1-6-e1575898337612
1: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:46:00.02 ID:p8An71wy0
集まるんやトレーニー

6: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:47:16.80 ID:QjV2z5Cg0
ホームジム民おる？
騒音振動問題どうやって解決したらええんやろ

8: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:48:00.64 ID:p8An71wy0
>>6
ダンベルとベンチだけでやってるなら騒音でんけど懸垂機バーベルガッチャンガッちゃんやりだしたらやばいでな

13: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:49:02.83 ID:QjV2z5Cg0
>>8
ダンベルベンチプレスとデッドリフトはやってるわ
ラック買ってスクワットとベンチプレス導入しようかと考えたけどきついよなあ

15: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:49:57.44 ID:p8An71wy0
>>13
デッドリフトダンベルでやってる？
ワイダンベルでやった方が可動域広いから聞いてる気がするんや

20: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:51:39.46 ID:QjV2z5Cg0
>>15
バーベルやね
今は一階住んでるから置く時に多少音出ても構わんと思うけど、引越し先が上階だからなあって思って

14: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:49:09.19 ID:ApnnTHi4d
ワイ、バイク事故により靭帯断裂し復帰したもののスクワットができなくなる

17: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:50:08.91 ID:p8An71wy0
>>14
かなC

19: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:51:35.28 ID:pngRm8+t0
>>14
スクワットできんのはキツイな
どこの靭帯切れたん？

30: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:55:23.87 ID:ApnnTHi4d
>>19
後十字靭帯や
切れても手術できひんって事で保存療法になったで

37: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:57:42.08 ID:pngRm8+t0
>>30
割と致命的やんけ
足引きずらないと歩けんやろ

56: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:01:34.91 ID:ApnnTHi4d
>>37
事故からもうすぐ3ヶ月経って、ある程度靭帯くっついたらしいので歩くのは問題無いで
だけどしゃがめないし階段上り下り痛いんやで

21: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:51:56.28 ID:X8a1M019a
筋トレ民に質問ですが
筋トレしてることによって損をしたことはありますか？

31: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:55:37.89 ID:28NtlpSb0
>>21
性欲マシマシになって致す時間が増えた

40: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:58:23.37 ID:X8a1M019a
>>31
ありがとうございます
ホルモンの関係なんですかね？
興味が出てきました

51: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:52.35 ID:pngRm8+t0
>>40
ホルモンもあるけどけつ周りの筋肉つくとチ〇コ立ってもへたりにくくなるからな

52: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:00:31.59 ID:X8a1M019a
>>51
はぁーなるほど
ありがとうございます

53: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:00:58.49 ID:28NtlpSb0
>>51
筋トレ後以上に性欲湧かない？
ホルモンのせいじゃないか？

33: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:56:48.63 ID:7BuMQr2V0
>>21
スーツのサイズが変わって全滅や。

42: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:58:56.74 ID:X8a1M019a
>>33
なるほど
ありがとうございます

35: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:57:29.17 ID:QjV2z5Cg0
>>21
食事に気を使うのがめんどくさすぎる
筋トレ辞めた時期は好きなもん好きなタイミングで食うし、土日はめんどくさいから一食とかやってた

48: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:38.48 ID:X8a1M019a
>>35
なんか大変そうだけど面白そうですね
ありがとうございます

23: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:52:39.93 ID:1UMxRVWT0
マッスルアップってどうやったらできるようになるんや…

172: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:53.53 ID:iY9i8Nlsr
>>23
ワイは片腕ずつバーの上に上げるようにして練習した

24: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:53:16.44 ID:7J15WLa3M
付け替え式のやっすいダンベル使ってて買い替えたいんだが
重量変更しやすいやつって便利なん？
クソ高いんやけど

32: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:55:58.93 ID:+w+/1ZpCa
>>24
高いけど一々ガチャガチャダンベル外す手間省けるし買え
一度買えば一生使えるし

34: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:57:15.17 ID:7BuMQr2V0
>>24
めちゃくちゃいいぞ。追い込むのにすげえいい。

28: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:54:35.73 ID:28NtlpSb0
一年半ダンベルやら自重で家トレしてたんだけどさ
なんとなくジム行ってみてマシンさわったら筋トレ始めたてみたいに効いて驚いたね
でも自重と家にある器具で維持できなくなるレベルの筋肉あってもなあ
ジム代払い続けることになるし…

38: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:57:52.02 ID:tP4ZO08Td
>>28
自重って脂肪ばっかりの時はめっちゃ効くけど体重絞れてくると全く負荷かかんなくなるから効率悪くなるよな

49: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:42.24 ID:28NtlpSb0
>>38
リュックにプレート入れて腕立てとかやってた
ギリギリの重さでやってたけど何故か筋肉痛もなく効かなくなったんだよね
そんなときマシンさわったら筋肉痛エグくてびっくりしたわ

41: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:58:24.95 ID:TjhyC99X0
2週間くらいしか続かん
何をモチベに頑張れるんや
どんくらい続ければ効果現れる？

45: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:12.58 ID:7BuMQr2V0
>>41
休み休み二十年やっとるなあ。最初は空手の補助種目やったわ。

43: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:00.60 ID:Yl9x9LlNd
田舎でジムが近くに無い
なんとか自重トレでいきたい
やはり基本はスクワット？

46: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:32.33 ID:7BuMQr2V0
>>43
ブルガリアンスクワット

50: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:43.55 ID:HfnKqCTj0
>>43
なんか担いでスクワットとダイソーに売ってるプッシュアップバーで最初は十分

60: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:02:45.19 ID:Yl9x9LlNd
>>46
>>50
ありがとう

44: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 17:59:00.71 ID:MCChDSuS0
5年くらいサボっとる
もう無理や

169: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:25.13 ID:Nqxw9D7Ma
>>44
超回復中やからセーフ

55: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:01:28.08 ID:vG0CB/5b0
腕の筋肉って自重だとつかんよな

57: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:01:59.35 ID:yZbD3VMJ0
大学にジムあるけど体育会系ばっかで怖そうや

61: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:02:46.45 ID:p8An71wy0
ここにいる簾中は毎日鶏胸肉とブロッコリー食ってるんか？

64: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:03:36.64 ID:7BuMQr2V0
>>61
わいはキャベツで棒々鶏やな。

96: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:10:22.00 ID:p8An71wy0
>>64
ええやん

79: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:07:43.69 ID:5w48RMi90
今日ジムで初めてバーベルスクワットやってきた、終わった後の爽快感がすごいわ
ただラットプルダウンの背中を使って下げる感覚が全くわからん

89: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:09:17.17 ID:7BuMQr2V0
>>79
肩甲骨を寄せ下げながらやるんや。

98: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:10:26.71 ID:5w48RMi90
>>89
サンクス、そか肩甲骨寄せる意識はあったけど下げる意識はなかったわ
明日筋肉痛なかったら再チャレンジしよ

86: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:08:58.08 ID:QPVHutFJ0
楽に腹筋鍛えられる方法ないか

97: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:10:23.99 ID:pngRm8+t0
>>86
そんなもんは無い
人間の身体の仕組み的にある程度キツくないと筋力はつかない

107: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:12:14.83 ID:QPVHutFJ0
>>97
そうかー
腹筋だけは昔から嫌なんや
苦痛でしゃーない

131: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:15:15.91 ID:mbJKsi940
>>107
腹筋ローラーええぞ

173: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:57.68 ID:QPVHutFJ0
>>131
腹筋ローラーそんなにええんか
安いし買ってみるか

197: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:23:01.09 ID:mbJKsi940
>>173
最初はめちゃくちゃちっさい動きで膝コロで至近距離の壁こつんこつんでええと思うわ　

140: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:16:16.73 ID:pngRm8+t0
>>107
ただのクランチは意外と負荷でかいから無理にやらんほうがええぞ腰痛める
とりあえずプランク3分目指すんや

87: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:09:00.03 ID:i0Nxy+QP0
鶏むね肉パサパサでもう食えん
もも肉でいいな？いいな？

114: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:12:58.88 ID:VZQ+0BBA0
>>87
ええで　皮取ればそんなに変わらん

90: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:09:23.56 ID:o8Fo25Q2a
今の時期ジム通えるとか田舎者やん

101: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:11:00.63 ID:5w48RMi90
>>90
人少なくてめっちゃ快適やで

100: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:10:42.61 ID:28NtlpSb0
大学のジムええわ
フリーウェイトは占領されてるからいけんけどマシンならワイみたいなヒョロガリでも白い目で見られん

105: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:11:42.27 ID:bMwfD29yM
筋トレ初心者なんやがやる時間って関係あるんか？
食後食前とか午前か午後とか

110: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:12:47.02 ID:p8An71wy0
>>105
知らんけど食後血糖値が安定していて消化器系に血流が集中してない時間帯がええらしいで
食後2~3時間や

122: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:14:23.52 ID:bMwfD29yM
>>110
なるほどサンクス

115: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:13:00.45 ID:ebUzR8O90
都内のジムなんやけど
めっちゃ混んでて草生える

119: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:13:57.37 ID:dkuEn9cXd
みんな何のプロテイン飲んでるの？
ワイはゴールドスタンダード

132: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:15:24.45 ID:7BuMQr2V0
>>119
お金ないからマイプロテイン一択や。

120: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:14:03.31 ID:Ki2x1SHd0
この一年我慢してダンベルとバーベルのトレを家でやってきたけど脚と背中ってジム行かんとやっぱきついな

130: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:14:58.73 ID:nJm6xZfB0
>>120
バーベル家にあるならできるやろ

139: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:16:15.18 ID:y3Rvvj5Wa
>>130
脚トレなんてマシンなかったら効率悪過ぎやろ

148: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:17:35.57 ID:nJm6xZfB0
>>139
大腿四頭筋のこの部分を～とかやるならわかるけどそうでないならスクワットのバリエーションで事足りるやろ

123: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:14:24.71 ID:n2ZB/T0R0
ワイ市営ジム民、緊急事態宣言で完全に死ぬ
家トレ全く捗らなくてつらいンゴ😭

124: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:14:25.27 ID:zlQt0NHf0
腰やらかして1週間休んでからやる気が全然起きん
やらなきゃと思っても楽をしてしまう

126: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:14:39.56 ID:28NtlpSb0
今日は腹筋の日や
ローラーコロコロするで

135: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:15:46.37 ID:p8An71wy0
>>126
ええやん
なんかアブローラーが一番効率ええって論文あるらしいで

153: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:18:05.03 ID:28NtlpSb0
>>135
一年半コロコロ続けてるけど膝つきだと毎回腰痛くなるわ
これ絶対腰に悪いやろ

171: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:42.92 ID:p8An71wy0
>>153
腰ちょっと丸めてへそを見る感じにするとええで
背中痛なるんは伸ばしきったときの重さに背筋が耐えられやんからってきいたで
痛くならんフォームネットに落ちてるからワイはそれ見てやってるで

133: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:15:31.71 ID:MrdXq8Mh0
安くていい体重計ない？
体脂肪率と体重が誤差なく測れるだけでええんやけど

138: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:16:10.44 ID:nJm6xZfB0
>>133
体脂肪を正確に測るのは無理や

142: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:16:38.45 ID:8mkSbjox0
2週間位前にジム行き始めたヒョロガリが、ワイ
ベンチ27.5キロでゼーゼー言うてるで

146: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:17:19.67 ID:7BuMQr2V0
>>142
成人男性の平均が50くらいや。

156: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:18:16.60 ID:8mkSbjox0
>>146
うせやろ？

161: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:18:46.27 ID:7BuMQr2V0
>>156
マジや。100超えたらまあすごい。

147: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:17:19.72 ID:zxQnJ5kMM
いまジム帰り

152: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:18:00.98 ID:p8An71wy0
>>149
ええやん
頑張るんやで

154: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:18:05.44 ID:XvcuR1Zx0
体重60kgワイが最近ベンチ80kg上がったで！ほめて！

163: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:01.92 ID:nJm6xZfB0
>>154
ええやん

192: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:22:36.00 ID:XvcuR1Zx0
>>163
ありがとやで！がんばろうな

178: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:20:32.37 ID:6Zt0R25k0
>>154
すげーな
78キロやが80バー上がらなくて死ぬかと思ったわ

182: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:20:46.71 ID:/j2YWpiR0
>>154
ワイと全く同じで草
今日はこれからベンチやるわ

155: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:18:13.99 ID:R4avleOpM
ダンベルベンチ30kgから伸びないンゴ…

162: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:01.80 ID:8mkSbjox0
スクワットと腹筋が一番やってて楽しいわ

164: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:19:04.62 ID:6Zi5Ja3KH
みんな筋トレしてあまり学術的に研究が進んで無いから筋肉理論がコロコロ変わるの好き

187: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:21:50.08 ID:6qPOY9/ra
>>164
案外根幹の部分は変わってないんやで
影響力のあるかっこいいステロイダーのやり方をナチュラルが真似して色々混ざっちゃっただけで

175: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:20:16.84 ID:zxQnJ5kMM
今日はごはんたいてゆで卵3つ食ってスーパーの惣菜くう

181: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:20:44.99 ID:p8An71wy0
>>175
ええやん
ワイはそぼろ丼とわかめ豆腐の味噌汁や

180: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:20:37.60 ID:zxQnJ5kMM
寝る前にプロテイン60gに低脂肪牛乳でのむ

198: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:23:15.61 ID:28NtlpSb0
>>180
多すぎんか？

184: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:21:13.96 ID:iY9i8Nlsr
プランクは腹筋ローラーでやるのが良いらしいなやった事ないけど

186: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:21:31.67 ID:Hlu7QRKS0
こいつらみたいに腹の横の筋肉がボコッとしてるのはどういうトレーニングしてるの？
やっぱ体幹攻めまくり？
no title

no title

190: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:22:26.27 ID:/j2YWpiR0
>>186
これは腹斜筋やね
腹筋の種目でも捻る動作が有効やね

191: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:22:28.03 ID:pngRm8+t0
>>186
バイシクルクランチとか

193: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:22:38.52 ID:LM32pv8d0
プランク5分チャレンジとかあるけどで達成できるヤツおるんかアレ？
ワイは一ヶ月で3分が限界でした…

199: 風吹けば名無し 2021/05/15(土) 18:23:18.78 ID:ELH5YZN50
筋トレ始めたらすげー風邪ひきやすくなったけどランニングしだしたら健康になったわ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621068360/