pexels-photo-2294361
1: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:46:16.40 ID:PY+MwT7V0
腹筋トレーニングめっちゃ嫌い
頭がフラフラになるねん
あれ本当嫌いやわ

36: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:25.11 ID:elXFlQA3d
>>1
バーピーやってみ
腹筋にめちゃくちゃ効くから
初めてhiitやったら3日くらい筋肉痛になったわ

65: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:54:25.93 ID:PY+MwT7V0
>>36
バーピーってなんや
調べてみるわ

2: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:46:38.42 ID:WNqe4Y3G0
わかる

6: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:47:15.68 ID:PY+MwT7V0
>>2
そうよな
あたま痛くなってしばらく具合悪くなる

3: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:46:39.01 ID:hZNGToOJ0
アブローラー

8: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:47:41.94 ID:PY+MwT7V0
>>3
やっぱりそういうことになるのか
アブローラー転がせるほど部屋広くないんだよなぁ

19: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:46.70 ID:oaDZilxDa
>>8
貧困かな？
6畳あればいけるやろ

40: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:33.49 ID:PY+MwT7V0
>>19
俺の部屋物置すぎて転がすスペースないねん

96: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:58:08.77 ID:pwliSdyx0
>>40
廊下でやれ

106: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:59:55.12 ID:PY+MwT7V0
>>96
廊下でやったらお母さんに怒られた
「フローリング傷つくからやめろ！」

4: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:46:45.77 ID:PY+MwT7V0
頼む
腹直筋を鍛えないといけないんだ
腹筋トレーニング以外の自重教えてくれる

5: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:46:55.37 ID:cGwEjGA/r
首座ってない年齢でやるものじゃない

12: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:48:25.83 ID:PY+MwT7V0
>>5
そうじゃなくて
頭がブンブン振り回されるじゃん、腹筋トレーニングって
あれが大嫌いなんだ

14: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:48:55.14 ID:rWX2dCUe0
>>12
代わりに足を動かすのもあるで

7: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:47:26.60 ID:L27jH5PR0
ｶﾞｲｼｭﾂだけどアブローラー

9: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:47:50.28 ID:/DLYCMke0
意味不明だろ
勉強せずに東大に受かる方法、みたいな？ｗ

15: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:05.81 ID:PY+MwT7V0
>>9
腹直筋鍛える方法はそれ以外にもあるはずやろ
出来れば自重だけでやりてえけど、なさそうやな

10: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:47:50.75 ID:1y60Cw1d0
スクワットかプライオメトリクスとかは？

11: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:48:23.27 ID:cdmRoqD90
ぶら下がって脚持ち上げる奴は？

17: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:36.26 ID:PY+MwT7V0
>>10
調べてみよ

>>11
それも頭動かす？
なら嫌や

16: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:15.92 ID:MRdFxYnr0
プランクじゃいかんのか？

31: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:50:49.29 ID:PY+MwT7V0
>>16
プランクやったんだけどなんかほとんど背中に負荷が逃げる
腹直筋が辛くなる前に背中が辛くなる

39: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:32.46 ID:P4wgIpeU0
>>31
フォームが悪いだけ
一回誰かに見てもらえ

74: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:55:13.60 ID:PY+MwT7V0
>>39
何回もやったけど腹直筋に効かすのむず過ぎる

79: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:55:47.80 ID:GJOHArpc0
>>74
肘頭の横ぐらいに置いてみ

18: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:41.54 ID:j44CJf7u0
腕立て伏せ

32: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:04.56 ID:PY+MwT7V0
>>18
なんでやねん
しばくぞ

35: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:23.06 ID:j44CJf7u0
>>32
プランクとやってること変わらん

20: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:56.12 ID:P4wgIpeU0
プランクしろよ

21: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:49:59.92 ID:8OXdr7Rh0
アブローラーえぐいわ
水曜の筋肉痛が未だにある

22: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:50:12.35 ID:6hyg+bdAa
腹殴ってみたらどうや

42: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:52:12.85 ID:PY+MwT7V0
>>22
バスケボールで殴る鍛え方あるらしいな
それ本当に効くのかな
参考にしとくわ

23: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:50:12.39 ID:oaDZilxDa
アブローラーか、ジャンプスクワット

26: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:50:21.82 ID:1jbX3gGQ0
寝転がって足あげるやつ

52: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:53:01.41 ID:PY+MwT7V0
>>26
あれは腹直筋にはあまり効かないわ

30: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:50:40.15 ID:INw+4N3m0
座って足を伸ばしてできるだけ低い位置で足をクロスして開いてを繰り返せ

33: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:12.40 ID:cWDUh+KV0
クランチ系が嫌ってこと？
レッグレイズ系はあかんのか？

34: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:51:20.19 ID:1y60Cw1d0
筋肥大が目的か筋力向上が目的かで多分種目と意識は変わると思うで
筋力や瞬発力重視ならプライオメトリクスはありやけど、、、

41: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:52:09.93 ID:Sb0xFT1/0
自転車こぐ動作を寝転びながらやるやつはどうや？

45: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:52:26.74 ID:OY3db9tt0
プランク6分
アブローラー30回
レッグレイズ30回
ロシアンツイスト40回

これを3セット

55: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:53:09.97 ID:LKo66Rp30
>>45
ブランクって長くやってもあんまり効果ないんじゃなかったか？

53: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:53:02.39 ID:ZEbwp5is0
腹筋ローラーすごいわ
言葉で伝わるか分からないけど奥の筋肉が鍛えられてる感じ
明らかに効いてるのが分かる

56: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:53:18.34 ID:cWDUh+KV0
思いっきり腹に力入れる→抜く→入れるを5秒感覚で繰り返してみ？

83: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:56:54.41 ID:PY+MwT7V0
>>56
シンプルな話、そういうことだよな
でもそれって筋肉の使い方ある程度覚えたやつじゃないと結構むずいやろ

60: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:53:48.99 ID:jPn1sw8i0
寝っ転がって両足を上下にバタバタ
これなら続けられるやろ

89: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:57:34.70 ID:PY+MwT7V0
>>60
それはもうやってる
インナーマッスルにはかなり効いてる
だけど腹直筋にはあんまり効いてない

71: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:54:55.72 ID:EgZ11m260
最強は坂道で腹筋な
キツすぎて筋強度のトレーニングやが

72: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:54:55.84 ID:elXFlQA3d
https://youtu.be/-Qi_MhdnRRM


これやれや
腹筋にこんな効くとは思わなかったわ

85: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:57:00.32 ID:cGwEjGA/r
多分腰痛めるやつはケツとハムストリングがガチガチになってるからストレッチせいや

90: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:57:41.10 ID:GJOHArpc0
>>85
柔軟してないやつ多すぎよな

91: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:57:44.34 ID:pFphFRg8p
サイドレイズ最強。こしに不安があるひとでも腹直筋と腹斜金を鍛えられるで

92: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:57:46.41 ID:Xwf/cvyB0
アブローラー腰悪くなるやつは腰反りすぎ

95: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 21:58:06.11 ID:seB/etpS0
鼻にティッシュよって突っ込んでクシャミするのを何百回も繰り返せ
クシャミって腹筋を使う

111: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:00:36.16 ID:PY+MwT7V0
>>95
鼻やらかして入院しそう

120: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:01:34.66 ID:hAh+HggG0
腹筋て一番楽やろ

130: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:02:59.09 ID:PY+MwT7V0
>>120
どこが楽なんや
終わった後、吐き気するし
ワイが一番楽だと感じるのは肩とか胸のトレーニングだわ
あれは思いっきり追い込むと気持ちいい

156: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:06:36.39 ID:hAh+HggG0
>>130
腹筋は毎日やっても良い部位なんだから毎回オールアウトさせなくてもいいんじゃないの
ほどほど効くくらいで毎日やれば

125: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:02:14.57 ID:cGwEjGA/r
なぜヨガマットを買うという選択肢がないのか
ストレッチしないから筋トレで身体痛めることを学べよな

135: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:03:24.07 ID:tbOaOn5w0
懸垂の筋トレしたら腹筋が筋肉痛になったんやけどなんで？

136: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:03:40.31 ID:GJOHArpc0
>>135
姿勢保持のために使ったんやろ

142: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:04:45.82 ID:UVQ+sTDM0
>>135
丸まってるからやろな
足を曲げて後ろに組めばそうならない
逆に腹筋鍛えながらやりたいなら足上げて伸ばしながら逆手懸垂してみ

139: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:03:58.76 ID:leyzdACY0
腹に力入れて意識してスクワットすると結構効くわよね

141: 風吹けば名無し 2021/07/03(土) 22:04:44.69 ID:NSVoacMT0
プランクやろう

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1625316376/