fukkin_roller_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:40:05.152 ID:m8Nxd03j0
これでムキムキになるわ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:40:22.734 ID:m8Nxd03j0
2000円のちょっといい奴にしたわ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:41:21.841 ID:TGA04jAU0
フォームちゃんとせんと効率悪い

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:41:58.240 ID:m8Nxd03j0
>>4
フォームはググればすぐわかるので問題なし

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:41:32.524 ID:Q/xyNSWA0
腰痛める未来が見える...(´･ω･`)

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:42:25.880 ID:m8Nxd03j0
>>6
それは悪いやり方してる奴が痛めてるんだろ？
俺はそんなことしない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:42:23.278 ID:yju0Ctc2d
やってた時は腹筋割れてたわ

やらなくって数年経った今はみるかげもない

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:43:20.958 ID:m8Nxd03j0
>>8
だろ？
やっぱ効くんだよな

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:44:03.915 ID:yju0Ctc2d
>>12
効くよ
腕も少し筋肉付くね

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:42:47.594 ID:m8Nxd03j0
あと腕もヒョロヒョロだから同時に鍛えられるよな？

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:43:35.908 ID:VZnDIH9k0
膝ついて10回やっただけで筋肉痛

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:44:03.460 ID:m8Nxd03j0
>>13
そう膝ついてやるんだよな
マジ楽しみｗｗｗ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:44:11.813 ID:GszfRifya
腹筋割れても女子の手は握れんぞ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:47:53.932 ID:m8Nxd03j0
>>18
モテるためにやるんじゃねえよ
裸の自分の姿にガッカリしないように鍛えるんだ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:44:30.390 ID:g6RrHRiF0
プランクとバイシクルクランチも追加な

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:48:27.819 ID:m8Nxd03j0
>>20
いやそうやってメニューを増やすと続かなくなるから
とりあえず腹筋ローラーだけ続けるんだ
これはもう決定

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:50:08.147 ID:xoRbl2Cq0
いやプランクくらいは追加したほうがええで

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:50:55.670 ID:yju0Ctc2d
腹筋ローラーは時間短くて済むから続けやすいと思う
慣れてきたら立ってやるといい
そしたら10回とかでも十分効果あるからすぐ終わる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:55:32.259 ID:6A0hEIWXd
ユーチューブに腹筋ローラー毎日やった結果を
まとめた人の動画あるからそれ見るといいよ
腹も腕も筋肉付いてたよ

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 20:02:35.861 ID:vBAibNDa0
おれなんか腹筋ローラー転がしながらランニングしてるわ
そらもうムキムキだぜ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 20:06:15.550 ID:nQ2YO6rq0
腹筋ローラー以上に効く自重の筋トレって多分初心者にはまず無理なレベルの高難度な筋トレだと思うわ膝コロですら初心者なんてまともに回数出来ないのに
腕を使わないで腹筋に効かすのも結構コツがいるよね

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 20:09:42.449 ID:lU0TPVW3a
腹筋ローラーは達成感も味わいやすい器具だから効率悪くてもやる価値はあると思う

正しいフォームでとかトレーニング調べてとかして調べるだけで満足してしまう可能性が出るよりも
腹筋ローラーでとりあえず筋トレ始めて筋トレに慣れれば悪いことではない
筋肥大が目的なのに2年も3年もそれだけやってたらちょっと…て思うがな

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 20:30:02.928 ID:ncns30Fo0
すぐ使わなくなりそう

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 20:40:46.655 ID:kPRx6Gw90
ある程度腕の筋肉ある人向け

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 21:10:55.769 ID:WoQiQBOG0
膝コロから立ちコロへの転生はいつ頃できますかね？

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 21:20:26.038 ID:Aqv2blM70
立ちコロはただの自己満オ〇ニー種目らしい
ただ危険度が増すだけで、筋肥大狙いなら膝コロで十分とか

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/03(土) 19:44:49.330 ID:uzgUrJkld
腰ぶっ壊さないように気をつけて

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1617446405/