1: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:04:40.83 ID:HL0w2fvj0
2020年8月3日(2週間目)
no title


2021年5月16日
no title


若干肩まわりが大きくなっただけ…

2: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:05:12.16 ID:idBTf/dA0
絶対筋トレしてなくて草

3: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:05:25.88 ID:HL0w2fvj0
>>2
してるが？

5: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:05:37.42 ID:idBTf/dA0
>>3
メニューは？

11: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:07:49.95 ID:HL0w2fvj0
>>5
腕立て伏せとプランクとラジオ体操

18: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:11:19.58 ID:N5+5SplF0
>>11
草

39: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:21:09.91 ID:95ib6+RJ0
>>11
そらでかくならんやろ

4: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:05:34.91 ID:HL0w2fvj0
プロテインも飲んでるが？

6: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:05:40.39 ID:ZFmR4YiZ0
食事気をつけてるんか？
元がヒョロいし筋肉になる為の肉つけなアカン

7: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:05:52.37 ID:UfwEIC7M0
かなり変わってるんちゃう？

9: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:07:07.72 ID:UfwEIC7M0
今年から目に見えて効果出てくるぞ

10: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:07:46.14 ID:UnDC33Z60
飯いっぱい食わなきゃデカくならんぞ

13: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:09:03.14 ID:HL0w2fvj0
炭水化物いっぱい食べとるで？

14: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:10:10.16 ID:UfwEIC7M0
下地は段々出来てきとるやん 扱える重量や強度は去年はじめた頃からはだいぶあがってきてるやろ

15: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:10:32.70 ID:q1+8UKZE0
毎日5000キロカロリー食べるとこからやな
太れんならめんどくてもカロリー管理するしかない

20: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:12:08.06 ID:HL0w2fvj0
>>15
5000キロとか草

17: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:11:17.74 ID:y7XMATxq0
週3でbig3やって牛乳がぶ飲みしとれば誰でもデカくなれるで

19: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:11:47.39 ID:4oPswf5x0
外胚葉型やろうな、こういうタイプはでかくなるのは難しい

21: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:12:15.51 ID:w1NbnD9Da
ええやん

24: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:14:26.92 ID:/87rFbK00
ラジオ体操が筋トレて

26: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:14:59.06 ID:HL0w2fvj0
>>24
ラジオ体操は3回やると1日の運動分のカロリー消費になるらしいで

28: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:15:50.12 ID:/87rFbK00
>>26
豆柴が言うとったな
けどそのカロリーは筋トレに使えや

38: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:21:03.62 ID:HL0w2fvj0
ちなみに筋トレの内容を増やすつもりはないんやけど同じメニューでも長く続ければ筋肉ってちょっとずつでもついていくんか？

96: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:37:22.11 ID:DOu+yXMC0
>>38
今のメニューで筋肉痛にならないなら現状維持だからこれ以上は筋肉付かないぞ
メニューの負担増やさないと

41: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:22:04.37 ID:MfaKInYM0
ヒョロガリで草
まずデブって絞ったほうが良さそうな体やな

43: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:22:21.08 ID:HL0w2fvj0
ほな筋トレの日はお菓子たくさん食べるようにするわ

46: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:24:04.33 ID:Hm3IcHnI0
筋肉つけたいならウエイトやるのが手っ取り早いよ
自重で鍛えたいなら懸垂も取り入れよう

52: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:25:53.48 ID:vJOfeFRc0
これ中学生か

55: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:26:11.57 ID:HL0w2fvj0
>>52
社会人4年生やで❤

65: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:28:18.11 ID:NcSNcUmh0
身体変えたければバーベルスクワットと懸垂、ミリタリープレスだけきっちりやれ
1日1種目

68: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:28:42.30 ID:Hm3IcHnI0
ちゃんと飯食って懸垂と腕立てしてればいい体になるよ
スクワットもいいね

72: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:29:27.18 ID:4GnmM8m80
過去に運動したこと無いんちゃう？
一度筋肉付いたこと無ければ簡単につかんで

75: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:30:08.15 ID:HL0w2fvj0
>>72
中学の頃サッカー部やったけどそれ以外はない
足は太いでワイ

77: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:30:42.47 ID:Bvd+CXq70
>>72
それほんと痛感する。ガキのころ雲梯しまくってたのがおとなになって筋トレしてからの胸の発達にかなり影響及ぼした
一ヶ月で胸ムキムキなったもの

83: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:32:00.89 ID:jfPVBGt40
食ってないだけやん

85: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:33:00.93 ID:0FzcJMmxM
ディップスと懸垂毎日3セットずつやればええやん30分もいらん

86: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:33:09.91 ID:HL0w2fvj0
ほな筋トレの日は食べるようにするわ
週3なら食費に大きな影響も及ばないだろうし
サンガツやで

87: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:33:50.45 ID:Bvd+CXq70
イッチに足らんのは知識と荷重や

90: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:34:40.83 ID:DOu+yXMC0
イッチはどういう体型になりたいんや？

ガチムチマッチョ目指すなら体重増やしてウエイトやらないと無理
ボクサーみたいな細マッチョ目指すならロードワークやシャドーとか時給系＋腕立て腹筋背筋の基礎トレやらないと

9か月でこれだとメニュー変えないとこれ以上は変化ないで

97: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:38:12.31 ID:Bvd+CXq70
なんで腕立てプランクラジオ体操で筋肉つくと思うのが理解できん

100: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:39:16.35 ID:D915fhp8r
腕立て伏せでも毎日やればもうちょい変わるやろ…
こんなん週1,2レベルやろ

103: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:40:31.19 ID:CvJfp2eT0
プランクて筋肥大せんのやろ

105: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:40:44.62 ID:9PccJucF0
イッチ居ないと思うけどパーソナルトレーナーつけたらええと思うよ
ここの中途半端に聞きかじった知識よりよっぽど信頼あるんやないか

108: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:42:06.96 ID:viy/0hM10
プランクとかいうゴミ種目ってやる意味あるの？

113: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:42:59.26 ID:Bvd+CXq70
>>108
ついた筋肉の維持には効果的やで

109: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:42:09.12 ID:ive4I4r9M
ジムに行ったらええやん

98: 風吹けば名無し 2021/05/16(日) 03:38:16.59 ID:lfXxv5lLa
学生時代にスポーツしてなかったヒョロガリ陰キャは2年くらい継続しないと目に見えた効果は出てこないぞ
当たり前やけど

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621101880/