OOK784s4
1: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)14:57:40 ID:myK
おしえてムキムキJ民

2: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)14:57:53 ID:ufq
大正義スクワット

5: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)14:59:36 ID:myK
>>2
1日どんぐらいやればええの？

30: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:28:29 ID:ufq
>>5
わいは一日おきに百回やってる

4: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)14:59:21 ID:6I0
何処の筋肉か知らんけど自重で８８割いける(´･ω･`)。

7: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:00:27 ID:myK
>>4
ひょろがりやから全体的に筋肉つけたい

13: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:04:20 ID:uIO
>>7
なら多関節種目やな。
ベンチプレスとかそういうBIG３やれ

15: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:06:15 ID:myK
>>13
家でやれるのがええからベンチプレスとかはできん

16: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:06:56 ID:uIO
>>15
じゃあ負荷は落ちるけどベンチプレスの代わりに腕立て伏せ、あとはスクワットと懸垂やれ

8: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:00:46 ID:Tts
腕立て伏せとプランク

9: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:02:11 ID:myK
>>8
何回を何セットみたいなテンプレとかないんか？

18: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:07:51 ID:Tts
>>9
自分のできる範囲の回数で
腕立ては最初は少なくてもいいからゆっくりやることを心がけて、プランクは1分から始めるとええな
足腰鍛えたければスクワットも追加で

20: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:08:18 ID:myK
>>18
目安教えてくれんか？

23: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:09:56 ID:Tts
>>20
ゆっくり回数少なめから始めるとええんやない?
20回とか
1回を5秒くらいかけて

27: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:11:04 ID:myK
>>23
何セットぐらいやればええかな

29: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:12:42 ID:Tts
>>27
朝晩1セットづつとか
最初から飛ばすとあとが続かないから余力のあるペースでやるのが一番やね

10: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:02:44 ID:6qq
チンニングとディップス頑張れ
金いらん

11: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:03:15 ID:lYp
https://www.youtube.com/watch?v=zyEHmLtw2ng

12: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:04:01 ID:0SO
プランクって気をつけないと腰痛めない？
少しやったが腰痛くなってやめた

17: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:07:44 ID:hBA
ワイのムキムキの友達は、腕立てと腹筋とスクワットと背筋を1日にできるだけやれって言ってたよ

19: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:08:10 ID:lis
リングフィットアドベンチャーやりだして
体が締まってきた

21: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:08:30 ID:myK
>>19
これめっちゃ欲しいけど売ってない…

22: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:08:36 ID:cGJ
考えてやらなくてええやろ
気が向いた時に腕立てすればええ

24: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:10:00 ID:myK
>>22
そしたらやらんから目標を持ちたい

25: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:10:15 ID:glZ
肉体労働とかがええんやない？
逃げられないしサボれないし

26: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:10:39 ID:myK
>>25
ヒョロガリやから迷惑かけちゃう

28: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:11:51 ID:vQN
懸垂って続かないよな

14: 名無しさん＠おーぷん 21/03/23(火)15:05:41 ID:uRt
チンニング
ディップス
スクワット

自重有能種目

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616479060/