kibishii_kewashii_man
1: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:42:02.38 ID:xD05LcrpM
筋トレガチ勢ぼくが提唱する最強の脚トレは『坂道ダッシュ×HIIT』の鬼畜タッグや



スクワット(ウエイト) vs 坂道ダッシュ(HIIT)
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パワー→3 vs 10
スピード→1 vs 10
スタミナ→0 vs 10
ダイエット→2 vs 10
アンチエイジング→0 vs 10
筋肥大→8 vs 10
健康効果→2 vs 10
脳機能賦活→1 vs 10
精神賦活→2 vs 10
怪我リスク→10 vs 3
キツさ→10 vs 10
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リアルガチですべての項目で坂道ダッシュが圧勝している
朝に坂道ダッシュをキメるとエナドリなんぞ比較にならないぐらいの精神賦活作用がある
1日中スーパーサイヤ人や

2: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:42:48.05 ID:xD05LcrpM
脚トレするなら絶対坂道ダッシュやな

3: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:43:20.58 ID:xD05LcrpM
別に坂道ないなら平地でもいいけど

4: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:43:41.23 ID:r8BqioKor
どうやって坂道作ればええんや？

5: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:44:12.39 ID:xD05LcrpM
>>4
坂道ないなら平地でもええで

11: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:46:24.37 ID:xDiNvX8yp
ダンベル持ってスクワットじゃいかんのか

13: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:47:23.04 ID:xD05LcrpM
>>11
ダンベルでスクワットしまくってる奴と坂道を猛烈にダッシュしまくってる奴

どっちの方が喧嘩強いと思う？つまりそういうことや

14: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:47:41.15 ID:GUod4ZPDM
>>11
バーベルなら100kg簡単に背負えるが、ダンベル50持ったら数回で手ちぎれるからな

15: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:47:42.13 ID:vawPtORi0
筋肥大しないよね

16: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:48:01.30 ID:BauCCvEe0
全力疾走するとその日１日中ずっと疲れてるわ

20: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:49:31.24 ID:xD05LcrpM
>>15
平地ダッシュならあんまりだけど坂道ダッシュならまあまあするよ

>>16
体力ない内はそうやね
だから脳機能やメンタルを覚醒モードにさせたいんなら最初は80％ダッシュとかでもええ

18: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:48:31.71 ID:GUod4ZPDM
囚人ワイ「う～ん……ピストルとシュリンプスクワットでw」

19: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:49:16.20 ID:64MG1k0jM
ブルガリアンスクワット以上のものは無いぞ

22: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:51:07.31 ID:cx/mVowar
HIITは心肺鍛えるためのトレなんだが😅

23: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:51:54.38 ID:xD05LcrpM
>>22
スクワットが優ってる箇所ってどこや？

48: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:05:24.38 ID:GUod4ZPDM
>>23
筋肥大

52: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:07:31.55 ID:xD05LcrpM
>>48
まあ確かにウエイト有りならスクワットが勝つかもしれんな

で、それ以外は？

24: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:52:16.78 ID:Mh+WJrHHM
通報されてそう

25: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:52:39.57 ID:9tmKsENI0
ランジの方が良い

28: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:55:53.66 ID:DGCGFNTM0
自宅トレーニーのワイ、スクワットマシンこそ至高

29: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:56:35.49 ID:pDytcL9hd
hiitに筋肥大期待するなよ
結局目的が何かによる

32: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:57:27.98 ID:eF29RFKBa
まぁでもスクワットとかで付けた重い筋肉より走ったりして付けた動ける筋肉のほうが実用性はありそうやな

33: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 09:57:36.60 ID:DGCGFNTM0
自宅でできるスクワットのほうがやりやすい

41: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:01:01.36 ID:Tmvbj3i80
急勾配の坂てダッシュすると想像の10倍くらいキツい

42: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:01:25.29 ID:UQuEB6HE0
アンチエイジングってマジ？

56: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:08:52.52 ID:xD05LcrpM
>>42
HIITに猛烈なアンチエイジング作用があるのはめちゃくちゃ有名な話やで

66: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:13:00.20 ID:s6h4xbRH0
>>56
それマジなんか？そもそも有酸素って活性酸素出るから猛烈に老けていくっていうやん
HIITなんか活性酸素でまくってそうやが

51: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:06:28.27 ID:GUod4ZPDM
てかこいつスクワットダンベルでやる前提なんか草
そら坂道ダッシュでええわ

53: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:07:54.00 ID:mgphuwSK0
ブルガリアンスクワットが最も効率良いわ器具もいらない心肺機能も追い込める

57: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:09:21.65 ID:pDytcL9hd
筋肥大はスクワット
ダイエットはスクワット&hiit
初心者はスクワット&有酸素
心肺機能鍛えたい競技者はhiit

やりたい方をやればいいし筋肥大の期間以外はやりたきゃどっちもやろう

63: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:11:03.19 ID:xD05LcrpM
>>57
スクワットでダイエットは無理でしょ

65: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:11:54.77 ID:X/wp/eJo0
>>63
できるわ

60: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:10:41.38 ID:uMvG13Uv0
時間的なコスパが筋トレはいいんだよなぁ

61: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:10:57.53 ID:8ff7TdKMd
面倒やから家でスクワットするわ、何でわざわざお外出なアカンねん

64: 風吹けば名無し 2021/12/04(土) 10:11:47.42 ID:s6h4xbRH0
惰性でもう4年筋トレしてるけど足ってデカくなるの遅いしデカくなったらなったでみっともないから坂道ダッシュが最適解なのはわかる
あくまで一般人の場合やけど

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638578522/