1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:45:31 ID:Wmf
初めてダンベルを買って筋トレを始めようと思うんやがこれどうなんや？
https://www.amazon.co.jp/TOP-FILM-%E5%8F%AF%E5%A4%E5%BC%8F%E3%96%E3%AD%E3%83%E3%AF%E3%80%E3%B3%E3%99%E3%AB90%E3%9D%E3%B3%E3%89-41kg-2%E5%8B%E3%BB%E3%83%E3%88%E3%B7%E3%A3%E3%95%E3%88%E6%8A%9C%E3%8D%E5%B7%AE%E3%97%E3%A7%E3%AF%E3%B3%E3%BF%E3%83%E3%81%E8%AA%BF%E6%B4/dp/B07WSYH49J/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8
611LaT6R+5L._AC_SL1000_

2: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:48:33 ID:KHU
自重トレでええやん

8: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:52:32 ID:Wmf
>>2
筋肉を大きくしたいんやで
ほんなら高重量を使うほうがええんちゃうか？

3: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:49:53 ID:zSW
ダンベルで何するかやな

4: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:50:24 ID:zSW
にしてもこのダンベル使いにくそうやな

5: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:50:34 ID:sF6
>>4
これ

6: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:51:14 ID:sF6
オンザニーは楽そうだがリストカールとか無理やろな

7: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:51:47 ID:zSW
素直に丸のヤツにしとき
後悔するで

9: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:52:54 ID:blF
なんかすごい使い難そう（こなみ）

11: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:53:10 ID:sF6
スペース狭い
インターバル短いトレーニングをしたいからプレート交換に時間がかかるプレートのは嫌

このふたつに当てはまるか

12: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:53:53 ID:Wmf
>>11
当てはまる
６畳の1Kやから狭いンゴ

27: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:59:26 ID:sF6
>>12
手首種目除けばええと思うぞ
手首鍛えたい握力鍛えたいという目的ある人は避けた方がいい

28: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:59:57 ID:Wmf
>>27
手首とかは既に割とゴツいから重視しなくても大丈夫や

14: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:54:11 ID:Osd
これエエやつやん
ボルト式は止めとけめんどくさい

17: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:55:14 ID:Wmf
https://www.youtube.com/watch?v=P8UOGqgG4y4

これ真似しようと思うんやが筋トレ自信ニキからするとこれどうなんや

18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:55:25 ID:Wmf
ちなベンチは買う

19: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:55:41 ID:9QI
重量扱えば筋肥大するわけじゃないで

21: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:56:20 ID:Wmf
>>19
やるからにはなるべくちゃんとやりたいから栄養素考えた食事とサプリも摂るンゴ

25: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:58:47 ID:Htz
ワイはアイロテックのプレート入れ替えるダンベル使っとるが、メッキが禿げて塗料の破片が足とか手に刺さって取れなくなるから最悪や

29: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)15:03:40 ID:Wmf
ワイもこのダンベルで２年後には多少マッチョになってるんやろか

30: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)15:09:05 ID:Htz
>>29
インクラインベンチもおすすめや

24: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:58:11 ID:blF
今そもそもどれくらいできるというか
運動歴筋トレ歴どれくらいなのん

26: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)14:59:08 ID:Wmf
>>24
小中高と剣道部だったンゴ
でもちゃんとした運動をやめて２年が経過しとる

31: 名無しさん＠おーぷん 21/01/13(水)15:10:37 ID:blF
ほなら特に肩甲骨や股関節まわりの稼働性あげる動的ストレッチやランジとかの関節を大きく動かす自重トレーニングある程度やった後のほうが結果的に筋肉肥大するしケガも防げるかも
というのも筋肉が伸び縮みする範囲が大きいほうが筋肉に負荷与えられやすくなる
試しに肩甲骨はがしとかテキトーにyoutubeで検索して試した後とやる前とで腕立ての具合を確かめると全然ちゃうねん
あとHIITとかもやって心肺機能も上げるンゴ
回復にも影響が出る






引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610516731/