gym_aerobike_man
1: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:53:09.23 ID:NDnll0KRd
朝　ゆで卵2個
昼　サラダ、プロテインバー
夜　サラダ、焼き芋

週3ジム、通勤で毎日60分チャリ漕ぐ


これで大事全く変わらんのやけど何で？

2: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:53:42.59 ID:NDnll0KRd
ダイエット成功したJ民アドバイスくれ

4: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:54:10.60 ID:WbvQhzfU0
半年で5キロくらい減らす目標で行ったほうがええ

10: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:56:02.55 ID:NDnll0KRd
>>4
できたら一ヶ月で3キロくらい落としたいんや

15: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:57:34.72 ID:WbvQhzfU0
>>10
一時的に痩せたいなら良いけど痩せた体維持したいなら今の生活だとしんどくて途中でやめちゃうと思うで

7: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:55:18.10 ID:NDnll0KRd
1日2回プロテイン飲んで筋トレする日は4回飲んどる

8: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:55:25.10 ID:BhlTWiLI0
ジムでなにしてんの？

12: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:56:37.98 ID:NDnll0KRd
>>8
ベンチ、スクワット、懸垂中心にやっとる

17: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:58:14.28 ID:BhlTWiLI0
>>12
痩せるわけないやん
そのジムはラントレできんの？
毎日30分めっちゃゆっくりでいいから走れよ
ダイエットなんて心拍数ゲーやから無酸素運動いくらしても無駄

21: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:59:41.73 ID:NDnll0KRd
>>17
そうなんか？ウェイトトレーニングで筋肉付けて代謝あげるのが一番手っ取り早いってYouTubeで観たんやけど
とりあえず有酸素増やすわ

28: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 01:01:26.30 ID:x+k5/wLx0
>>21
筋肉ついてきてるから体型はデブから筋肉質に変わってるけど体重は変わってない説あるで
ジムで体脂肪率調べてみたら

11: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:56:36.30 ID:BhlTWiLI0
体重減らしたいだけなら筋トレいらん
有酸素運動がひたすらに不十分なだけやろ
身長と体重おしえて

16: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:57:58.01 ID:NDnll0KRd
169/67や

14: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:57:25.03 ID:NDnll0KRd
>>11
筋肉付けんとリバウンドやばいって聞いたんやけど

20: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:59:36.48 ID:BhlTWiLI0
>>14
バーピー毎日やれば勝手に筋肉ついてくし痩せるわ

19: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 00:58:39.45 ID:HJsdMUS70
ダイエットと筋トレは別物やろ
体重は落とす、筋肉はつける＝増やすて事やで？
勘違いしてる人多すぎや

22: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 01:00:04.16 ID:AB5AYtbb0
筋トレいらないはマジでクソゴミエアプだろ

26: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 01:01:11.25 ID:BhlTWiLI0
>>22
体重落としたいだけならいらない
てか有酸素運動でもリバウンドしないための筋肉なんて十分つく
だめなのは食事制限だけのやつ

25: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 01:01:05.34 ID:qHimJY1/0
有酸素なんてやらんでええで
通勤考えると、一日当たり1900キロカロリー摂取で様子見やな

27: 風吹けば名無し 2021/12/22(水) 01:01:12.85 ID:Y+sdmSpR0
2.3週間は様子見や

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640101989/