shinsyakaijin_run_man2
1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:15:44 ID:qdh
8時間働いてプロテイン飲めないとか筋トレの意味なくね？

8: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:17:32 ID:6Dq
>>1
休憩中にプロテイン飲めるやん
仕事しながらプロテインバー食ってもええ

7: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:17:26 ID:VYD
プロテインその間に絶対飲む必要ないし
カゼインやソイ飲めばええしなんなら水分補給用に水筒にでも入れてりゃいいですやん

13: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:18:57 ID:qdh
>>7
水筒があったか、氷でキンキンに冷やせば痛まないんか？
>>8
バー毎日は財布的にきつくね？
少なくとも今年社会人になりたてのワイにはキツいわ

11: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:18:08 ID:6Dq
>>7
水筒にプロテインは腐るぞ
水に溶かしたらすぐ飲まなあかん

14: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:19:08 ID:VYD
>>11
粉だけ入れて給湯室で水入れてたらいいよな

10: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:18:06 ID:PhP
職場におるやつは仕事中にプロテイン作って飲んどるわ

16: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:19:47 ID:qdh
>>10
草　それが出来たら最強やな
>>14
その手もあったな

3: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:17:03 ID:qdh
トレーナーとかだとプロテイン飲めそうだけどな

5: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:17:12 ID:XXg
気にせず普通に食事してる

9: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:17:45 ID:NhS
テレワークやから好きな時間に飲める

15: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:19:44 ID:G9i
ワイはお昼にサラダチキン食う以外は別に気にならないレベルやわ
前日に筋トレした日なら朝晩プロテイン飲むけど

17: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:20:01 ID:W1X
シェイカープロテイン入れて持って行ってたで

18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:20:02 ID:5S0
プロテインバーもあるし昼飯にササミスティックみたいなやつ加えればタンパク質補給できるやろ

19: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:20:57 ID:VYD
口をつけたらそこから細菌移って繁殖祭りになるから一回飲んだら飲みきるのを注意してたら大丈夫やと思うよ

22: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:21:45 ID:qdh
>>19
成る程、氷でキンキンだとしても複数回飲むのは避けた方がいいのか

20: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:21:25 ID:B5r
プロテインそんなにいる？

26: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:23:38 ID:6Dq
>>20
コスパいい、すぐ飲める、常温で持ち運びできる

24: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:22:42 ID:qdh
>>20
30円未満でタンパク質20g取れるとか筋トレしてなくても飲むかな

25: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:23:33 ID:B5r
>>24
でも
普通に食事摂るんでしょう？

21: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:21:45 ID:4r4
別にプロテインじゃなくても鶏肉でええし

23: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:22:23 ID:B5r
普通に食事したらええやん

27: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:24:18 ID:6Dq
朝昼夜ちゃんとタンパク質取った上でプロテインを間食にするんやぞ

28: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:25:26 ID:qdh
>>27
そうなるか
ワイそもそも食べるのがかなり苦手だからプロテインに頼り過ぎていたのは否めないわ

30: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:26:36 ID:VYD
>>28
人によるが答えやけどイッチにとったら飯作る手間とかより手軽さとっとるわけやし必要やろな

31: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:28:36 ID:B5r
>>27
筋肉付けたいなら
筋トレ直後のプロテインは有効やけども
脂肪落としたいならプロテイン分余分になるから気を付けよう

>>28
バランス大事
食事もきちんと

33: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:29:47 ID:qdh
サンガツ、工夫したいでなんとでもなりそうだわ

34: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:33:01 ID:l7e
てか仕事帰りにジムで筋トレした後に家で飲めば十分やろ
なんで職場で飲む事前提やねん

36: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:34:06 ID:qdh
>>34
筋トレしてから24時間は筋肉の合成が高まるから直後以外もちゃんと取らねば

39: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:34:40 ID:l7e
>>36
3食バランスよく食う方がずっと大事定期

37: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:34:17 ID:Eys
納豆、卵、プロテイン、ササミ、ムネ肉、刺身がメイン

40: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:34:41 ID:a1Q
鯖缶

41: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:34:49 ID:Eys
>>40
あとツナ缶も最高

42: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:35:50 ID:a1Q
>>41
缶のシーチキン油ギトギトできらい?
真空パックのシーチキンすき?

45: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:36:10 ID:Eys
>>42
わかるンゴ
ファミマのシーチキン最高やね

46: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:36:28 ID:k9v
プロテイン云々の前に6食摂れる環境を作れ

50: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:36:53 ID:qdh
>>46
youtuberになるしかないやんけ

51: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:37:41 ID:uok
筋トレとダイエット両立しないとか言うけどどうすればええんやろ

54: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:39:45 ID:k9v
>>51
両立できるぞ
糖質抑え気味の食事で摂取カロリーをクリアしていれば筋トレでモリモリ増える

55: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:40:01 ID:qdh
>>51
デカくなりたいのか、引き締まった体が欲しいのか次第やないか
でも一時的に見た目悪くしてまで巨大化した後絞った方が効率は良いとか

52: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:37:52 ID:a1Q
オートミール食っとけ

56: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:40:27 ID:qdh
巨大化は言い過ぎたわ嘘嘘

57: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:40:35 ID:rzm
職場ではザバスの紙パックのやつ飲んでる

58: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:40:45 ID:qdh
>>57
高い！

66: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:42:57 ID:rPe
>>57
あれ常温でもいけるしいいよな

60: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:41:17 ID:rzm
アマゾンでたくさん買ったやつを置いてるけど
単価は高いな

62: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:41:25 ID:W1X
目標がどれくらいかわからんが
女の子に海でキャーキャー言われるくらいの身体ならプロテインとか全部テキトーでもいける

63: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:42:15 ID:rzm
プロテイン飲むと排せつ物が臭くなる気がするけど
なんか対策はないか？

68: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:43:27 ID:a1Q
>>63
わかる
あと屁出まくる

77: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:45:40 ID:rzm
>>68
大より屁が気になるんだよな

79: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:45:59 ID:qdh
>>77
せやな
大は常に臭いし

72: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:44:39 ID:k9v
>>63
ホエイはしゃーない
ソイプロに切り替えよう

64: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:42:21 ID:rPe
粉で持ってけば良くない？

69: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:43:50 ID:k9v
どうせ仕事中は筋トレできないんだし筋肉分解阻止目的で糖質が切れないようにするだけでええやろ

71: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:44:38 ID:qdh
>>69
筋トレ翌日やったら効果は残ってるしせっかくだから筋肉合成したいやん

78: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:45:55 ID:k9v
>>71
ジップロックに粉入れて持ち歩いて3時間おきに直食いとか

91: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:47:55 ID:qdh
>>78
職場でそんなことして許されるんかな

118: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:58:26 ID:tmO
>>91
トイレ休憩もない職場なんか？

119: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:00:11 ID:qdh
>>118
いやまだ仕事してないで
今年新卒や

120: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:01:58 ID:G9i
>>119
働き出すと体力的より精神的に平日の筋トレがキツくなったりするから
奮い立たせて行くようにした方がええで

121: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:03:09 ID:qdh
>>120
そうやろうなぁ
サンガツ、働きながら筋トレできる人間でい続けるっていう目標もできたわ

122: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:03:14 ID:tmO
>>119
じゃあ大丈夫やろ
粉見られるのが気になるならプロテインバーをポケットに忍ばせておこう

84: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:46:59 ID:6Dq
>>69
それならbcaaずっと飲んでた方よくないか？

75: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:45:27 ID:Eys
みんなベンチ100いってるんか？
週2で胸やってる？

80: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:46:03 ID:Mp7
>>75
ベンチはクソ雑魚
下半身メイン

83: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:46:54 ID:Eys
>>80
下半身いるか？

88: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:47:33 ID:6Dq
>>83
むしろ下半身の方筋トレすべきやぞ
代謝上がるし疲れにくくなるし

89: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:47:52 ID:Eys
>>88
下半身嫌いや
上半身ばっかりやっとる

94: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:48:28 ID:6Dq
>>89
バランス悪い身体なって見栄え悪いやん

93: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:48:23 ID:rzm
>>88
あんまりやるとスーツ着れなくなりそうでこわい

90: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:47:55 ID:G9i
ベンチって筋トレ始めた時は一番力入れてやるけど
大胸筋が育ってくると他の貧弱さが気になって
「とりあえず胸より他鍛えよ」ってなるよな

96: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:48:42 ID:qdh
>>90
まぁわかる
やってみると胸はかなり効かせやすい部位だからね

92: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:48:16 ID:a1Q
脚トレしたら男性ホルモン出てモテ度上がるってマジ？

97: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:49:05 ID:Eys
>>92
筋トレしたらモテたで

98: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:49:22 ID:6Dq
未だに筋トレ直後にプロテイン飲めとかいう奴おるけど普通に間違いだからな

99: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:49:52 ID:rzm
>>98
ソースは？

102: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:51:19 ID:6Dq
>>99
ググればいくらでも出てくる
普通に考えて筋トレ直後は胃腸に血液行ってないんやからプロテインのんでも消化不良なるだけやろ

101: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:50:56 ID:qdh
>>98
直後っていうか30分以上は空けた方が良いみたいだな　消化吸収的に

105: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:52:07 ID:6Dq
>>101
せやせや
あと筋トレ1時間前に飲んでおくと体内のアミノ酸濃度上がって筋トレが捗る

103: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:51:27 ID:W1X
>>98
これ
ゴールデンタイムとかなくて1日の総摂取量さえ考えてたらいいんよな

104: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:51:31 ID:G9i
>>98
いろんな説があり過ぎてて何を信じてええのかもうわからんわ

106: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:52:55 ID:Wpl
>>104
本気で上を目指さないなら別に自己流でええんやで
自分に取ってやりやすいのが正解や

111: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:54:54 ID:qdh
>>106
これよな
ワイに無制限に金と時間があって世界最高の環境、指導者の元トレーニング続けたとしても適当にやってる才能アリの奴には敵わないやろうし

114: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:55:52 ID:B5r
>>111
それ言い出したらプロテイン要らないじゃん…

115: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:56:45 ID:qdh
>>114
まぁでも出来ることはしたいやん
振ってごくごくするだけで栄養取れるってのも最高

117: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:57:13 ID:Wpl
>>111
せや
上を目指さないのであればいろんな説でがんじがらめになる必要はないんよな
そんなこと調べてる間に体動かせばええんや

107: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:53:07 ID:qdh
>>104
no title

基本はこれ意識したらええと思うけどな
筋トレ直後は一番筋タンパクの合成が高まっているってのは流石に間違っていないはず

108: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:54:05 ID:6Dq
>>107
筋トレ直後にプロテイン飲んでも消化するタイムラグ考えたら筋トレ1時間前に飲んでおいた方がええんや

112: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:55:27 ID:qdh
>>108
うむ

109: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:54:41 ID:6Dq
筋トレ直後はグルタミン飲んで筋分解を防ぐにとどめた方がええ

116: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:57:03 ID:G9i
筋トレ前にプロテイン
筋トレ中・後にグルタミン

これでええんか？

124: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:07:46 ID:6Dq
>>116
トレ中にグルタミンはあかん
トレ中はbcaaや

125: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:10:43 ID:G9i
>>124
そうか
出来ればプロテインの他は一つくらいにしたいなぁ
金もかかるし

127: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)16:24:17 ID:6Dq
>>125
それならbcaaやな
グルタミンはそこまで大事やない

126: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)14:11:33 ID:W1X
筋トレって終わりがないのがつらいよね
辞めたら衰えるのはやくてつら
ソースはワイ

95: 名無しさん＠おーぷん 21/01/24(日)13:48:42 ID:2Si
家トレレベルだったらいらんよな

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1611461744/