1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:44:45.503 ID:bfXq1VsP0
ライザップに応募した

ちなみに180cm57kg

こないだまで53kg

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:34:44.801 ID:3bHXrsLZa
でもさ、>>1がガチガチのチキンレッグをビルドしたら面白くね？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:46:25.270 ID:gCAKqhzZ0
180 63ぐらいだったけど筋トレしたら67ぐらいにはなった

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:47:29.220 ID:+X+5r+ic0
前腕は体質もあるけど
結構簡単にビルドアップ出来る体系だと思う

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:48:41.062 ID:bfXq1VsP0
>>5
本当？
マッチョじゃなくていいからせめて痩せ型くらいの人みたいな印象になりたい。
ガリガリじゃなければそれでいい

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:48:16.448 ID:xQ5n8vSt0
178cm58kgから筋トレして72kgまで来たけど足はそんなに変わらん
上ばっかり鍛えたからアンバランスになった
家トレで足鍛えるの難しい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:49:36.776 ID:bfXq1VsP0
>>6
俺と似た体型だな。下半身は専門トレーナーじゃないと厳しいらしいな。
俺は仕事終わりに毎日階段ジャンプして鍛えてるけどあんま変わらんな

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:49:55.065 ID:B+bMQNCE0
ライザップってダイエットだけじゃないんか

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:50:22.538 ID:bfXq1VsP0
>>10
増量も可能らしいよ。てかクソたけえなあ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:52:00.601 ID:Awr7NCKqa
逆に女装しようぜ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:52:32.111 ID:+X+5r+ic0
すっごい単純にオーバーカロリーさせれば増量はする
あとはどこを重点に鍛えるか
家で下半身だとブルガリアンとかダンベルデッドじゃダメなんかな

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:53:00.250 ID:bfXq1VsP0
>>15
なんやそれ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:54:07.846 ID:htnSPtbO0
筋トレしかないな

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:54:54.004 ID:bfXq1VsP0
>>21
そうなんだよ。筋トレと飯。
別にマッチョじゃなくていい。普通に女と付き合えるくらいなら

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:55:03.683 ID:fErO9cAGH
オーバーカロリーってひたすら食うしかないんか

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:56:21.417 ID:+X+5r+ic0
>>24
小分けで食べるといい
大体２０００cal目安

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:55:34.389 ID:+X+5r+ic0
まずは胸、背中からかなー
後は余裕あれば二頭

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:55:59.858 ID:bfXq1VsP0
>>25参考にする。けど、ライザップに任せる

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:55:38.087 ID:bfXq1VsP0
腕長いから余計に細く見えるんよ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:56:25.962 ID:bfXq1VsP0
180cm70kgが目標

ここまでくれば痩せ型には見えないと信じたい

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:56:33.245 ID:htnSPtbO0
一日何キロカロりー食べてるかまず把握して、それプラス7~800キロカロリープラスする。
そして懸垂と重量スクワットしとけばいいやろ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:57:32.737 ID:bfXq1VsP0
>>31
ありがとう。参考にする

スクワットと懸垂はしてる。
懸垂10回できる。

食事は5回とってる

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:58:45.242 ID:+X+5r+ic0
>>33
スクワットは一回やめた方がいい
懸垂はOK
あとはプレス系入れたらいいと思う

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:00:25.604 ID:htnSPtbO0
>>37
なんでスクワットだめなん？

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:02:48.417 ID:+X+5r+ic0
>>40
増量期に中途半端にやっちゃうと
せっかく摂ったカロリーが大きく消費されちゃう上、代謝も上がる
ダイエットに薦められる種目でもあるから
今回は後回しでいいと思う

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:10:13.011 ID:uswXkGkE0
>>41
2000kcalとか少なすぎるだろ
あと筋肉増やす肝心要のスクワットやめろとかお前間違ったことばっか教えんな

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:13:53.698 ID:+X+5r+ic0
後多分スクワットの概念が>>1と>>43では違うんだと思う

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:12:21.776 ID:+X+5r+ic0
>>43
でも見た目一番わかりやすい増量の形はプレス系だと思うよ
勿論スクワットも重要だけど今回の場合は…
カロリーは代謝×運動量だから人によるんだろうけど

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:17:13.600 ID:uswXkGkE0
>>46
どんな目的であれスクワット外すのはナンセンス

今の>>1の体重だと2000kcalなんてニートでも痩せるわ

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:21:16.053 ID:+X+5r+ic0
>>49
そうなんかなー…
自重スクワットは置いておいて
懸垂、ダンベルか機器でプレス系
でいいと思うけどなー
ある程度体出来たらスクワットで
代謝は確かに
１５００×1.3＋５００＝2450くらいは必要かなー

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:26:56.373 ID:uswXkGkE0
>>51
前提が間違ってる
運動の基本は地に足つけて体幹を使うこと
スクワットで股関節周りを鍛えないと他の運動の効率も落ちる
上半身ある程度できてから足をとか思ってると確実に足が追いつかないしそもそも足トレしなくなってチキンレッグコース

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:31:25.205 ID:+X+5r+ic0
>>57
でも軽量で自重スクワットじゃ効果は…
だったらダンベルデットで背中とハム一緒にやったほうが最初はいいような

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:39:11.645 ID:uswXkGkE0
>>59
別に最初は自重でもいい
ていうかダンベル買うならそれこそダンベルスクワットでいいだろ

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:22:09.461 ID:bfXq1VsP0
>>51
それで普通くらいにはなれるのかな？

一番嫌なのは70kgで足と腕細いみたいな

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:57:39.132 ID:IczgXJ66d
痩せてるのにライザップ行くなんて金の無駄だよ
食費に回したほうがいい

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:58:19.591 ID:htnSPtbO0
プロテインものめ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 00:59:26.039 ID:fErO9cAGH
カロリー計算かー俺もやってみよう

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:20:04.225 ID:bfXq1VsP0
マジで普通体型が良かった。
普通でいいのに

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:22:01.817 ID:uswXkGkE0
>>50
身体帰るのに1番必要なのは執念だぞ
その気持ちを忘れるな

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:23:36.115 ID:bfXq1VsP0
>>53
そうだな。生まれて初めて好きな人ができたんだ。執念で頑張るよ。

元々ヒョロガリなら失うものは何もないな

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:23:54.615 ID:htnSPtbO0
ともかく、
さっさと肉厚的な皮膚になった方がいいな

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:41:56.431 ID:uswXkGkE0
スポーツクラブとヘンテコYouTuberのせいでおかしな知識のやつが増えててまじで辟易する
なんも知らん素人のほうがまだいいわ

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:42:58.480 ID:+X+5r+ic0
軽量の自重スクワットは足が太くなるどころか筋ばるだけだと思うけどなー

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:45:45.509 ID:uswXkGkE0
>>63
筋張るってなんだ？
そんな状態があるなら是非説明してほしい

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:53:04.495 ID:+X+5r+ic0
>>64
太くならず、大腿筋後部とハムの皮下脂肪が落ちて細く張る状態になる
うっすら血管が浮き出る状態
俺は当初というか２年近くスクワットでこうなってしまった…
でやり直しすはめになった…

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 02:04:41.193 ID:uswXkGkE0
>>65
それはカロリー栄養が足りてないからそんなことになるんだろ
あとずっと自重でする馬鹿がいるかよ
2年間なにしてたんだよ

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 02:11:57.606 ID:+X+5r+ic0
>>67
昔はyoutubeとかパーソナルなんて
なかったから、わからなかったんだよーーｗ
血糖値下げるのにもスクワット必要だったし…
ただ、極端に細い人はBIG３をやりきるより
１～２部位をある程度集中してやって
筋トレ慣れの体にしてからスクワットというか各種目入るでいいと思う

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:54:20.020 ID:Po9P9Y+10
細身の人って大食いしても痩せるよね

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:21:29.817 ID:QX4tFi2Vd
ご飯食べるんだよたくさん
朝昼晩三食
それで太れるから

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/06(金) 01:28:59.287 ID:bfXq1VsP0
>>52
基本だな

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1604591085/l50