natsubate_necchusyou_yobou
1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:10:31 ID:Zoeu
かっこよくなるで！

2: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:11:56 ID:OzfN
ええと思うでジョギングは60分以内に
するんやで理由は筋肉が分解される
60分以上やるとやりすぎで脂肪が逆に燃えない

4: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:12:35 ID:Zoeu
>>2
筋トレはどれくらいやればええ？
きんにくんの動画参考にしてるんやけど

10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:15:24 ID:OzfN
>>4
筋トレは体が温かくなる位から
普通に30回 3セットやってもええよ
パンプさせるまでやるとやり過ぎやね
メインはジョギングと考えて筋トレすると
ええと思うよ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:16:02 ID:Zoeu
>>10
なるほどー！
サンガツ

8: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:14:26 ID:Zoeu
なぁ筋トレの量はどれくらいや

11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:15:34 ID:eh7i
追い込むことによって筋肉が肥大化する命令が脳から出されるんや、ワイはこの方法でバキバキになった

13: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:16:28 ID:OzfN
減量目的の筋トレと筋肥大やと目的が違うからね

15: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:17:24 ID:eh7i
確かに細くなって体も締めたいなら追い込まんでもええわ

16: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:17:27 ID:Zoeu
とりあえず走るためのやつ買ったンゴ！

19: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:19:07 ID:Zoeu
痩せるだけなら筋トレいらないんか？
まぁでも筋肉もつけたいはつけたい

20: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:20:11 ID:eh7i
>>19
痩せるだけなら極論長距離ランニングだけでええで
フルマラソンランナーとかみんなガリガリやん
長距離走りたくないなら筋トレいる

21: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:20:21 ID:OzfN
>>19
王道パターンは
最初に減量して体を絞って
その後筋トレするのが多いよね

23: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:21:41 ID:Zoeu
>>20
>>21
はえー、じゃあこのメニューはよくないんか？

24: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:22:43 ID:rGcj
>>23
速筋を落とさないようにするにはええやろ

25: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:22:56 ID:Zoeu
>>24
なにそれは

27: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:23:20 ID:rGcj
>>25
筋トレでつく筋肉

26: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:23:14 ID:eh7i
>>23
ええと思うで2時間も3時間も走りたくないやろイッチ

28: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:24:02 ID:Zoeu
>>26
嫌やね
>>27
なるほどー、じゃあこれでやるわ

29: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:24:55 ID:eh7i
速筋は瞬発力の筋肉や肥大化しやすいけどスタミナがない
対して遅筋は持久力の筋肉や肥大化しにくいけどスタミナがある

34: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:37:18 ID:ttpe
走ると老けんだよね…

5: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:13:09 ID:OzfN
たんぱく質を運動後の
45分以内に取るとたんぱく質の吸収が
めちゃくちゃええで
プロテインドリンクやなくても
卵とか肉でもokや

6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/22(火)06:13:43 ID:Zoeu
なるほど、サラダチキンってのを食うわ

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624309831/