1: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:24:42 ID:EHVm
逆三角形やで?
no title

134: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:22:05 ID:qTZj
>>1
1ヶ月前の写真ないんかい

135: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:22:21 ID:EHVm
>>134
すまんな

2: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:25:00 ID:1HGA
前も見して?

7: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:25:46 ID:EHVm
>>2
ええで
no title

5: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:25:42 ID:TJw1
何回やったの？

6: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:25:46 ID:IVza
え…?
貧相?

10: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:26:30 ID:EHVm
>>6
今後に期待や

12: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:26:48 ID:O956
懸垂できる棒がない

13: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:27:04 ID:EHVm
>>12
公園あるやろ

14: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:27:38 ID:O956
>>13
不審者で通報される?

20: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:30:53 ID:EHVm
>>14
ワイも日中公園でやるけど通報されたことないで

21: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:30:57 ID:GNJn
ワイも公園で懸垂したいけど遊具が太陽光でアチアチになってそう

31: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:33:44 ID:HZnJ
デッドリフトとかするんか？

33: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:34:01 ID:EHVm
>>31
ワイは背中は懸垂だけや

34: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:34:12 ID:HZnJ
>>33
はえー

32: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:33:56 ID:zWl1
思ったよりバキバキじゃなかった

35: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:34:20 ID:EHVm
>>32
これから頑張るで

36: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:35:03 ID:zDD5
ワイ筋トレ中に後頭部に激痛が走り終了
今日の話や

38: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:37:23 ID:06ZJ
ワイ半年目やけどめちゃくちゃ形変わって来るからがんばれよ
びびるで

39: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:38:06 ID:EHVm
>>38
サンガツ
頑張って継続するで

41: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:41:22 ID:8MPm
共に頑張ろうや(肌グロくてすまんやで)
no title

no title

no title

no title

42: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:42:18 ID:EHVm
>>41
ムキムキやん
目標にして懸垂やるで

44: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:44:04 ID:8MPm
>>42
まだまだヒョロガリや?
筋トレ初めて間もなく1年になるから載せてもうたすまんな

45: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:44:15 ID:zDD5
>>41
体かっけぇ
ジーパンだっせぇ

46: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:46:46 ID:8MPm
ジーンズは許して……

48: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:47:47 ID:8MPm
ポケットの穴は財布入れてたらこうなったんや

50: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:49:40 ID:8MPm
ジーンズでここまで煽られるとか草

51: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:51:27 ID:EHVm
>>50
筋トレは何しとるんや？

54: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:57:46 ID:8MPm
>>51
底辺なんで自重とダンベル代わりのペットボトルやね
スーパーのビニール袋にペットボトル数本入れてダンベルにしてる

そんな感じで、胸はペットボトル入れたリュック背負って腕立て、背中は体反らせるやつとリバースエルボープッシュアップ
腹筋はシットアップとかバイシクルクランチ
二頭筋は前述のレジ袋ペットボトルダンベルでダンベルカール、ハンマーカール

前腕はリストカール
脚はスクワットとかかと上下させるやつ

こんな感じやな

56: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:59:23 ID:EHVm
>>54
色々やっとるんやな
ワイは懸垂続けるで

59: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:01:07 ID:8MPm
>>56
頑張ってや！　筋トレは多少なりとも続ければ必ず結果出るからね！

61: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:01:51 ID:EHVm
>>59
ムキムキ目指すで

53: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:55:59 ID:GNJn
>>50
筋肉にはみんな文句なしやから誇るべきやで

55: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)19:57:55 ID:Gnj8
ジーンズに目が行くけど筋肉も言うほど立派ちゃうぞ

98: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:13:13 ID:8MPm
>>55
頑張る！?
no title

100: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:13:53 ID:GNJn
>>98
引き締まっててかっこええな

108: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:15:32 ID:8MPm
>>100
ありがとう！?

139: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:23:11 ID:PAmh
>>98
ええやん

no title

142: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:23:54 ID:GNJn
>>139
さすが筋トレ部部長やな

146: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:24:24 ID:8MPm
>>139
腹筋のパック数羨まC！
ワイはなかなか下っ腹の脂肪が落ちん……

64: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:02:25 ID:I0wj
ムキムキ目指すなら食事も気を遣うんやで
野菜とタンパク質もりもり食うんや

66: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:03:09 ID:PAmh
背中楽しいよね
no title

72: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:04:29 ID:I0wj
>>66
ワイはベンチプレスと腹筋が楽しい
スクワットも楽しいけど脚太くなるからあんまりやらんようにしてる

73: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:04:54 ID:aL9J
筋トレ兄貴たちこのスレに集合してて草

76: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:05:25 ID:EHVm
ワイは痩せてるからもっと食わなアカンな

82: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:06:19 ID:pLK9
ベジタリアンで自重トレ極めた人の動画見たことあるけどなんつーかボディビルダーよりも凶悪な体してた

92: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:09:52 ID:I0wj
逆に背中はあんまり楽しくないんよな
実感が得にくいというかふだん見えへんからかな

94: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:11:38 ID:pLK9
ワイはディップス好きやったな
楽しい

96: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:12:40 ID:GNJn
>>94
ワイもディップス好きや。今の時期は公園でディップスしてると虫に刺されまくるからやってないけど

99: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:13:48 ID:pLK9
>>96
ワイは懸垂マシン買って延々やってたわ
あんま効いてる気せなんだけどとにかく楽しかった

105: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:14:54 ID:I0wj
最近ボール抱えてのロシアンツイストがマイブーム
腹筋台角度つけて上体浮かせてやると腹筋にビシビシくる

118: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:17:44 ID:I0wj
おデブから痩せたから皮が余ってるのが悩み
そこについた脂肪もなかなか落ちん

125: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:19:22 ID:Gnj8
>>118
それは痩せる段階で上手いこと調整せな難しいからな
筋肉肥大化させてマッチョになるか手術で皮切るしかない

122: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:18:31 ID:8MPm
スクワットがほんまキツくてモチベの維持が大変や……

136: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:22:23 ID:aL9J
イッチ基礎代謝なんぼ

140: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:23:11 ID:EHVm
>>136
オムロンので計ったら1400くらいやったわ

141: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:23:37 ID:aL9J
>>140
えっその身体やったら1800くらいあると思った

143: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:24:02 ID:EHVm
>>141
そうなんか？
体重計はよーわからんわ

144: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:24:16 ID:PAmh
基礎代謝は意外と低いよな
ワイ1600ンゴ

147: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:24:30 ID:EHVm
みんなみたいな体になれるように明日も筋トレするで

149: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:25:01 ID:8MPm
>>147
筋肉痛あったら毎日はやらん方がええで！

150: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:25:43 ID:EHVm
>>149
わかっとる
筋肉痛のときはやってないで

151: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:26:17 ID:8MPm
>>150
?

154: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:27:04 ID:I0wj
>>150
筋肉痛になってない部位をやるんやで
ただし腹筋はいじめてええで（ゲス顔

157: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:27:50 ID:EHVm
>>154
そうなんか？
腹筋は肥大化しにくいってきいてやってないんよね
ワイ

159: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:28:46 ID:PAmh
>>157
メインでやらなくてもええけどカット出したいとか魅せたいなら腹筋メニューほしい

160: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:30:37 ID:EHVm
>>159
なら腹筋ローラーやるで

163: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:32:23 ID:PAmh
>>160
腹筋ローラーは上部には効くけど下部への刺激はイマイチやで

161: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:30:55 ID:I0wj
>>157
そもそも腹筋はそんなにデカい筋肉やない
大きさだけで言うたら大腿筋や起立筋のが大きい
けど腹筋は多少いじめても平気になってくるくらい強くなるんや
あと一般的に割れてるイメージの強い腹直筋は元より、腹斜筋や腹横筋は姿勢や腰痛にも関係してくる大事な筋肉やから鍛えてて損はないで

162: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:32:03 ID:EHVm
>>161
明日から腹筋ローラー続けるで

166: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:33:23 ID:I0wj
>>162
どっちかってとローラーは追い込みにオススメ
バイシクルクランチとかレッグレイズ、ロシアンツイストやるんやで

148: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:24:49 ID:bhrN
基礎代謝1400って還暦すぎのお爺さんレベルやで

153: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:26:33 ID:EHVm
>>148
体重計の値やしなあ
実際は分からんわ

158: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:28:27 ID:I0wj
>>153
体脂肪だけやなくて筋肉量とかも測れるやつならより正確やと思うで
まあこういうのはこまめにチェックして変動を見るのが正しい使い方やけどな

156: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:27:41 ID:PAmh
腹筋おすすめはベンチニートゥチェストとダンベルロシアンツイスト

あとどうせやるなら背中か脚の日にデッドリフトやりたいね

169: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:34:10 ID:PAmh
ワイのおすすめは>>156

164: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:32:33 ID:aL9J
ワイ腹筋ローラー持ってないからペットボトルにタオルまいてやってる

165: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:32:53 ID:bhrN
ドラゴンフラッグや

170: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:34:27 ID:I0wj
>>165
一回でもできねぇ……

167: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:33:53 ID:8MPm
バイシクルはガチでキツいよなあ

168: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:34:08 ID:aL9J
みんな普段どんな顔で筋トレしてるの？

171: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:34:29 ID:PAmh
>>168
笑顔

172: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:34:29 ID:bhrN
>>168
くそブサイクな顔や

173: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:34:38 ID:8MPm
>>168
男梅みたいな顔

174: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:35:35 ID:I0wj
>>168
イケメン顔

176: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:37:27 ID:PAmh
腹筋ローラーは名前に惑わされがちやけど実は全身運動だから有能やけどね

179: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:38:19 ID:I0wj
>>176
それでいうならワイはスイング派
20kgのダンベルブンブンしてるで

182: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:40:32 ID:PAmh
>>179
ケトルベルとかもええね！

183: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:41:29 ID:I0wj
>>182
ほんまはケトルベルのがええんやけどジムに置いてないからダンベルや
ズルッていかんように気をつけるで

177: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:37:29 ID:I0wj
今日ジム行ったのにまたトレしたくなったやんけ
明日も行ってくるンゴ

178: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:37:34 ID:8MPm
ヒョロガリ体型やから下っ腹だけ出てくるのがなあ　臓器下垂なんかな　
なかなか下っ腹の脂肪落ちないし

180: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:39:26 ID:I0wj
>>178
脂肪ってのはもしもの時の蓄えでありお腹周りは内蔵を保護するために元々脂肪が厚くなるようになってるから落としにくいからな

181: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:39:48 ID:aL9J
>>180
はえー

185: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:48:48 ID:0oFz
ワイも３か月間の筋トレの成果見せたろうと思って写真撮ったらガリガリやったわ?
鏡と写真で差がありすぎるンゴ

186: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:54:16 ID:8MPm
>>185
あるある?

175: 名無しさん＠おーぷん 21/08/02(月)20:36:28 ID:EHVm
みんなサンキューやで
これからは腹筋も鍛えるで

引用元： https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1627899882/