sport_jogging_man
1: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:39:53.90 ID:OBQpdNRe0
体重75キロ→58キロ
ウエスト83センチ→67センチ
血圧150→120
脈拍105→65
ヘモグロビンa1c 8.6→5.7
おまけに50メートルしか走れなかった心肺機能が10キロ走れるまで向上

ランニング最高やね

2: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:40:09.44 ID:sAUgCOF1a
なお膝

3: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:40:33.42 ID:OBQpdNRe0
>>2
膝は痛めたことないで

4: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:40:47.44 ID:613tRTY2M
1日何キロ走ったん？

7: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:41:15.88 ID:OBQpdNRe0
>>4
最近は7～10キロやな

18: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:43:51.39 ID:613tRTY2M
>>7
ガチやん
すげー

6: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:41:13.04 ID:NO/vuaQEd
身長は？

8: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:41:28.14 ID:OBQpdNRe0
>>6
180センチや

51: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:53:20.08 ID:l4iT5rawM
>>8
逆に不健康やろそれ

9: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:41:42.22 ID:5/8BtM1H0
50メートルってどういうこと？

11: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:42:29.48 ID:OBQpdNRe0
>>9
初日は50メートルほど走って酸欠になった
ほぼウォーキングやった

10: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:41:46.92 ID:6PXnWOdv0
※食事制限してます

16: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:43:09.34 ID:OBQpdNRe0
>>10
お菓子酒ジュースは1/5ぐらいにしたやね
そのかわり朝昼晩飯の量が1.5倍になった模様

12: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:42:34.68 ID:pGC8psdc0
ニートにしかできないんだから意味ないよ

19: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:43:55.00 ID:OBQpdNRe0
>>12
働いとるで
毎日21時か22時ごろから始めとる

13: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:42:44.54 ID:joyT/T1M0
人の目を気にして走れないんやけどどうすればいい

17: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:43:32.45 ID:aVeYkLzl0
>>13
公園まで自転車でいってから歩くといいよ

14: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:42:53.18 ID:oGk0Jjked
血圧ちょっと高くて草

20: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:43:58.35 ID:zIFNe55t0
最初は距離を重視して歩いてでも10キロ？とりあえず走れる距離の限界までで伸ばしていく感じ？

28: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:46:15.12 ID:OBQpdNRe0
>>20
走れるだけ走って残り歩いてたやね合計10キロほどや
一週ごとに走れる距離が1キロ～2キロ伸びて行ったやで

21: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:44:08.75 ID:7Er4/usyr
えらい
いつも大体３ヶ月でモチベ尽きてやめちゃうわ

23: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:44:57.11 ID:i48j4g8Fd
走れんのええなぁガチ羨ましいわ
すぐ足痛めるから無理や

25: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:45:20.98 ID:613tRTY2M
1時間で7キロ走れるん？

30: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:47:27.34 ID:OBQpdNRe0
>>25
だいたい10キロ53～55分ぐらいで走っとる

35: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:49:15.92 ID:dkSz1j9B0
>>30
早すぎて草
1時間で6キロでも続けたら痩せるかな？

38: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:50:17.32 ID:OBQpdNRe0
>>35
全力なら43分ほどなんやがそのペースはしんどすぎて続かんから7～8割のペースや

43: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:51:13.02 ID:OBQpdNRe0
>>35
週に3～4回走れば普通に痩せるやろ

26: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:45:26.21 ID:ng+4Gdc3d
ワイ膝がいたくなったわ
毎日は無理や

29: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:46:52.74 ID:OBQpdNRe0
怪我はほぼないやね
スニーカーで走ってた時に足の裏とか踵が痛くなったぐらいや

32: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:48:07.15 ID:azS3FcO5p
準備運動しとる？

34: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:49:00.95 ID:OBQpdNRe0
>>32
軽くラジオ体操みたいなことはしとる
終わった後も多少は柔軟運動しとる

33: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:48:26.93 ID:Lj6qkV/da
ヘモグロビン高すぎやろ

36: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:49:21.00 ID:OBQpdNRe0
>>33
糖尿病をきっかけにランニング始めたやで

44: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:51:14.45 ID:Lj6qkV/da
>>36
じじい？

46: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:52:00.10 ID:OBQpdNRe0
>>44
36歳や

37: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:49:27.77 ID:lzGiX9TSd
ワイは夜の公園でシャトルランしてるわ
何キロ走ったとかじゃモチベ上がらん

41: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:50:44.33 ID:OBQpdNRe0
>>37
ワイは距離がモチベやな
なんか頑張った感でるし

42: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:51:00.11 ID:dkSz1j9B0
食事制限はしとったん？

45: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:51:41.39 ID:OBQpdNRe0
>>42
お菓子の量を大幅に減らしたぐらいで他は変えてないな

47: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:52:23.75 ID:XPpSAsBCd
あんま急激にダイエットすると糖尿になるで

49: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:52:55.00 ID:OBQpdNRe0
>>47
もうなってる定期

76: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:01:06.57 ID:mpWO0RWNa
>>49
草

50: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:53:16.41 ID:rurwG2Bsa
ランニングの効果自体は特に否定しないけど180cm58kgは相当やばいやろ

54: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:54:12.17 ID:OBQpdNRe0
>>50
高校の時まで55キロやったから久しぶりに昔の体型に戻れたやで

57: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:56:22.49 ID:Ck8pmoDK0
180cmの標準体重って70kgくらいやろ

58: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:56:23.47 ID:oawgJtGI0
50mしか走れなかったが逆に信憑性あって草

60: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:56:36.70 ID:iG7pa+/J0
高身長のガリは不気味すぎる
アンガールズ田中やん

63: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:58:01.29 ID:+4EJqSVG0
イッチは始めた頃週何回ぐらい走ってたん？

72: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:59:39.68 ID:OBQpdNRe0
>>63
週6～7やね
今も同じ

66: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:58:42.96 ID:oMFg58UK0
180あって60キロないとか不健康すぎるだろ

74: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:00:29.04 ID:OBQpdNRe0
>>66
昔からガリガリで歳とって脂肪がのっかってただけやったから脂肪落とせて嬉しいやで

73: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 09:59:44.65 ID:s9jZ232p0
脚は細くなった？

77: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:01:15.32 ID:OBQpdNRe0
>>73
測ってないから知らんけど体感太ももは10センチは細くなった気がする

75: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:00:49.60 ID:h6HvW6lk0
筋肉落ちまくってるだろ
リバウンドするぞ

78: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:02:20.96 ID:OBQpdNRe0
>>75
筋トレも最近開始したで
いうて自重やが

79: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:02:54.42 ID:+e3inacM0
昨日30キロ走った
一昨日はダッシュ込みで20キロ

80: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:03:13.00 ID:OBQpdNRe0
>>79
ガチ勢きて草

83: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:04:39.56 ID:Sp9x2n7W0
筋肉量落ちるやん
ランニング続けない限りリバウンドするリスクあるで

90: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:07:26.08 ID:OBQpdNRe0
>>83
ルーティンと化したから今のところやめる気配はないで

85: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:05:54.90 ID:JwQeph0Ap
ダイエット目的だけなら筋トレの方が効率ええんよな
ワイも筋トレより走る方が好きやからいつも困る

95: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:08:06.55 ID:DcuUw16t0
水泳ってダイエットにどうなん？
1回500円で行けるとこあるんだけど
月額制にすると週2回以上行かないと元取れない

102: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:08:51.07 ID:2YEH9zBSd
>>95
ダイエットならランニングよりええで

103: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:09:04.37 ID:6hZMs98i0
>>95
すごくいい

105: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:09:25.59 ID:MadrAX07a
>>95
ダイエットなら効率は最高って聞いた

99: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:08:36.56 ID:MadrAX07a
んな早く結果でるんか？

110: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:10:24.26 ID:ve0S0IFm0
>>99
継続すれば1月で効果出るで
毎日じゃなくても週3～4とかでもいい

100: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:08:37.60 ID:OJVutZ620
健康的でええな

108: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:10:20.30 ID:YT9gMzJ4d
20代後半なって、腹出てきて困っとるねんな
ランニング効果あるかな？

115: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:11:18.36 ID:2YEH9zBSd
>>108
ウォーキングと食事改善から始めるとええで

116: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:11:21.77 ID:OBQpdNRe0
>>108
ワイはめちゃくちゃ効果あったで
おかげで今は腹筋見えとる

125: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:12:54.70 ID:YT9gMzJ4d
>>115
>>116
サンガツ
ランニング用のウエアとか持ってへんし、ウォーキングから始めるかなあ

133: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:13:49.01 ID:CFr/t+JZ0
>>125
速乾生地の半袖と短パンでいいでしょ

140: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:14:26.22 ID:2YEH9zBSd
>>125
ウォーキングで身体を慣らしながらコースの下見するとええで
ちょっとずつ用品集めて走れそうや思ったらランニング習慣つけてくといい

153: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:16:03.53 ID:ve0S0IFm0
>>125
服なくて揃えたいならワークマン最強やで
5000円握りしめていけばタンクトップ羽織り短パンレギンス靴まで揃う

173: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:18:24.21 ID:+e3inacM0
>>153
レインコートて要るんかな
どうせびしょ濡れなるから要らんか

111: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:10:38.89 ID:il068B600
水泳を始めるためにまず水着を着られるまで痩せないといけない罠

118: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:11:55.62 ID:6hZMs98i0
>>111
ブヨブヨのデブもちょいちょいおる

112: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:10:39.22 ID:zKJ230Jrd
180cmで５８kgはやばくね？

121: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:12:40.35 ID:MhUT8PfVd
ランニングアプリなに使ってる？

130: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:13:23.45 ID:OBQpdNRe0
>>121
ナイキランクラブってやつや

126: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:12:58.46 ID:+e3inacM0
膝がどうこう言うてる奴はフォームが悪いんや
痛くなくなるまで走ってフォーム固めろ

128: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:12:59.88 ID:2YEH9zBSd
地元に1周1.5kmと800mのランニングコースがある運動公園出来てからめっちゃ捗るわ

137: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:14:11.92 ID:+e3inacM0
>>128
ワイ池の周りか砂浜しかないわ
大雨の日はなんかやばそうやから走らん

139: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:14:15.72 ID:OBQpdNRe0
>>128
ワイも家の近くに一周1キロの公園あるからそこで周回しとる
道路は危ないと思って

147: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:15:15.04 ID:2YEH9zBSd
>>137
砂浜ええな

>>139
道路普通に危ないよな
公園までの往復はゆっくり歩くことにしとる

135: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:13:58.29 ID:NPGbALXPa
ようそんなに毎日走れるなすごいわ

148: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:15:15.40 ID:OBQpdNRe0
>>135
習慣化したら余裕やで
ご飯食べるのと同じ感覚で走れるようになる

142: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:14:37.72 ID:NPGbALXPa
いや元の脈拍105は入院級やろ

155: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:16:06.73 ID:OBQpdNRe0
>>142
運動不足で心臓弱ってたんやろね

一般並まで下がって嬉しいわ

145: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:14:59.97 ID:owKdyIM80
いつ走ってるんや
朝か？

163: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:16:51.27 ID:OBQpdNRe0
>>145
仕事してるから終わった後夜に走ってるやね

156: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:16:12.95 ID:5+HYqvz4d
住宅街走りたくないから自転車で河川敷まで行って走ってるわ

178: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:19:00.05 ID:+e3inacM0
>>156
河川敷整備されてるの都会て感じで裏山

157: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:16:13.71 ID:4nnFKAl50
ウォーキングじゃアカンの？
走るの辛いわ
歩くなら10kmでも余裕

169: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:17:20.69 ID:2YEH9zBSd
>>157
ウォーキングも正しいフォームと速度でやったらなかなかキツいで
おばちゃんらが前に腕振っとるのとかアカン

170: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:17:20.74 ID:dxPetn+L0
ワイも77キロ→61まで落としたで
なお筋肉も減ってる模様

193: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:20:48.42 ID:OBQpdNRe0
ランニングマシンは景色変わらないからすぐ飽きる

30分やっただけで体感1時間以上に感じる

195: 風吹けば名無し 2021/06/07(月) 10:21:03.22 ID:mja8WxaA0
仕事終わりに毎日はようやるな
ワイは休み前しか出来んわ

引用元：http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623026393/