1: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:17:44.52 ID:I8bgG1BWd
胸筋でかく見せたいんやけどこれ広背筋のが重要なんか？

3: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:18:50.11 ID:I8bgG1BWd
胸筋あっても何か変に見えるわ

4: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:19:14.79 ID:QzcC2PIf0
ベンチ120くらいならでかくなるやろ

7: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:19:49.70 ID:I8bgG1BWd
>>4
でかくはなってきたんやけど広背筋がないから変な感じなんや

12: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:20:42.06 ID:QzcC2PIf0
>>7
バランスの話なら肩とか背中もやればいけるやろ

5: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:19:37.46 ID:0DEjxwpT0
広背筋というか姿勢は重要
巻き肩ちゃうの？

13: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:20:58.81 ID:I8bgG1BWd
>>5
姿勢はいいと思う
逆三角形じゃないからなんかダサい

8: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:20:00.16 ID:OoiPWoS60
ベンチ140からやろ
見るからにマッチョなんは

10: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:20:20.38 ID:vr+LlgNQ0
結局腹周り絞れてないとデブのおっぱいみたいになるのよね

11: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:20:33.79 ID:xySy2D1Oa
中部ばかりやっとんのやろなぁ

16: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:21:45.44 ID:I8bgG1BWd
>>11
背筋以外を頑張ってたわ…

21: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:22:42.85 ID:DmmPEIhV0
腕立て伏せと懸垂で十分や

28: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:23:43.31 ID:spQxVUQ9r
>>21
きれいなフォーム心がけたら腕立て伏せ10回しかできんのやがキツすぎるやろ

24: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:23:11.87 ID:I8bgG1BWd
ダンベルあるなら出来るんちゃう？

25: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:23:12.48 ID:spQxVUQ9r
ハイキングんって鍛え方がいまいちわからん、ダンベルで上にあげてても背中が筋肉痛にならんし効いてるか不安やし実際肥大かはしてない

30: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:24:36.48 ID:I8bgG1BWd
>>25
ワイもダンベルでやっとるけどムズいわ
懸垂のがええんかね

34: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:25:43.59 ID:spQxVUQ9r
>>30
懸垂もやりたいんやけどねぇ、公園でひとりで鉄棒で懸垂するよはずいし、かといって家に健康き愚置く場所もねーし

46: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:28:19.77 ID:I8bgG1BWd
>>34
それなんよな
たまにジム行くけど懸垂できなさすぎてようやらん

48: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:29:01.72 ID:spQxVUQ9r
>>46
わかるンゴ
ジムでうまくできてないと恥ずかしい

54: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:29:53.97 ID:OoiPWoS60
>>46
アシストチンニングええわ
ラットプルやと体浮いてまう

51: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:29:40.71 ID:ch2nT6W+0
>>34
扉のとこに引っ掛けてするやつあるけどあれやと壊れそうで嫌よな

61: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:30:39.82 ID:spQxVUQ9r
>>51
そうそう
あと建物の梁でやれとかも効くけど絶対壊れるわ

31: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:24:37.85 ID:+X0Bmcie0
脱いだらそこそこ筋肉出てるのわかるのに服着るとヒョロガリなんやが
周りからもちゃんと飯食えと言われる

35: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:25:55.84 ID:K9TTRgdM0
>>31
それはヒョロガリやな
身長下二桁の体重は最低限欲しい

42: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:27:31.19 ID:spQxVUQ9r
>>35
ワイ身長180で体重65しなないわ、これでも去年のくれと比べたら6kgも増量して、ペース敵にはいいペースやけどここにきて伸び悩んでる
米たくさん食えばいいんかな

36: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:26:17.38 ID:yRiw1vNk0
逆手に比べて順手の懸垂が極端にできひんのやけど具体的にどこがショボいん？

38: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:27:01.70 ID:I8bgG1BWd
>>36
それは背筋ちゃうか？

40: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:27:14.24 ID:OoiPWoS60
>>36
パラレルグリップがオススメて山本先生が言ってた

41: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:27:30.73 ID:agNhL316a
>>36
逆手は腕の力結構使っちゃうから単純に背筋が弱いんちゃうか

59: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:30:19.68 ID:yRiw1vNk0
>>38
>>40-41
確かに背筋なんか意識して鍛えたことなかったから頑張るわ

43: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:27:50.16 ID:nuYF0l8E0
>>36
誰でもそうや
順手のが全然つらいわ

44: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:28:05.97 ID:spQxVUQ9r
手首が太いやつは憧れるわね
手首だけはドアっても才能

45: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:28:15.64 ID:cpmpcVPQ0
6kg*2のダンベルで週2回4分のHIITやるだけでいい感じになってきたわ

47: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:28:45.31 ID:ch2nT6W+0
これくらいの筋肉でも前から見たら結構広背筋見えるで

no title

no title

55: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:30:01.46 ID:I8bgG1BWd
>>47
2枚目ええかんじやな
なにやっとるん？

50: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:29:13.79 ID:LY4NcOIwM
なんU筋トレ部にこいよ
バーサーカー含めゴリラの巣窟やぞ

58: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:30:15.53 ID:R3VuF52Z0
>>50
バーサーカーってあそこに居たんか草

52: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:29:46.34 ID:M9Y4CjM4r
自重で首鍛える方法はレスラーブリッジしかないか？

53: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:29:48.74 ID:0x0mYGhe0
公園の鉄棒がはずいなら早朝か夜行きゃええやん
誰もおらんわ

56: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:30:04.35 ID:xoF2jMqLa
筋トレは数やない、セット数が重要や

60: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:30:37.17 ID:8Re9bQE+p
床引きラットプルダウンがええで

23: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 20:23:10.04 ID:K9TTRgdM0
服着てがたいよく見せたいなら三角筋と上腕三頭筋やで
糸井みたいな逆三角は生まれつきの骨格次第や

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617275864/