workout11
1: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:07:04.29 ID:ACSTzldy0
なに？🤔

3: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:07:28.83 ID:ACSTzldy0
二の腕だけ太くなってて困る😥

10: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:07:57.69 ID:63so/LNS0
アームカールやろ

18: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:08:34.73 ID:ACSTzldy0
>>10
アームカールやってるけど二の腕じゃね？

13: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:08:06.40 ID:63so/LNS0
間違えた
リストカール や

16: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:08:28.86 ID:q9CTOvwZM
ハンドグリッパー

20: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:08:56.56 ID:63so/LNS0
リストカールとリバースリストカールを1日おきくらいに30回3セットずつ

22: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:09:45.05 ID:ACSTzldy0
>>20
リストカールて手首痛めないんか？

26: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:10:19.08 ID:63so/LNS0
>>22
調子乗ったらすぐ痛めるで
だから30回くらいじっくりできる重さでやるんや

30: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:10:52.82 ID:ACSTzldy0
>>26
サンガツ

やってみる😳

23: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:09:46.43 ID:JXNaBodE0
前腕の筋肉って手首や手指を曲げたりするのに使うんやで
別に鍛えんでえーやろ

27: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:10:23.50 ID:BrXyRBiQ0
指立て伏せがええと聞いたな

28: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:10:27.16 ID:3G9ZoDoK0
腕相撲の選手の筋トレ参考にしろ

29: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:10:32.79 ID:cCxGj9dB0
ベンチとデッドだけでもそれなりになるやろ

32: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:11:02.64 ID:5QOLcMG60
アームレスラーのトレーニングを参考にしたらええ

33: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:11:03.50 ID:WEeIgXpw0
ハンドクリップでいいやろ

36: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:11:27.77 ID:63so/LNS0
間違っても1回ギリギリ上がる重さとかで試したらダメやで
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める

40: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:13:30.98 ID:4HuNVzj0d
>>36
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね？って思っちゃうんやが

45: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:14:10.35 ID:4kZB3axdr
>>40
怪我のリスクやろ

38: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:13:04.55 ID:whM3UNZz0
腕は簡単やろ
重いもん振り回しとけ

39: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:13:27.32 ID:Vm7bkQhf0
荷揚げのバイト

41: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:13:35.43 ID:W2ZAWxcxd
鉄棒ぶら下がってると太くなるよ

44: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:14:04.16 ID:BMzOd+l60
ダンベル片方だけに重りつけて手首返しとけ

46: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:14:23.50 ID:Furuj26/0
ワイド順手で懸垂やれ

14: 風吹けば名無し 2021/03/20(土) 14:08:15.80 ID:X8p4ZiG2p
リストカールやろ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616216824/