business_man3_1_question
1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:42:57 ID:i2ZG
限界10回の重さで3セットするのが筋肉肥大には良いって言うんだけど
限界まで持ち上げたら重さってあんまり関係ないのでは？と思うんや
例えばダンベルカール20キロ10回が限界ダンベルカール10キロ20回が限界

この違いはなんや？

2: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:44:00 ID:i2ZG
重いものを持ち上げるより効かせる、筋肉を追い込むのが重要なわけやろ？
じゃあ10キロで限界まで追い込めたらわざわざ20キロのダンベル使わなくても筋肥大するのでは？
とワイは思うんや

5: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:45:50 ID:i2ZG
教えてや筋トレ詳しい人

3: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:44:03 ID:LHAB
負荷が軽いと有酸素になっちゃうってマッチョが言ってた

4: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:45:18 ID:i2ZG
>>3
有酸素運動にならない程度で軽めの負荷って考えてくれ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:49:13 ID:LHAB
>>4
ならええんちゃうの？
マッチョにも怪我が怖くて低負荷高回数でやる人多いやろ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:50:52 ID:i2ZG
>>10
そうなんか？
やっぱ低負荷でも追い込めればマッチョになれるんか
実際筋肉発達するみたいな研究結果出てるし理論上はマッチョになれるんやな

6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:47:52 ID:3XLc
疲労耐性と出力レベルアップは別の刺激だから

8: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:48:36 ID:i2ZG
低負荷トレーニングだとしても遅筋をギリギリまで使えば速筋が使われるようになって
その速筋も限界まで使われたら1回も上がらなくなるんやろ

11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:49:22 ID:i2ZG
>>9
流石に2キロは軽すぎると思うわ
ワイの筋力はな

13: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:51:11 ID:i2ZG
流石に低負荷は大袈裟やな
中負荷って事にしておこう

14: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:52:47 ID:i2ZG
じゃあ顔を力み過ぎて歯を食いしばってヒィヒィ言いながら高重量扱うより中負荷で追い込む方がええんやな

15: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:54:06 ID:LHAB
>>14
多分高負荷の方が効率よく付くけど怪我のリスクが高いしやり方次第で低負荷でも筋肥大出来るってことやろ

17: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:55:27 ID:i2ZG
>>15
それなら怪我のリスクが少ない低負荷又は中負荷でやるのがええな
怪我したら本末転倒やし

16: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)18:54:51 ID:i2ZG
big3も自分と同じ重量扱えれば良さそうやな
例えば60キロの男がベンチプレスデッドリフトスクワット全て60キロで追い込んで筋肉肥大して
それによる体重増加と平行して1キロ2キロ重量あげればええんやな

20: 名無しさん＠おーぷん 21/06/10(木)19:28:53 ID:SVn8
限界近くまで重いものでやればもっと重いもの持てるようになるやろ
ベンチ20kgを100回出来るようになっても100kgは持てん
出力が上がらんと大きくはならん
マラソンランナーの脚が短距離ランナーより細いのをイメージしたら分かりやすいかな

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623318177/