1: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:31:15 ID:x9K
おしえて

3: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:32:51 ID:BQV
ジムに行くのがええぞ

7: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:35:20 ID:x9K
>>3
ジムってマシンあるとこか？

4: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:32:51 ID:MFe
スクワット

5: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:34:36 ID:EPz
腕立て伏せ何回できるん？

9: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:35:48 ID:x9K
>>5
いまからやってみるからちょいまって

12: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:39:30 ID:x9K
>>5
10回でくずおれた
やばいこんなに筋肉おちてんのか・・・

前に縄跳びやったんやが徐々に足あがらんくなってひっかかった
今までこんなことなかったからびびったわ
延々と飛び続けてたイメージしかなかった

8: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:35:23 ID:oSe
ジム通いで習慣つけるところから始めなすぐ飽きるで
金払って自分に義務感与えるんや

10: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:36:31 ID:x9K
>>8
なるほど
これはあるな
まずは習慣化させることが大事やな

11: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:38:07 ID:vNh
市営のジム安いからええで

16: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:40:50 ID:x9K
>>11
体育館にあるようなやつ？

15: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:40:25 ID:Wbx
腕立て10回できないってちょっとヤバいな

18: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:41:42 ID:x9K
>>15
な
びっくりしたわ

20: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:44:21 ID:KLL
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ
＾＾

23: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:45:06 ID:x9K
>>20
きんにくんやんけ！
ええな
見てみるわありがと

21: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:44:27 ID:x9K
鍛えるならどの部位からがおすすめ？
腕？腹筋？ふともも？

25: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:46:10 ID:Vvh
まずはランニングして持久力鍛えなきゃ
トレーニング続かんぞ

27: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:47:39 ID:x9K
>>25
たし蟹
ランニングがこの世で一番嫌いなんやがしかたあらへんか・・・

28: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:49:02 ID:Nau
>>27
毎日10キロな

30: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:50:09 ID:x9K
>>28
むり
字面で吐きそう

ちかくの市の体育館には温水プールあるらしいわ
水泳じゃだめ？

29: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:49:15 ID:Vvh
疲れた＝筋肉に負担かけた
ではないからな

34: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:53:08 ID:x9K
>>29
せやな

てか全く体動かしてへんかったから、今10回腕立てしてなんか気持ちええわ

31: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:50:36 ID:KLL
水泳いいで！
10キロな

32: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:51:29 ID:x9K
>>31
水泳で10kmって頭おかしなるで・・・

33: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:52:09 ID:31H
本当に運動してない大人やとラン二ング危ないし
ジムだかで自転車こいた方がええやろ

36: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:54:19 ID:x9K
>>33
まったくしとらん
なんなら基本車やからほぼ歩いてすらない

自転車か
ランニングマシンより自転車がええ？

35: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:54:00 ID:KLL
ひたすら歩こうGPS定期的に晒すんや

38: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:55:50 ID:x9K
>>35
まずは時間決めて歩くとこから始めたらええかもしれんな

どゆこと？歩数カウントってこと？
GPSはさらさんで

42: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:57:02 ID:KLL
>>38
スレ立ててGPS晒して歩いてる事実を示すんや

47: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:59:03 ID:x9K
>>42
スレ立てはええ案やがGPS晒したら住所ばれるやんけ

51: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)10:00:54 ID:KLL
>>47
それをみんな楽しみにしとるんや
みんなでSAVAS送りつけるんやぞ

53: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)10:02:16 ID:x9K
>>51
あ、なんかGPSってボタンあるな
普段おーぷん使ってへんから機能しらんかったわすまん
ちょっとしらべてみる

37: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:55:18 ID:NIQ
筋トレするならダンベル買うんや
片手30kgがおすすめや

43: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:57:07 ID:x9K
>>37
ダンベルかわかったで！
いきなり30か
一日どれくらいやればええ？

48: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:59:06 ID:NIQ
>>43
物足りんってなるよりマシやろ？
1日各部位ごとに分けるんや
腕の日、胸の日、足の日って感じでな

52: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)10:01:21 ID:x9K
>>48
ダンベルの動かし方？で鍛えられる筋肉が違うってことか
なるほど各部位で変えるんか
勉強なるでー

39: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:55:52 ID:KLL
運動しとらんと走るのは負担でかいから体への負担低いバイクマシンがいいんやぞ

46: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:58:17 ID:x9K
>>39
はえ＾～ランニングのほうが負担大きいんか
しらんかった
逆やと思ったわ
ありがとうやで

50: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)10:00:10 ID:KLL
>>46
運動しとらんと筋肉痛の前に膝痛めて終わりや
歩くかバイクがオススメ

55: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)10:03:53 ID:x9K
>>50
わかったで！
バイクやってみるわさんがつ！

41: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:56:58 ID:DM5
ダンベル買えや

44: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:57:08 ID:vNh
筋肉つけて体重増やしたいなら有酸素するだけ無駄やで
しても10分くらいでいいよ

45: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:57:28 ID:7gZ
リングフィットアドベンチャーおすすめやで
おまえもガッキーになるんや

49: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)09:59:37 ID:NIQ
どの種目が合うかは人それぞれやで自分で調べるんやでー

57: 名無しさん＠おーぷん 19/12/22(日)10:04:58 ID:x9K
ちょっとおすすめしてもろた動画みてみるわ
みんなサンキューやで！
またスレ立てすると思うからそんときはまた構ってくれや

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1576974675/l50