undou_kensui_man-2
1: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:33:34.93 ID:CK1EtAnW0
もう5日も経ちます

2: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:33:51.05 ID:CK1EtAnW0
そもそも握力足りない説

3: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:33:59.21 ID:RMUQ97j5d
ワイ45kgはヒョイヒョイよ

5: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:34:13.03 ID:CK1EtAnW0
>>3
ええなぁ…

6: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:34:14.24 ID:nrkZvwPia
痩せろ

10: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:09.13 ID:CK1EtAnW0
>>6
184やからこれ以上痩せるとガリになる

8: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:34:31.48 ID:bglcA8w30
80超えやけど10回くらいはできるぞ

9: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:34:38.31 ID:CK1EtAnW0
ぶら下がることからやれっていわれたけど10秒→20秒しか変わっとらん

12: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:22.70 ID:JjxP1dSi0
>>9
倍になってんじゃん

13: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:38.85 ID:pmRpSSto0
>>9
ジャンプしてゆっくり降りるのやってる？

11: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:20.19 ID:P9nLzyDT0
体重の割に貧弱すぎる

18: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:36:16.45 ID:CK1EtAnW0
>>11
身長184なんや…

14: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:40.02 ID:1+tNcw2s0
1回ぐらい出来るやろ
腕じゃなくて背中使うイメージや

19: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:36:29.43 ID:CK1EtAnW0
>>14
あ～…

15: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:50.46 ID:GqoonSLz0
腕で上げようとするからや

16: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:35:55.41 ID:CK1EtAnW0
身長高い人ってどうやって懸垂やるんや
サイト見ると60kg台にしましょう書いてあるんやがこの身長で60はあかんやろ

27: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:37:59.58 ID:1+tNcw2s0
>>16
なんだそのサイト
回数なんてどうでも良くて、身体鍛えるのが懸垂の目的やろ
自重あるほど効果あるんだからアホとしか言いようがない

21: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:36:44.51 ID:CK1EtAnW0
ちな逆手だと2回できる

25: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:37:30.28 ID:GqoonSLz0
>>21
腕だけ使ってる証拠や

22: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:37:12.86 ID:CK1EtAnW0
順手だと少しも上がらん
今ぶら下がりとジャンプしてネガティブのやつやってる

23: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:37:13.89 ID:KXVQNPxD0
ネガティブ懸垂やっとるか？

26: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:37:36.32 ID:CK1EtAnW0
確かに背中に効いてる気配0やから腕だけでやってるかも

29: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:38:37.46 ID:KXVQNPxD0
>>26
ジムでラットプルダウンとかやったらどうや？
あれなら軽い重量でできるから背中使う感覚掴みやすいで

31: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:39:18.08 ID:CK1EtAnW0
>>29
ジム行きたくないんや…
知り合いのジム勢全員コロナ感染してて草なんだ

33: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:40:12.50 ID:KXVQNPxD0
>>31
じゃあタオルラットプルダウンでイメトレだけでもしとき

35: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:40:28.11 ID:CK1EtAnW0
>>33
チューブでもやれるか？

36: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:40:46.70 ID:KXVQNPxD0
>>35
アリやで

28: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:38:20.08 ID:CK1EtAnW0
懸垂であんま効かんからシーテッドロウとバックエクステンションで背筋追加でやってる

39: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:41:04.63 ID:uJ8L3UHh0
>>28
懸垂で効かないのは背中丸めてあげてるんだろう
だいたい上げる時にだんだん丸まっていく

40: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:41:23.29 ID:CK1EtAnW0
>>39
あー…

30: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:38:47.36 ID:CK1EtAnW0
背中意識するか…
その前に握力がきついってのもある

34: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:40:14.04 ID:CK1EtAnW0
チューブがあるからシーテッドロウくらいならできる

41: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:41:30.80 ID:zdm6OXMS0
斜め懸垂から始めれば？

44: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:41:46.16 ID:CK1EtAnW0
逆手だと上がるのは二頭筋バリバリに使えるからなんやな

45: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:42:10.43 ID:TEBjR6str
できないってどういうこと？
一回もできないってことか？

47: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:42:40.09 ID:CK1EtAnW0
>>45
うむ
ぶら下がった状態から上にあがらん

58: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:44:58.65 ID:TEBjR6str
>>47
ダンベルでも使って背筋鍛えたほうがいいと思う

62: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:45:52.88 ID:CK1EtAnW0
>>58
ダンベルロウか

48: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:42:41.25 ID:FM3K9e1F0
ネガティブ懸垂やってりゃ勝手に懸垂に必要な筋力はついてくる

50: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:43:26.47 ID:CK1EtAnW0
>>48
マジか
ぶら下がりよりそっちメインでやるわ
ワイドグリップでええかな

49: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:43:04.00 ID:CK1EtAnW0
逆手だと2回上がる
でも順手やないと背中にあまりきかんらしい

51: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:44:02.73 ID:b7+9OqBq0
パワーグリップ付けてから回数格段に伸びたわ

53: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:44:12.32 ID:KXVQNPxD0
ネガティブ懸垂をワイドでやったらどや？
背中を使わざるをえないフォームやから背中の使い方覚えられるかも

56: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:44:34.30 ID:CK1EtAnW0
>>53
やりやす

54: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:44:20.63 ID:CK1EtAnW0
でもなんか筋トレの中では一番懸垂好きやわ
動きダイナミックやし出来るようになったときのドヤ感凄そう

69: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:47:31.49 ID:3piSUNC30
>>54
一番短時間で負荷かけられるイメージ

57: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:44:50.79 ID:F7jkHlCH0
懸垂はできるけどワイ1分しかぶら下がれへん
やからぶら下がり健康器具とか買ってもトレーニング時間考えたらコスパ悪いな

61: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:45:52.48 ID:r66IxcV20
腕の力使えば10回くらい懸垂出来るけど背筋を使って懸垂は2回くらいで限界や

64: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:46:23.74 ID:3piSUNC30
52キロやから懸垂ラクでええわ
それでも3回くらいしかできへんけど

65: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:46:29.07 ID:CK1EtAnW0
頑張るわ
1ヶ月までには2回上げられるようにする

66: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:47:04.24 ID:CK1EtAnW0
懸垂できると背中トレの時間減らせそうで夢なんや

67: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:47:17.69 ID:CK1EtAnW0
隔日でがんばるでえ

74: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:48:47.86 ID:3piSUNC30
>>67
毎日やらんでええ（筋肉痛でできない）のもメリットやね

78: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:50:35.03 ID:CK1EtAnW0
>>74
他の筋トレは週3で2分割してやってるんやが、懸垂だけはコツ掴むまで基本週4でやるわ

70: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:47:35.80 ID:hpH93elt0
筋力鍛えるより体重落としたほうが早い まあ同時進行がいいかな

76: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:49:20.77 ID:CK1EtAnW0
>>70
これ以上体重落としたくないんや…
身長184やからこれでもガリっぽくなる

75: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:49:20.17 ID:mYVLyG9d0
前は懸垂20回くらい出来たんやけど
筋トレ半年サボって体重20キロ太ったら全く出来なくなってた

81: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:51:41.59 ID:DMZs2FhNM
ワイの懸垂見て
no title

88: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:58:39.82 ID:PsyvdqoHM
>>81
可動域最大まで下ろしてないからやり直し

82: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:53:25.97 ID:6aEc/BYA0
ワイは誇張抜きで懸垂1回出来るようになるまで半年掛かったで
正しいフォームじゃそんぐらい掛かるから逆手でやったほうがええで、そっちで筋肉付けた方が結果的に懸垂の近道になるんや

84: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:56:32.01 ID:xjErbfeN0
逆手で20回できるようになっても順手で出来るようにはならんのが懸垂の面白さや

89: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:59:24.13 ID:3piSUNC30
>>82
>>84
ワイ今まで順手と逆手を逆で覚えてた模様
順手では1回やわ

86: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:58:25.46 ID:QRzLwF8Sa
体重ちょっと落ちるだけで全然負荷違うわ
3キロ痩せたら13回から15回にあっさり伸びた

71: 風吹けば名無し 2022/01/12(水) 00:47:55.90 ID:PsyvdqoHM
ワイ70kgで0回やったのが今は30回は出来るで
頑張ってほしい

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641915214/