1: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)10:58:56 ID:G4h5
何で鍛えるべき？

4: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:00:12 ID:AkVT
ゆっくりやるとか効かせるってことしないことに気をつければ何でもいいよ

6: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:00:26 ID:wn1U
使えない筋肉なんてないから好きに鍛えるといいよ

18: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:03:41 ID:G4h5
>>17
学なさすぎw

7: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:00:43 ID:ynIZ
鍛えた筋肉を使え

9: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:01:25 ID:Aql2
自重トレで充分やぞ
ユーチューブで検索して真似しろ

27: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:05:50 ID:zgur
使える筋肉とかいう謎概念

結局スポーツ選手の筋肉もウェイトでついたもんやぞ
筋肉は筋肉や、それ以下でもそれ以上でもない

28: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:06:06 ID:Aql2
最も使えるバランスの取れた体型目指すなら消防士の筋肉がベスト
彼らは現場で使える筋肉を付ける為に鍛えてるからな
走り込みもやってるし体力もある
no title

31: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:08:10 ID:FZXH
>>28
すっごいな
作りこみなしでこれやろ

37: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:10:18 ID:Aql2
>>31
いや、この人達は沖縄の消防士で毎年カレンダー出してるから作り込みは多少してるはず
でも本物の消防士やし現場で活動してる人達やからボディビルみたいな見せ筋より実用性追求して鍛えてるはず

48: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:13:52 ID:FZXH
>>37
仕事しながらやろ
さらに凄さが増すな
ワイも早くジム行きたいわ自重トレやと限界あるねん

56: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:15:54 ID:Aql2
>>48
まぁ仕事が体鍛えることみたいな部分もあるしな
待機中は筋トレやランニングしてるし訓練ではロープ登攀したりめちゃくちゃ全身鍛えてるし

72: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:19:30 ID:FZXH
>>56
ロープはめっちゃ体かん鍛えられるんやろなぁ
ただ他のニキも言うてるけどやれる場所がない?

76: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:21:32 ID:Aql2
>>72
確かにロープは場所限られるし家じゃできんもんなぁ

58: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:16:18 ID:oUpo
>>48
でも自重トレしかやってない刑務所ジジイがこれやぞ
no title

63: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:17:03 ID:wn1U
>>58
29年掛けてこれやぞ

64: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:17:09 ID:zgur
>>58
自重トレに限界があるんやなくて
成長までに時間がかかる

65: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:17:31 ID:Aql2
>>58
５０歳前半でこれは素直に凄い

74: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:20:20 ID:FZXH
>>58
バランスええなぁ
まだまだ及ばんわ

78: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:21:52 ID:cZK1
>>58
メシも腹いっぱい食えるわけでない刑務所でこれなら
現代人ってやっぱり食いすぎなんやなって
ダイエット言いながら栄養とりすぎやろ

30: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:07:39 ID:G4h5
確かに

38: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:10:21 ID:5qUU
ウエイトやめてゴムチューブ使え

39: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:11:13 ID:zgur
>>38
仕上げにかかる期間長くなるだけやん

40: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:11:14 ID:AkVT
>>38
初動負荷トレーニングと真逆のことする意味がわからん

41: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:11:23 ID:wn1U
まだ人間の身体なんて謎だらけやし
筋トレや筋肉についても理論コロコロ変わる
ましてやそんな話が通用するのなんて一部のトップクラスだけだから
一般人はとりあえず鍛えてたらいい

42: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:11:47 ID:G4h5
>>41
超回復も出鱈目らしいな

46: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:13:01 ID:wn1U
>>42
せやね
プロテインというかタンパク質も運動後30分とか関係なくて1日のトータル摂取量だけ考えればいい

60: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:16:35 ID:smSN
ロープトレしたいけど近場でできるとこないんよなぁ

75: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:21:18 ID:G4h5
腹筋はどうやって鍛えるべき？

79: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:22:00 ID:Snvh
>>75
アブローラー一択

80: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:22:34 ID:G4h5
>>79
膝ころは余裕

81: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:23:29 ID:smSN
>>75
ワイはプランクとレッグレイズとサイドレイズとツイストクランチ

83: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:24:06 ID:FZXH
>>75
レッグレイズとクランチとツイスティングのみ

77: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:21:42 ID:Snvh
使える筋肉？

さすけくんのYouTubeでも見とけ

https://youtube.com/channel/UCLIVXm6qRUY_XJXg0KpnPGg

82: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:23:32 ID:MXje
筋トレ+スポーツするんじゃダメなんか？

85: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:24:43 ID:smSN
>>82
登山楽しいで
トレイルランしてる陽キャと仲良くなったわ

86: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:24:52 ID:zgur
>>82
スポーツする機会なんてよっぽどないからな・・・

100: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:30:09 ID:MXje
過度に筋肥大させなければ大抵の筋肉は使えそうなもんやけどな
質が違うとかあるんか？

103: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:31:15 ID:zgur
>>100
ないで

108: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:34:20 ID:MXje
ケツ筋てどうやって鍛えたらええんや
テニス時々やると毎度筋肉痛なんやが

109: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:34:45 ID:G4h5
>>108
足幅広めのスクワットちゃう？

113: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:36:19 ID:MXje
>>109
アレ幅変えたら尻に効くんか助かる

114: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:37:31 ID:G4h5
>>113
めっちゃきくで

110: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:35:14 ID:P7gT
https://www.youtube.com/watch?v=mgycd2Y8Yeg

115: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:42:16 ID:G4h5
>>110
元がまあまあいいって言う
白人の優秀な発達しやすい筋肉だし

112: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:36:10 ID:T6U9
筋トレは調整程度に考えて普段の姿勢とか歩行時の筋肉への意識からでええと思うで

117: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)11:47:31 ID:CUSD
普通にスポーツすればいいのでは？

167: 名無しさん＠おーぷん 21/05/26(水)12:33:26 ID:T6U9
筋肥大が目的やないんやったらどの部位も普段から意識して起動するだけでも全然違うで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621994336/