undou_squat_personal_trainer_man (1)
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:43:13.626 ID:eZrK7KN+0
質問ある？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:43:58.667 ID:Z3ClV4o+0
ボーナスでた？

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:44:48.951 ID:eZrK7KN+0
>>2
フリーランスだからないよ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:51:49.378 ID:S9D/Y0RX0
アドバイスたのむ
スペック
身長177
体重90
年齢20

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:52:26.904 ID:DnhpM66sa
給料はどれくらい？

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:53:04.652 ID:Z3ClV4o+0
結婚してる？

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:08:07.226 ID:eZrK7KN+0
>>4
めっちゃいい体格
>>5
月150万くらいトレーナー単体だと
>>6
してる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:22:53.878 ID:S9D/Y0RX0
>>8
ただのデブよ
マッチョになりたいからアドバイスたのむ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:23:13.316 ID:Z3ClV4o+0
好きな食べ物は？

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:24:40.597 ID:eZrK7KN+0
>>22
ガンガントレをやる
>>23
最近は焼きネギ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 21:53:39.222 ID:P+UaxwF30
MUSASHIってサプリメントどう思う？

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:09:19.637 ID:eZrK7KN+0
>>7
まずくて高いメーカーだっけ？
わからない
自分はアイハーブとかでパープラスとオプチたまに買ってる

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:09:27.092 ID:Z3ClV4o+0
趣味は？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:10:37.488 ID:eZrK7KN+0
>>10
趣味結構広いけど
1番やってるのはリフォーム多いな

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:11:05.900 ID:PGhDIK6I0
なん人やった？

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:13:54.091 ID:eZrK7KN+0
>>12
延べなら2000人とか

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:18:27.362 ID:SxWIl8rJ0
筋トレはじめて全体的に筋肉ついてきた
前腕が太くならないんだけど何したらいい？

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:20:17.156 ID:H2cFRatad
>>18
リストカール

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:21:03.421 ID:eZrK7KN+0
>>18
懸垂やり込めば結構いいとこまで太くなるよ
前腕単体トレに時間を使うなら懸垂
それでも足らなくなったら単体のトレ入れるのが良いかな

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:22:32.999 ID:SxWIl8rJ0
>>20
なるほどありがとう
肩甲骨付近の筋痛めちゃっていま懸垂できんのよ
治ったらやってみるよ！

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:23:46.522 ID:eZrK7KN+0
>>21
治る間はやれるトレでよし

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:23:45.096 ID:SxWIl8rJ0
もうひとつすまん
プロテインっていつ飲むのがいい？
運動前説と運動後説があってよくわからん

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:26:02.003 ID:H2cFRatad
>>25
トレ後30分がゴールデンタイムと言われているが24時間以内なら変わらんって説もある
不安なら朝イチトレ前トレ後就寝前に飲むとよろし

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:26:14.661 ID:eZrK7KN+0
>>25
運動前なら90分くらい前
ちょうど腸から吸収されてアミノ酸として血中に流れ出すタイミング

トレ後直後で1番欲しいのは糖質

あとはいつでもいいよ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:31:58.468 ID:SxWIl8rJ0
>>29 >>30
普段は週2の筋トレ前にプロテイン飲むだけ
あと筋トレ中にEAAとかいうの飲んでる

筋トレ後に糖質が必要ってのは知らんかった
チョコ食べるか…

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:34:10.485 ID:eZrK7KN+0
>>36
もちろんタンパク質重要なんだけど
バルクアップしたり運動強度あげようと思ったら糖質が1番大事ではあるね

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:34:35.464 ID:CbWxihybd
>>36
筋肉は家にいる時間で育つから筋トレしない日も飲んだ方がいいよ
特に就寝前はね。就寝中の22~2時が特に成長ホルモンの出る時間だから

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:39:54.559 ID:SxWIl8rJ0
>>39
そうなのか…むしろ糖質控えてたわ
今度からちゃんと食べる！

>>40
なるほど
いまプロテイン飲んだ！

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:25:52.193 ID:3FDXA4jm0
いつも腹一杯飯食ってからジム行ってるけど良くない？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:26:52.056 ID:H2cFRatad
>>28
それで動けてるなら問題なし
動くの辛いなら食後3時間後くらいがいい

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:28:52.174 ID:3FDXA4jm0
>>31
動けるんだけど空腹時と満腹時だとどっちが動けるのかなーって

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:32:29.895 ID:CbWxihybd
>>33
そこは個人差あるから自分で試してみて

個人的には空腹時は体軽くて動けるけどパワーが出ない
満腹だと動きが鈍る＆パワー出そうにも腹が苦しい
どっちかと言うと空腹の方がいいかな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:27:30.168 ID:eZrK7KN+0
>>28
90分くらい前に食事済ませてるならちょうどいいかな
油物多いと3時間とか吸収するまでにかかるけど

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:37:46.531 ID:UCVRKINTr
ビール腹だけどどうやって腹筋を割るのが効率いいんだ？
禁酒はムリとして

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:40:46.584 ID:eZrK7KN+0
>>44
内臓脂肪減らさんとね
食事を減らして運動

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/03(土) 22:40:48.233 ID:CbWxihybd
>>44
いくら腹筋鍛えようが脂肪が乗ってれば腹筋のカットは見えないからね
ビール飲みつつも除脂肪しなさい

引用元：https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1625316193/