komatta_man2-4
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:38:10.155 ID:7uOOr7qO0NIKU
ちょっと盛り上がったかな程度
1年やってこれなら才能無いのか
もうやめたい

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:38:49.756 ID:H+4caWG40NIKU
摂取カロリー計算してる？

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:07.941 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>2
ほぼしてない
ざっと表示見てるくらい

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:39:14.908 ID:NjSBwipg0NIKU
飯食いまくれ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:30.773 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>3
５回食ってる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:41:49.916 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>7
5回の内訳

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:44:40.150 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>8
朝　プロテイン　納豆ご飯　味噌汁
昼前　バナナ
昼　ご飯　鶏肉　野菜
夕方　おやつ（どらやきなど）
夜　パスタ　ヨーグルト

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:42.466 ID:wv+ptIpi0NIKU
>>14
これで飯5回はワロタ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:51:08.249 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>14
あれ？意外といい感じじゃね
量が分からんけどメニュー自体は文句無いわ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:19.031 ID:6fDGyLhX0NIKU
>>14
3回と変わらんやんw

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:42:36.501 ID:lDLuLa7x0NIKU
大して食ってないんだろうな

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:43:29.233 ID:H+4caWG40NIKU
筋トレって種目何してるの？

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:52.078 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>10
サイドレイズやったりスクワット
懸垂

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:15.913 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>17
三角筋より大胸筋の方がでかいから腕立てやれ
それぞれ回数はどのくらい？

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:55:03.257 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>26
１５から20できるくらい

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:04:10.393 ID:6fDGyLhX0NIKU
>>17
サイドレイズよりダンベルプレスやった方がいいよ
サイドレイズよりより先にね

コンパウンド種目からやるのが基本

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:44:37.981 ID:iCHtiyF50NIKU
筋トレより食事が辛いがとにかく食うしかない　　　

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:45:24.430 ID:4GOPaDDZaNIKU
いっぱい運動してお腹ペコペコになっていっぱいご飯食べる
これが最強なんだよな

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:46:28.913 ID:7uOOr7qO0NIKU
飯の量がだめなのか

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:28.537 ID:7uOOr7qO0NIKU
6回に増やすか

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:47:40.027 ID:H+4caWG40NIKU
何も調べずやってるの？

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:51:01.227 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>21
一応独学はしてるけど実践が難しい

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:48:32.099 ID:xK5+Srlf0NIKU
サイドレイズよりもバーベルプレスやろうぜ
スクワットも自重じゃなくバーベルスクワットとかな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:51:43.461 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>22
バーベルプレスの方が効果ある？

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:58.910 ID:xK5+Srlf0NIKU
>>25
どれだけ重量が増えたかが分かりやすい
筋肉ついたんだなーって実感できるぞ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:59.906 ID:IjKTmCa+MNIKU
>>25
バーベル触れるならその方が100倍早い
ベンチデッドスクワットミリタリープレスやることに比べたら自重トレとかただの寝返りみたいなもんだ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:52:17.290 ID:gD+twhM+MNIKU
３食プラス惣菜弁当一つで死ぬほど太れるぞ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:55:53.041 ID:bb+8t+jd0NIKU
懸垂15～20ってすごい

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:56:37.774 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>31
ああごめん
懸垂は１０くらい

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:56:06.552 ID:7uOOr7qO0NIKU
ジム行かなきゃだめか
バーベルスクワットやるか

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:11.123 ID:H+4caWG40NIKU
ちなみに今の体重と体脂肪率は？

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:13.105 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>35
１７５の60キロ
体脂肪はたぶん10くらいじゃないだろうか
実家の計測器では

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:16:01.307 ID:6fDGyLhX0NIKU
>>37
ガリガリやん！
ヤバいな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 22:57:54.251 ID:XH4xLoMX0NIKU
なんで最初から減量メニューなの？

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:49.973 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>36
脂質避けようとしたらこうなった

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:01:25.259 ID:UE4J80RUMNIKU
変な雑誌でも読んだんだろ
筋肉つけながら脂肪を落とす！みたいな

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:07.267 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>38
やっぱ間違ってるよな
もう普通にメニューにマックでも入れるかｗ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:04:21.665 ID:UE4J80RUMNIKU
>>43
百歩譲って別にメニューはこれでもいいけど死ぬほど食ってないだろ
間食のバナナやどら焼きが美味しく感じるようだと食い方全然足りねえぞ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:08:27.068 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>47
めちゃくちゃ美味しく頂いてますわ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:02:44.976 ID:6fDGyLhX0NIKU
多分才能ない外胚葉型の人だね

ゲイナー系のプロテイン飲めばマシになると思うよ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:06:34.850 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>42
ググったらまんま俺だわ
ショック

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:17:00.997 ID:6fDGyLhX0NIKU
>>51
逆に内胚葉で筋肉も脂肪も簡単に付く俺は羨ましく思う
もう少し痩せてえ…

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:03:15.631 ID:cw3iGaho0NIKU
食事メニューは悪くないよ
糖質もっと増やしてもいいと思うけど消化次第
あとはトレーニング強度上げてこう

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:07:41.206 ID:7uOOr7qO0NIKU
>>44
白米増やすよ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:05:03.441 ID:H+4caWG40NIKU
その身長で60キロは細そうだな

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/29(水) 23:11:38.211 ID:7uOOr7qO0NIKU
太るメニューで組み直すわ
あと筋トレはバーベル使うよ

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1640785090/