i-883035238-4

1: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:54:01.21 ID:M+OhtNqs0
負荷が重すぎる

6: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:23.38 ID:k/ECziQ10
どういう腕立てや？

12: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:55.28 ID:M+OhtNqs0
>>6
ワイドプッシュアップって奴

7: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:24.43 ID:Ube0F9Wp0
漆つければええ

8: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:25.75 ID:M+OhtNqs0
膝付けると逆に負荷が無さすぎて自分が何やってるのか分からなくなる

9: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:27.46 ID:S3U0NCjUa
えぇ

10: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:55:45.31 ID:BBiHrsTn0
足開いてやるんや

14: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:28.22 ID:Mts9VxeW0
120キロのワイでも15回は頑張れるで

15: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:37.91 ID:1w1hhoiM0
何やってるかわからんが、重要なのは回数じゃないんやで
一回30秒くらいかけてやってみいや。かなりくるで

22: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:57:51.19 ID:M+OhtNqs0
>>15
あーそういう発想ね
そっちのがええかもしれんわ

33: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:23.90 ID:1w1hhoiM0
>>22
せや。試しにやってみいや
合わなければ回数重ねるやり方でもええと思うで

16: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:39.32 ID:M+OhtNqs0
膝付ける腕立て伏せと膝付けない腕立て伏せの中間が欲しい
10回くらいでキツい奴

19: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:57:14.88 ID:AcLXgZSC0
>>16
なんか台使って高さを出せ

23: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:11.52 ID:aHi2/cE40
>>16
テーブルとか鉄棒とか腰くらいの高さに傾けてやるインクラインプッシュアップおすすめ

25: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:19.39 ID:BBiHrsTn0
>>16
だから足開いてやれ言うとるやろ

35: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:35.79 ID:M+OhtNqs0
>>25
あーこれやわ
解決しましたありがとうございます

62: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:03:24.00 ID:S0BDkzg90
>>25
それやって足釣ったぞ

17: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:56:53.71 ID:aHi2/cE40
筋肉弱いところ結構個人差あるよな
続けてたらできるようなるで

21: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:57:38.11 ID:5acHAejq0
壁からやってけばええんや
膝で軽いと感じるなら普通にできへんか？

27: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:47.04 ID:M+OhtNqs0
>>21
壁でやる腕立て伏せは膝付けるより更に軽いって書いてあったんやけど壁の方がええんか？

34: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:24.65 ID:5acHAejq0
>>27
いや膝で軽いと感じるなら普通にできるやろ？
姿勢の問題ちゃうか？

26: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:30.36 ID:wRbrMQ0na
あんなん1分で100回くらいできるやろww

29: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:58:59.95 ID:Z/cSbrTK0
ワイドじゃなくて普通のプッシュアップで最初慣らしたらどうや？

30: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:02.44 ID:sIZbjRq60
腕立てしたら痩せる？
お腹引っ込めたいんやが

36: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:43.29 ID:wRbrMQ0na
>>30
食べる量減らせば痩せる

37: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:02.74 ID:5acHAejq0
>>30
有酸素運動して
脂肪落とすならウォーキング1時間からでいいぞ

31: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:15.77 ID:UICJ5m910
ソファや椅子に下半身だけ乗ってやれよ

32: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 13:59:23.04 ID:LX21DU4xM
寝っ転がって10キロの米を高い高い

41: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:41.73 ID:wRbrMQ0na
>>32
それやと肘を背中より後ろにもってこれないやん

63: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:03:24.68 ID:LX21DU4xM
>>41
それできるならとっくに初心者超えとるやろ

40: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:25.88 ID:trOR7WnG0
プッシュアップバーがあると何が変わるの？

51: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:09.70 ID:YWXUY7qJ0
>>40
体が通常より沈むから負荷が高くなる

59: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:47.01 ID:ncUyz6SD0
>>40
何もなしより深く降ろせて胸への負荷が強くなる

42: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:47.34 ID:lSwBY5cZM
腕立て伏せは肩肘手首痛めやすいから初心者向けじゃ無いのはその通りや
故障するで

43: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:54.27 ID:7J06ax/p0
手の形グーにするとめっちゃきくで 床型いとこでやるとシヌケド

44: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:03.44 ID:HU0YI8smM
腕立てとディップスってどっちが効くん？

68: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:04:16.23 ID:oTHxMucwa
>>44
効く部位が微妙に違う
ディップスは胸＋三頭筋

70: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:04:55.94 ID:HU0YI8smM
>>68
腕立ては？
一緒ちゃうんか

78: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:06:16.66 ID:NDGoKWFoM
>>70
一緒やで

73: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:05:30.75 ID:oTHxMucwa
>>70
腕立ては幅にもよるけどほぼ胸や

135: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:15:47.90 ID:HU0YI8smM
>>73
ほなディップスの方がええか

45: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:01:12.17 ID:SBQCsfOn0
普通の腕立て伏せはキツすぎるっていう人は膝付けて10秒かけて下ろして顎と地面スレスレを10秒キープ、さらに10秒かけて上げるを繰り返してみろ
ちゃんと胸と腕に効いてくるからそれで余裕が出来てから膝なしでやるといい

53: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:23.31 ID:jhizEdwM0
有名言うからEXILE式かと思った

57: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:35.19 ID:iGSdQjZU0
一時期腕立てやって手首痛めたわ

58: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:02:45.79 ID:S0BDkzg90
正しい腕立て伏せって感覚的には思ってるより手の位置が足寄りなんよな
初めは前に倒れるかと思った

61: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:03:08.69 ID:YF1FZnKNa
実際やってみると辛すぎて草生える

65: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:03:54.47 ID:tq1EqaH30
腕立てって用は押す運動や
壁押しから始めたらええで

最初はハードル下げれるだけ下げてできるレベルからやるんやで

76: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:05:41.40 ID:/dpkMl0y0
いきなり辛くやってすぐやめるくらいなら
最初軽めのほうがええわな

80: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:06:57.80 ID:FLCjQssNa
地味に正しいやり方が難しいのもあれよな

83: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:07:00.23 ID:SBQCsfOn0
初っぱなから水平でやるからキツイんだよな
最初は椅子とかを支えにして斜めの状態で押すトレーニングをするのが大事

84: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:07:03.21 ID:r0bFrEnt0
10回くらいで限界の負荷が一番ちょうどよくない？
何十回もやらないと効果ないとか面倒くさいやん

103: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:10:04.29 ID:TOzDZKcWM
>>84
高負荷で短時間と低負荷で回数増やすは永遠に争ってるで

118: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:12:21.74 ID:r0bFrEnt0
>>103
手間とか気にならないガチ勢はそうだろうけどワイみたいな楽に見栄えのいい体作りたい人間はとにかく回数減らして済ませたいんや

131: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:15:18.58 ID:5LRxm8eva
>>103
ワイはずっと高負担短時間やってたけど
低負担で回数増やす方がなんか体に効いてるきがするわ
あとやってる間はスピードとテンポを絶対に落とさない
1競技おわったら次までインターバル1分くらいにして
筋肉が回復するのを妨げてどんどんいじめる

100: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:09:56.29 ID:vcjqmq02M
腕立て伏せ10回できたら体重×0,8キロのベンチプレスは上がるで

138: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:16:38.40 ID:6RsizUbx0
手と手をつけての腕立てがきつい

139: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:16:41.13 ID:2X3uWbAv0
腕立てすればするほど腕が太くなって、胸の筋肉に全く効かないんやけどなんでなんや

142: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:17:11.32 ID:ENJd8ama0
>>139
手を広げるんや

153: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:18:45.02 ID:tq1EqaH30
>>139
ダイヤモンドプッシュアップやればええ

141: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:16:55.66 ID:ENJd8ama0
100回できたらそこそこ胸筋発達するで

150: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:18:16.49 ID:FxUQDmzna
毎日数十回やってたら腕周りと胸筋発達してきたわ
多分そんな気がする

178: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:22:09.79 ID:muTGcsq0p
懸垂と同じでちゃんとやると1回もできないやつおるしな

182: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:22:52.22 ID:Ln0iff750
腕立てで胸にきかせる方法がわからん
きいてないこともないんやけど
明らかに二の腕で体起こしてる気がする

197: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:25:12.57 ID:n4Qhwokj0
>>182
真下に降ろすんじゃなくて斜め前に倒す感じでやるとええで

186: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:23:08.66 ID:Ymf8ujSp0
最初は膝ついてやるんや

38: 風吹けば名無し 2021/08/16(月) 14:00:04.95 ID:bSdwsOvi0
ワイ筋トレ始めたて10回でもきつかったのに
今は20回3セットやってる
腕立て伏せは分かりやすく回数伸びるよな

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629089641/