gaman_okashi_man
1: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:41:39 ID:Rxvb
今減量なんやが
午前　米卵鶏肉野菜など 1000kcal
午後　プロテイン1.5杯 100kcal
夜　　米卵鶏肉野菜など 1000kcal

って感じでええかな

2: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:41:55 ID:aZzj
パスタにしろ

4: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:42:15 ID:Rxvb
>>2
たまに食べる

3: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:42:00 ID:Rxvb
それとも午前と夜の間を2食に増やすべき？

5: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:42:44 ID:4K0Q
夜ってそんな食っていいんやっけ

10: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:43:58 ID:Rxvb
>>5
夜は人と食べることもあるし
普通に食べようかなって

15: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:47:44 ID:4K0Q
>>10
なるほどな。
減量中は夜寝るだけでカロリー消費できないから朝しっかり食うってイメージあったわ

16: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:49:55 ID:Rxvb
>>15
有酸素運動もしっかりやってるから朝だけじゃ足りないわ
炭水化物たべないと体動かないしな

7: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:43:15 ID:Rxvb
目標は82kg体脂肪20%から75kg体脂肪10%や

8: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:43:30 ID:bD4b
2時間おきに食え

11: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:44:18 ID:Rxvb
>>8
そんなんボディビルダーじゃないと無理やろ

12: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:47:16 ID:Rxvb
脂肪落としながら筋肉つけるの難しいなぁ

13: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:47:20 ID:v8kB
牛肉を追加

14: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)13:47:33 ID:Rxvb
>>13
高いよ
たまに食べるが

17: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:01:43 ID:v8kB
毎日ステーキ！

22: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:15:40 ID:Rxvb
>>17
ビスケットオリバかな？

18: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:03:24 ID:6Gxe
減量なら沼はやってみたか？

21: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:15:30 ID:Rxvb
>>18
外出多いから出先で沼入りタッパー広げるのはちょっとなぁ

19: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:05:40 ID:cnpI
どうやったらそんなにモチベ続くんや

23: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:16:14 ID:Rxvb
>>19
筋トレを心のアンカーにすればいあ

20: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:07:26 ID:SIIt
目的は減量と筋付けるのどっちなん？
減量なら問題ないけど筋肉付けるならカロリー少ない

24: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:16:37 ID:Rxvb
>>20
減量してその後増量
まず10kgくらい落とす

25: 名無しさん＠おーぷん 21/04/09(金)14:18:21 ID:UbLF
沼はホンマ楽やぞ
調理の手間もカロリー計算の手間も無い

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617943299/