68 ID:nulwIhUUM
カーフレイズを地味に続けるしか無い

10: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:36:12.04 ID:eh9gESRgF
片足で爪先立ちやね
もしくは座って膝の上にダンベル置いて、つま先の力で上下や

13: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:36:26.04 ID:HBx6sqr/0
カーフレイズググってやってみたけどこれよさそうやな
しばらくはこれやってみるわサンガツ

16: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:37:17.73 ID:NprvbEkr0
てかカーフレイズ以外に家で手軽にふくらはぎ鍛えれるメニューあるんか

18: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:37:32.90 ID:5WxotERqa
ふきらはぎに力いれたり抜いたりしてピクピク動かせ

21: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:38:47.41 ID:HGFv2sROd
そもそもカーフレイズくらいしかふくろはぎの筋トレ知らんわ

25: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:40:08.61 ID:x9WJrZpw0
ケトルベル使え

35: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:41:56.14 ID:oO4t1T37d
>>25
ハムには効くけどカーフには効かんやろあれ

28: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:40:37.73 ID:1cqmlvRT0
ランニングを踵つけづに5キロも走れば以外と追い込める

29: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:40:58.87 ID:DCxZUGfz0
歩いてなんぼの筋肉を家縛りで鍛えるとかハードル高いわ

31: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:41:11.96 ID:2GC4nNr70
普通のよりシーテッドカーフレイズのほうがふくらはぎ自体は追い込める
釣っちゃうけど

32: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:41:33.60 ID:ZItKupYa0
まぁ実際は遺伝がすべてで太い奴はなにしなくても太い

33: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:41:44.22 ID:vprOsblNM
ふくらはぎって8割遺伝という名の才能やろ

17: 風吹けば名無し 2018/01/06(土) 16:37:18.41 ID:nulwIhUUM
カーフ鍛えるのは時間かかるで
気長にな

引用元:https://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515224061/