1: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:38:05.58 ID:c+nyJow7r
ずっと↓のトレーニングやってるけど筋肉痛すらこない


no title

2: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:38:57.35 ID:R4tiRWhL0
5キロのダンベルより腕立て伏せの方が効くで

3: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:40:22.09 ID:c+nyJow7r
>>2
自重トレーニングはほとんど効果ないってYoutubeでプロが言ってたけど
5kg程度のダンベルならそうなるのか

25: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:55:05.26 ID:R4tiRWhL0
>>3
体重の2/3くらいが負荷になるから案外バカにできないよ腕立て伏せ
体重60キロなら40キロのベンチプレスと同じや

4: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:40:37.70 ID:sVN11jxc0
インターバル10秒とかにしろ

5: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:41:35.64 ID:wKAZaHmma
どのくらいの期間やってるん？

7: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:42:04.02 ID:c+nyJow7r
>>5
まだ2-3日目

6: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:41:53.64 ID:wKAZaHmma
他の動きもやらなあかんやろ

8: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:42:04.22 ID:ROq+BApQ0
筋肉って想像してるより全然増えないぞ

9: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:42:49.19 ID:IS8C7L7w0
目に見えてムキムキなのは食事が重要だからな

10: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:43:08.99 ID:c+nyJow7r
復帰ローラーは初日やったら翌日めちゃくちゃ腹筋が筋肉痛に襲われて効いてる感がすごくあったんだけどな

11: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:43:28.28 ID:ckcepPiX0
片手5kgなら肩とかには割と使えそう

12: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:43:40.31 ID:CKopLiB7a
そりゃすぐついたら楽やで

13: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:44:40.55 ID:TV6JSFEGa
毎日まばたきしてるのに瞼ムキムキにならんのと一緒や

14: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:45:20.63 ID:c+nyJow7r
ちなみに買ったやつこれ


no title

15: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:46:21.24 ID:Xqxl/i3m0
5kg程度じゃ無理やろ

17: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:47:13.74 ID:hMs+6mop0
数回上げたらキツい位の重さのダンベル買った方がいいらしいで
それを徐々に回数増やしていくんや

19: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:50:38.66 ID:dxsEmBZP0
軽すぎやしそんなんで筋肉痛にもならんやろうから毎日できるやろうな
男なら最低30キロのダンベル買え
買うとしてもアジャスタブルダンベルとかの簡単に重さ変えれるやつ買うんやで

20: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:51:42.41 ID:c+nyJow7r
>>17
>>19
ありがとよ
無理せず頑張るわ

24: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:54:49.99 ID:dxsEmBZP0
>>20
普通筋トレしたら筋肉痛引くまで同じ部位2、3日置くからな
高いけど初期投資やと思ってあとあと後悔するし高いダンベル買うんやで
あと買うなら6万位するけどフレックスベルの2キロ刻みがおすすめやで
やっぱやらへんわ、、、ってなってもメルカリでほぼ定価で売れるし

21: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:52:36.54 ID:QyBmAb/Hr
真横に手広げたり閉じたりするのは5キロでもイタイイタイなるで

22: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:53:54.19 ID:/hTKm78c0
身長体重なんぼなん？

26: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:56:22.50 ID:c+nyJow7r
>>21
他のやり方模索するのもええな

>>22
172cm
68kg

>>24
こういうの助かるわ、ありがとよ

18: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:49:16.64 ID:c+nyJow7r
やっぱ5kgじゃちょっと足りんよなぁ
ダンベル買う時もうちょっと考えりゃよかった

23: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:54:23.97 ID:SmFzMVMW0
5キロでダンベルプレスなら腕立てのがいいわな

27: 風吹けば名無し 2021/04/26(月) 02:57:06.15 ID:rzU3q5ur0
5キロとかは肩に使うかスクワット、ランジやる時についでに持ってやればええやろ
すぐにもの足りんくなるやろうけど

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619372285/