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1: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 07:57:02.49 ID:1idL8CE5a
プラス500kcal余分に食べていいって考えるとでかいぞ
1500kcalの食事制限を2000kcalにできる

2: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 07:57:42.07 ID:NHgt6dwtM
食事制限のほうが有意義だよね

58: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:27:01.06 ID:O/e9StxR0
>>2
どっちもやれ

4: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 07:58:34.44 ID:FV3HCyPta
筋トレして基礎代謝上げろおじさん「筋トレして基礎代謝上げろ」

9: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:03:36.71 ID:DdvDlp8DH
ランニングはマジでカロリー換算では説明つかんくらい痩せるわ

17: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:06:57.59 ID:R468+5IJ0
>>9
筋肉のつき方的にも陸上部の体型に近づくんやね

14: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:06:20.89 ID:FV3HCyPta
デブはランニングすると膝にくるから気をつけろ
ソースはワイ

18: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:07:26.69 ID:VVcn+NIr0
>>14
痩せるためにランニングするのにランニング始める前に痩せないといけないから矛盾しとるな

38: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:17:39.83 ID:mxuHccO0r
>>14
そう言われて自転車出勤始めたんやが
それでも膝への負担キツいンゴねぇ　

47: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:23:33.95 ID:iRTuiuXRr
>>14
少し痩せるとふくらはぎ痛くなってくるで

51: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:24:58.04 ID:B8KBAmCn0
>>14
わかる。
あとワイは体幹弱いから腰に来る

15: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:06:41.46 ID:Vl91MtSh0
500キロカロリーと1時間は等価交換か？

19: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:07:28.54 ID:o9WfaE0wd
1時間筋トレしたほうが良くね？

22: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:09:52.26 ID:y3RxEW9d0
東大教授兼ボディビルダーの石井直方が
一番重要なのは食事制限で、筋トレは筋肉を落とさないためのものやと言ってるで

25: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:11:01.19 ID:/qkPdd4N0
>>22
結局痩せたいなら食事制限とスクワットだけで痩せれる

23: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:10:01.41 ID:/qkPdd4N0
今日1時間走ったとかより30分でもいいから週5くらいで続ける事の方が大事やぞ

29: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:12:58.94 ID:OZnxtTQt0
田舎でランニングなんかしてる人いないから恥ずかしい

34: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:16:07.75 ID:FKytxtykd
じゃあ1500にすれば運動しなくてええやん

35: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:17:08.77 ID:sXBVKPZcd
痩せるために走るのは間違い
これは心肺能力を上げるための運動
痩せたいならウォーキング

40: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:19:03.47 ID:5/QKyBjc0
体重だけ落としてもおなかはぽっこりやからな
食事に制限というか食べる量気をつけたり間食やジュース減らして程々の運動もセットでやらな体型はきれいにならん

42: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:19:50.76 ID:j0j7cjUA0
カロリー消費目的ならウォーキングがええんやろ？

49: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:23:58.66 ID:13UQt0hg0
>>42
いや同じ時間やるなら当然ランニングの方がいいぞ
大半の人間は体力ないから即バテるランニングより長い距離できるウォーキングの方が結果的に良いとされてるだけで

44: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:22:15.42 ID:UAIYfm9L0
いや食ったらダイエットにならないだろ

45: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:22:31.28 ID:kUeIwW7rd
運動したら後のご褒美で食べるからプラマイゼロやで

46: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:23:23.70 ID:FV3HCyPta
いい汗かいた後のビールは美味いからしゃーない

52: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:25:01.02 ID:FV3HCyPta
まあ金と時間に余裕があるならジム通っとくのが一番やろな

54: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:25:31.10 ID:CrzHXtRy0
ワイもランニングで80→70まで落としたやで

56: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:26:11.69 ID:E8afV+KzM
毎日ジムは行けるけどランニングは10分すらやる気にならん
好みの問題も大きいやろし続けられるのが一番やね

57: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:26:59.35 ID:DpMT99I70
Amazonでバイトするのが一番早いで
昼飯抜いて働いたら一月で6kg落ちたで

59: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:27:20.42 ID:Jg3aZQAV0
ランニングでは痩せられないけどランニングすると生活習慣意識するようになって痩せる

63: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:29:22.19 ID:Wbd+2TwfM
ランニングするとダイエット意識高まって食事にも気を使うようになるから痩せる

66: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:30:24.72 ID:YfqaryyRM
デブは食う量普通にして意識して少し歩いて少し筋トレしろ
続ければ痩せる
そもそも忍耐力自制力ないから太ってんだけど

60: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:27:59.82 ID:evszJsbn0
運動しないで食わないより運動してその分食うほうが健康にはなるからな
代謝も上がるしできるなら運動したほうがええわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613689022/