hikaku_board_man-1
1: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:07.47 ID:hLAxiDY/d
食事制限はしてる

3: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:22.68 ID:hLAxiDY/d
172cm91kgや

4: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:39.90 ID:Fvi2MEt2d
食事制限

7: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:03.55 ID:hLAxiDY/d
>>4
2000kcal制限はしとるで

17: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:43.96 ID:5MsShiG80
>>7
それだけでいい

41: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:31.49 ID:OJZHF7CCH
>>7
多すぎるやろ
1650にしろ

5: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:49.00 ID:mbYQMgaw0
食事制限に勝るものなしやぞ

6: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:55.47 ID:F4k3rgkD0
その体重なら有酸素一択やろ😰

9: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:09.09 ID:MLaj91/90
軽めの筋トレした後有酸素運動

10: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:31.29 ID:hLAxiDY/d
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが

18: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:45.06 ID:F4k3rgkD0
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能

11: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:41.65 ID:FmgdY2780
痩せたいなら有酸素だわ

12: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:47.89 ID:xu9S8qwd0
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ

14: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:56.95 ID:/UGEHVH/0
ロードバイクってどうなん？

16: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:41.84 ID:FmgdY2780
>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ

21: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:50.63 ID:xu9S8qwd0
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや

32: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:14.76 ID:kMTnIgvKM
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで

35: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:44.69 ID:/UGEHVH/0
>>32
どれくらい乗ってた？

53: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:43.97 ID:kMTnIgvKM
>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや

66: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:15:12.39 ID:/UGEHVH/0
>>53
それくらいならいけそうだな

74: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:53.47 ID:kMTnIgvKM
>>66
ロードはとにかく続かない趣味やから気楽に年単位で継続して行けば体型変わるで
あんまり距離とか速度とか意識せん方がいい
安全に楽しくやるのが一番結果出る

38: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:11.71 ID:OJZHF7CCH
>>14
今年15kgやせた

15: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:27.64 ID:DIgn2JhTM
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし

22: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:56.07 ID:kMTnIgvKM
両方やで

29: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:55.52 ID:GNjiV+kp0
好きで続くほう定期

43: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:44.13 ID:nEzAouUb0
おそらく最短で結果出てるであろうライザップは食事制限と筋トレや

48: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:16.74 ID:OJZHF7CCH
>>43
あれリバウンドするし糖質足りなくて下手したら倒れる

44: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:53.55 ID:Xe5EpoVN0
筋トレは効果を実感するまで時間かかるからデブは大抵途中で辞める

57: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:13:12.07 ID:xu9S8qwd0
>>44
ファイファンの経験値稼ぎとかと一緒やで
違うのは自分がレベルアップすることだけや

60: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:14:15.38 ID:bV+5xKk/0
>>57
つまりつまんないってこと？

72: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:20.00 ID:xu9S8qwd0
>>60
まぁ多少はねえ
でもリアルに残せるで

46: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:04.80 ID:qztkoAEh0
デブって暇な時間があるとなんか食ってるから
時間がかかることをやってたほうが間食減って痩せるで
1時間先のジムに行くとかええぞ

49: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:21.29 ID:fBHeUon20
なんでどっちかって発想になるの
どっちもやればいいだろ

56: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:13:03.90 ID:frpBcAt30
食事制限が一番有効

59: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:13:40.39 ID:P8uS3n2S0
有酸素
でも筋トレもしたほうがいい

68: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:15:26.27 ID:GNjiV+kp0
初心者ボーナスを舐めない方がいい
運動不足状態からなら体脂肪をカタボリック優位、筋肉をアナボリック優位にリコンプすることは可能
つまり運動しろ

70: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:11.92 ID:eiAyNVITM
食事9割有酸素1割で3ヶ月で12キロ減5年維持してる

71: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:15.36 ID:gZ39XnqL0
痩せるにはまず食事制限が一番重要だわ
いくら動いても食べまくったら意味がない
食べるのを抑えられないなら痩せるの無理だから諦めろ

80: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:18:28.39 ID:xu9S8qwd0
ビギナーの頃はケツの形とかミュキミュキ変わっておもろいで

65: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:15:03.14 ID:0dfSHRXY0
脂肪燃やすスイッチ入れる点で有酸素運動は必要やな
あと運動する癖をつけてダイエット後のリバウンド防止にもなる

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/