tsukare_boy
1: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:51:56.61 ID:533w74fk0
最近筋トレ始めたんだけどかなりきつ

2: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:52:25.18 ID:9y2PNbHp0
ジム行く？

8: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:53:51.92 ID:533w74fk0
>>2
ジムは行ってない
プッシュアップバー使って腕立て20×3
V字腹筋とプランクをそれぞれ30秒×3と30回×3
スクワットも30×3やってるけどそれだけでもしんどい

3: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:52:25.54 ID:533w74fk0
あとランニング10kmか

6: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:53:24.97 ID:Byie9KbTa
サイタマか？

7: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:53:51.30 ID:JzGZslk6H
ゴリゴリじゃなくていいならじゅうぶんやな
女子ウケ一番良さそう

15: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:56:05.81 ID:eLDbxT5dM
絶対1日おきにやった方がええわ

17: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:56:24.98 ID:4k3NXa0eM
毎日できる程度の負荷じゃあかんよ

18: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:57:00.52 ID:533w74fk0
>>17
限界の負荷を1日おきのほうがええの？

27: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:58:42.24 ID:4k3NXa0eM
>>18
筋肉大きくしたいならそうすべき

23: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:57:49.23 ID:MS0g7jsf0
どんな日もって前提がキツいよ

25: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:58:15.04 ID:IjiVnfqV0
ランニング10kmが一番キツい

26: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 08:58:41.86 ID:6yFjXweAd
腕立てのあとに上体起こしやったら腰やりそうやな

30: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 09:00:04.13 ID:7VUZ1yMmM
普通にジム行った方が効率いいよね

35: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 09:02:58.06 ID:PQZd+IXx0
上体起こしって器具無しでどうやるん

36: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 09:03:59.30 ID:U5ovqHVUd
上体起こしは古いぞ
デッドバグやれ

39: 風吹けば名無し 2021/06/02(水) 09:07:02.89 ID:/dIgtRZid
気合いの入ったトレーニングをやってキツくて1ヶ月位でやめるよりも
緩いトレーニングでも長く続けた方が良いから
最初は無理せず続けられる不可でやれば良いよ
とにかくトレーニングが習慣になるまで続けるのが一番大事
不可はトレーニングをするのが当たり前になったらキツくしても辛いと思わなくなって自然に自分でキツイのやるようになる

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622591516/