fukkin_roller_man-2
1: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:30:43.02 ID:R6NqRv9o0
腹筋にも効いてるけどそれ以上に腕が限界迎えてできなくなる感じ
背中丸めるとかコツと言われてるのは一通りやったがどうしても腕が悲鳴あげてその日が終わる😢

3: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:31:17.09 ID:SVsIdvWXd
やり方違うで

5: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:31:38.77 ID:R6NqRv9o0
>>3
やっぱ腕が一番効いてるっておかしいんか

4: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:31:19.03 ID:R6NqRv9o0
腕の一番効いてるとこは二の腕や

6: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:31:45.10 ID:+ulB2ejO0
腕は支えるだけ

9: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:32:23.91 ID:R6NqRv9o0
>>6
でも支えるのは腕よな？

7: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:31:56.44 ID:R6NqRv9o0
腹筋も効いてるのは効いてるんや

10: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:32:44.21 ID:uJLvN0lE0
支えるだけとかいっても多少なりとも腕にくるやろ
筋トレ民のいうことマジで当てにならんよな
懸垂とかもぶら下がるだけで手がつらいわ

11: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:32:56.91 ID:uk+mLlE00
腹筋はガッチリ力入れて固めて少し背中は丸めて腕を真っ直ぐにしないで少し曲げて重心を腰辺りで意識して息を吐きながら戻すんやで

15: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:33:49.87 ID:R6NqRv9o0
>>10
腕が先に限界くるってどうなん？
>>11
重心腰あたり意識してみるわ

17: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:34:10.36 ID:2dT8IUxR0
>>15
慣れや

22: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:34:42.42 ID:uk+mLlE00
>>15
もしこれでも腕が先にキツくなるならプランクも取り入れてみたらええ

25: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:37:18.80 ID:R6NqRv9o0
>>22
プランクやっぱいい？

29: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:39:32.60 ID:uk+mLlE00
>>25
プランクが良いというか怪我のリスクが無いからアブローラーを安全に行う為の身体作りに良い
せっかくアブローラーを始めたんやから置き換える必要はないが取り入れても良いかもしれんよ

12: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:32:59.40 ID:R6NqRv9o0
体重重いからなんか知らんが腕がやべー

13: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:33:04.46 ID:AjbQEBnba
うでのきんにくもたりてないっちゅうこった

14: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:33:23.79 ID:R/y+sasP0
膝コロからやれ

20: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:34:29.15 ID:R6NqRv9o0
>>13
やっぱ腕の筋肉なさすぎたらこうなるん？
>>14
膝コロや😞

16: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:33:50.31 ID:dJ+sZKZg0
まず腕を鍛えればいいのでは

19: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:34:25.98 ID:uJLvN0lE0
というかクランチで十分やろ
見た目はシットアップよりクソ雑魚そうなのにめちゃくちゃきつい

28: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:38:53.16 ID:8uX2jv4P0
まずプランクより始めよ

18: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:34:18.26 ID:R/y+sasP0
買ったばっかってローラー始めてどんくらい？

23: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:35:22.05 ID:R6NqRv9o0
>>16
じゃあ腕きいてるからこのまま腹筋ローラーでもいい？
>>18
昨日はじめて

24: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:36:36.11 ID:R/y+sasP0
>>23
昨日初めてなら全然問題ない
慣れてくれば力の入れ方を身体というか筋肉でわかってくる
あ、腹のここ力入れたら腕楽やん
みたいな

26: 風吹けば名無し 2021/12/15(水) 01:38:01.81 ID:R6NqRv9o0
>>24
なるほど
とりあえず毎日やってみるか

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639499443/