undou_squat_man
1: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:34:42.37 ID:Ulaqbd+A0
スクワットがいいとはなんだったのか

2: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:35:44.94 ID:76wiCNg1a
ワイも痩せるためにやったけど太もも固くなってケツがでかくなったわ

3: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:36:08.58 ID:Ulaqbd+A0
プランクもやったけど効かない

4: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:36:38.72 ID:HnJCKTv5M
飯を減らせよ🥺

5: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:36:44.49 ID:Ulaqbd+A0
少ない可能性はあるが数百回やれなんて書いてなかったから

9: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:38:04.16 ID:F/Znb/YW0
ダンベルかバーベル持ってやった方が痩せる

11: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:38:40.14 ID:Ulaqbd+A0
>>9
バーベルは自宅じゃなあ

16: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:40:52.77 ID:F/Znb/YW0
>>11
ダンベルは？

20: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:41:26.38 ID:Ulaqbd+A0
>>16
腕のイメージで候補にすらなかったわ

25: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:43:48.12 ID:dpIrD0QA0
>>20
ダンベルなかったら買い物袋に水入ったペットボトル入れてやるといいのかね

29: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:44:40.76 ID:F/Znb/YW0
>>20
ダンベルスクワットとダンベルランジで各10回3セットを週二回やれば痩せるで

48: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:52:32.59 ID:2SejMr+00
>>20
ブルガリアンスクワットでええやん

10: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:38:31.61 ID:diE4wXvCd
デブはなるべくしてデブになる

15: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:40:12.11 ID:Ulaqbd+A0
>>10
デブってほどじゃない
よくある下腹ぽっこり型や

17: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:41:01.38 ID:dpIrD0QA0
>>15
悲しいよな
ワイもやけどどうしたらいいのか
飯少なくすればいいのは知ってるけどどうしたらいいのか、

21: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:43:00.55 ID:T4IBDHlW0
むしろガッチリしそう

23: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:43:27.91 ID:CbBj2Gr60
炭水化物減らせよ

24: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:43:37.90 ID:Tgqmrn3E0
>>1
マジレスするとそんなことより重要なのは飯やで

28: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:44:21.55 ID:64BaZbOa0
むしろ足痛めるからやめておけ定期

30: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:45:06.39 ID:Fjf3YWp60
結局食事制限に勝るものがないんすよね

31: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:45:13.15 ID:Ulaqbd+A0
間食無くして炭水化物やや減らしたけどこれ以上はいきついわ

33: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:46:23.77 ID:Sa7nO45p0
スクワットは筋トレ　そのまま筋肉を付ける為の運動
痩せたいなら有酸素運動　こっちはランニングやら何やら

筋肉つけてカロリーを消費しやす身体にして
有酸素運動で無駄な贅肉を落とす

片方だけやってもあんまり効果無いで

34: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:47:22.07 ID:fiIP4rFz0
飯減らして毎日5キロ走ったら
痩せるて

37: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:48:20.15 ID:Ulaqbd+A0
>>34
5kmって結構きついよな
歩かずいけるならなれてるやつやろ

38: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:48:42.01 ID:WmswetDl0
30回3セットやれよ
50じゃ甘い

39: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:49:05.74 ID:TyIuHE9r0
ネットに筋トレ初心者は10kgのダンベルを買うとええで！って書いてあって用品店で試しに持ってみたら腕つりそうになったわ
10kgって初心者に勧めるにしては重すぎるやろ

47: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:52:23.03 ID:89Qk3uzH0
>>39
よう分からんなら重さ変えられるやつの方がええぞ

43: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:50:44.30 ID:4vQa9hTU0
飯を減らせ

45: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:51:50.62 ID:0RLPd5Iwa
縄跳びでいいよ

46: 風吹けば名無し 2021/04/21(水) 14:52:02.91 ID:lWdyEGXEd
回数はそれでええから負荷（ダンベルやら）を足していけ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618983282/