>>2
体脂肪率は14%くらいやから標準やね

>>3
マ？
化け物で草

>>4
47kg(5%)から87kg(14%)やで

>>7
確実にバケモン

>>9
ナチュラルやで
薬品はまあ怖い

>>14
172やで
胸肩背中に合わせて3XL着とるけど丈ガバガバ

>>16
ビルダーか？

>>17
違うで

>>21
去年の夏頃撮ったもんしかないけどええか？

>>23
今とればええやん

>>24
新しい覆面買ったら撮るで

>>27
指細っ

>>28
いうて体脂肪率14%やから指とかは細いまんまやね

>>27
この前 股の助やってた人？
ワイがこうなれないのはハードゲイナーやからやろか

>>36
股の助がわからんかった人違いやで

>>37
2年間ブランクもなく続けてトレーニングしてるの？
ワイは4年間ブランクありまくりやからその辺の3ヶ月組と比べても同じくらいや 悲しいなあ

>>38
ブランクは疲労骨折したときの2週間とかだけやな

>>43
なんで折れたん

>>44
筋トレのやりすぎやね
なんか鈍い音したんや千切れるような
断裂したのかと思って病院いったら折れてたわ

肋骨の骨折って痛み止めと炎症止めでるだけで何の治療もなくてびっくりしたわ
刺さるような折れ方とか粉砕してたりすると手術するらしいけど

>>45
一族に筋肉質おらんからわからん

>>47
家トレだけやで
事前にジムについて調べてたらマナー悪い奴とか絡んでくる奴とか気に入らない奴をネットに晒したりする奴とかわらわら出てきて怖くなった

>>49
趣味のカメラのために身体鍛え始めたんや
安定するし装備増やせるし

>>52
機材は安物やで
ジョギングはしてないけどエアロバイク漕いでる

>>54
専門職のサラリーマンやで

>>55
猫と植物

>>57
飯はとくに気にしてない
元々そんなに食べないから、不足分はサプリ

>>61
サプリってなんや？
プロテインしかわからん

>>63
ビタミンとかや

>>64
ビタミン取るも筋肉つきやすいんか
筋量の増加曲線はどんな感じ？

>>65
そこまでこまかくデータとってへんな
伸び率が一番よかったのは始めてから半年くらいの間かな

>>61
内臓丈夫でいっぱい食べる人じゃないと無理だと思ってた
すごいね

>>69
超回復ってほんまなんかな
ワイは毎日やって1日休みってペースやけど

シュワちゃんの全盛期とおなじ

>>71
全然ないで
胃腸雑魚やし骨細いし肩幅ないし撫で肩やから

>>73
どんな理屈を用いても2年でそこまで成長はしないんよ

>>127
うーんまあ信じるも信じないも人の自由や
事実も現実もそれとは無関係なところにあるものやから

>>128
いやだから才能だっていうだけ

>>133
ワイになにか才能があるとしたら
ゲロマズサプリメントを毎日欠かさず飲み続けられるとか
しんどい筋トレを決めたとおりきちんとこなせるとか
そんなもんやで

フィジカル面ではとことん向いてない
胃腸だめな時点でほぼ詰みやしな

>>74
172だから平均中の平均ど真ん中

>>78
昔はバスケとか空手とかやってたけど今はあんまりやな
もうおじさんやし

>>79
ビルダーっておっきい人ばっかだと思ってた

>>81
背高いと筋肉のボリュームが出ないから
高身長ビルダーっていうのは殆どいないで
特に日本人はどれだけ薬ぶちこんでも遺伝的限界で無理や

海外進出してオリンピアとかでてる日本人も170未満やし

>>83
これよく聞くけど根拠あるの？

>>189
高身長ほど繊維が長くなって太くするのにかかるコストは大きくなるよ
ただでさえ大変なことが余計に辛くなるから競技者としては高身長の人はレアやけ

>>191
そういう事かサンガツ

>>192
アジア人のボーダーは170未満と170以上
白人黒人で180未満180以上って感じ

本当にこの境界でくっきりとわかれてしまう

>>189
同じ５ｋｇの筋肉でも高身長と低身長じゃ面積が違うから低身長のほうが見た目変わりやすいんや

>>79
今年で38になる奴が今から目指すのか…

>>82
38ってことは36からはじめてるのか
肉体のピークとっくに過ぎててここまで鍛えるとかどんだけやねん

>>84
若いつもりで昔やってたことを今したら全然身体ついてこなくて痛めるとかおじさんあるあるやん？我が身に起こると認めたくないから鍛えなきゃいけないなっていうのがモチベーションになってるんやけど
気付いたらこうなってた

>>87
せやねん

遅咲きカメラ趣味なせいか
カメラだレンズだ三脚だと持ち歩いてるとすぐばてるんや
若いときは荷物多くてもばてなかったし休めばすぐ回復したのにさ
このままじゃ遊ぶこともままならなくなると思ったら怖くなる

>>89
至ったところが怪物で草

>>92
まさに燃焼やん

>>92
逆に夏は暑くならへんの？

>>175
めっちゃ暑い

>>177
草
北海道に住んだら良さそうやな

>>178
北海道民やでー

>>179
なら実用的な筋肉やな?

>>94
お金使って後戻りできなくすることかな

>>95
サンガツ

>>95
斜め上の回答草

>>100
毎日メニュー
◆前半
ダンベルプレス（16x3)
比嘉式Dフライ（12x3)
ダンベルフライ(12x3)
インクラインダンベルプレス（16x3)
インクライン比嘉式Dフライ（12x3)
インクラインダンベルフライ(12x3)
ダンベルアダクション(20x3)
アブローラー(15x3)
クランチ(15x3)
ツイストクランチ(24x3)
ディップス(16x3)

◆後半
インクラインダンベルアームカール＋コンセントレートアームカールorハンマーカール＋リバースカール（12x4)
ダンベルシュラッグ(20x3)
ダンベルアップライトロウ(14x3)
サンドベント(20x3)
ダンベルショルダープレスorアーノルドプレス（16x3)
フレンチプレス（16x5)
サイドレイズ(20x3)をリアレイズ（20x3)交互に
ダンベルプルオーバー（20x3)
チンニング(20x3)


間隔あけてるやつ
◆背中(足腰と被らないように二日置き、後半に追加）
1ハンドダンベルロウ（16x3）
ライイングダンベルロウ（20x8)ドロップセットで限界まで

◆足腰（背中と被らないように二日置き、後半に追加）
ダンベルデッドリフト（16x3)
ダンベルスクワット（18x3)
スピンバイク

>>103
やっぱメニューやってんなぁ

>>119
毎日やる分種目増やして刺激が単調にならないようにしないといけないからね

>>120
それってやればやるだけ倍々に負担増えてくんじゃ

>>121
時間だけでいえば筋トレはじめたころは1時間でおわる内容だったけど
今は分割してるとはいえ合計したら3時間くらいなるな

>>122
それをこなせる体力がすごい

>>103
これ前半後半でそれぞれどんだけ時間かかっとるんや？

>>171
どっちもおおよそ一時間半くらいやで
合わせて三時間前後、体調しだいで伸びたり
思いつきでセット数増えたりして伸びることもあるけども

>>172
前半後半で分けてるのは朝と夜みたいな感じか？
てか社会人で毎日そんだけ時間割けるのすごいな

>>174
そんなかんじやね
勤務時間以外はすべて筋トレのための準備や体調管理、トレーニングそのものに割かれてるので
犠牲はまあまあ大きい

>>176
いやーほんますごいわ
ベンチ系はやらないの？

>>181
ベンチ系っていうかベンチプレスやな

>>181
バーベル？家におけないから予定ないな
置ける器具に限界あるから引っ越したい

>>183
そうバーベルやな。
飯とかめっちゃ食ってそうやけど飽き対策とかどうしてる？

>>187
飯はあんまり食べないで
胃腸弱いしすぐ胸焼けするから

主食はクルミとアーモンド
タンパク質はほぼプロテインのみで賄ってる
足りない栄養素もほとんどサプリメント

>>105
この口振りやと実際熱出したんやろなぁ…

>>129
ありそう

>>130
本質的には内向的なんやないかな
社会人になってからは内向的でいられないことの方が多いから自分でもよくわかんなくなってるけど

>>139
人の何倍も苦しいトレーニングにして凡そ人間らしからぬとんでもない食生活続けて
はいステロイド！
はい才能！って切り捨てられるの可哀想や

>>167
コアラさんも遊びにきたよ