腹が出てきたんだが、ランニングって効果あると思う？ : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:09:42 ID:wsLb

腹筋だとしんどくて続かなそうで

2: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:10:06 ID:k1h9

続ければね

3: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:10:15 ID:wsLb

>>2
ランニングなら頑張れそう

5: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:10:23 ID:XmkJ

足痛めて終わり

7: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:10:52 ID:wsLb

>>5
いきなり長距離とかしなきゃいいんでしょ？

8: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:11:33 ID:XmkJ

>>7
走る前に動的ストレッチ、終わったら伸ばすストレッチや

9: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:11:52 ID:wsLb

>>8
おかのした

10: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:12:10 ID:K67N

この夏場に？

12: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:12:35 ID:wsLb

>>10
だって出てきちゃったんだもんしょうがないじゃん

11: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:12:34 ID:Y5gc

プールのがいいと思う

13: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:12:51 ID:wsLb

>>11
プールか・・・
歩くだけで効果あるって本当？

14: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:12:57 ID:34ss

とりあえず1日40㎞くらいから始めてみよか

18: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:21 ID:wsLb

>>14
しんどすぎて草

15: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:12:58 ID:facI

まず体重身長から

22: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:32 ID:wsLb

>>15
164/66
小太りになってしまった

16: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:01 ID:XmkJ

プールでジジババと歩くのもエエね

17: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:21 ID:Oz7u

痩せたいならスクワットでええで

25: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:14:00 ID:wsLb

>>17
回数の目安とかは？
ランニングより効果あるかな？

19: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:25 ID:ZFta

ヨガやれ

20: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:26 ID:xuVw

階段上り下りも効果があるで

23: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:36 ID:RbOs

ランニングを日課にするより
通勤通学の徒歩を歩幅を広くするとか
エスカレーター使わないとかの方が長続きするよ

24: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:13:57 ID:wQta

ワイは1年くらい前から1日10キロは走ってるけど気持ちいいよ

39: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:16:04 ID:wsLb

>>24
すごe

26: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:14:10 ID:Y5gc

夏場でも不快感少ないむしろ快適やし
人目あるからサボらんし
膝やるリスクも少ない

37: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:15:51 ID:wsLb

>>26
プールなら施設さがさんとな・・・

28: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:14:14 ID:9Mng

一生運動するか
一生食べるの減らすか
一生デブか
いちばん我慢できそうなの選ぶとええわ

29: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:14:37 ID:wsLb

>>28
運動がいい
年齢も３０超えたから健康管理にもよさそうだし

35: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:15:16 ID:tzIh

食事9割運動1割
という有名な格言を知っているか？

36: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:15:33 ID:wsLb

>>35
ほうほう・・・

43: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:16:48 ID:9Mng

>>35
食事制限と運動とどっちが嫌かは人によるやろ
運動が嫌じゃないとか食事減らすよりはマシとか思う人やったら
運動10割でもええやん

38: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:16:00 ID:WbHK

基本的に部分痩せってできないから腹ひっこめようと腹筋しても腹筋のカロリー消費だけではキツいよ　

だから有酸素運動するやつが多いんやろが

ワイは実体験から筋トレを勧める　筋トレいうても腹筋だけやなくて全身を満遍なくやる

筋トレして筋肉つけば脂肪燃えやすい体になって有酸素してなくても痩せる

45: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:18:59 ID:wsLb

>>38
ぜんっぜん筋トレやったことないド素人だけど
ジムとかいったら優しく教えてくれるのかな？

46: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:20:57 ID:tzIh

>>45
金かけてもエエけど
YouTubeにも有益な情報はたくさん
転がってるで

49: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:22:18 ID:WbHK

>>45
効率よく筋肉つけたいならジムやな　器具も揃ってるしインストラクターもいるし

ワイは申し訳ないがジムではなく自宅トレーニング勢なのでジムのことは分からん
ただ初心者こそジム行った方がええかもね　先に書いたように器具揃ってるし教えてくれる人がおるから

ほんでまずはデカい筋肉から始めるとええ　胸、背中、足なんて言われてるな
デカい筋肉から鍛えるとデカいからその分代謝とか上がって痩せやすい体になっていく

有酸素入れたいなら筋トレ後にウォーキングとかジョギングすればええ

41: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:16:45 ID:wsLb

通勤途中とかはごめん、車で３分のところだから
超近くて徒歩でも意味ないんだ
だから意識的に運動する方法を探してる

42: 名無しさん＠おーぷん 21/07/05(月)13:16:46 ID:tzIh

ワイはこの運動3ヶ月続けたら
体重12キロ落ちたで
https://youtu.be/9UX7XUBMJnc