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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:36:22.781 ID:uuc5VG9u0
基本的にはクランチ、シットアップ、リバースクランチ、レッグレイズをその日の気分で組み合わせてる
横っ腹を引っ込めたいから腹斜筋の方を重点的にやった方がいいのかもしれん

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:37:02.842 ID:ajjgYKQdx
何も食うな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:37:18.778 ID:uuc5VG9u0
>>2
続かないでしょ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:37:05.670 ID:BBUNhbcna
有酸素運動もするとか？

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:38:13.894 ID:uuc5VG9u0
>>3
この気温で外走ったら死ぬわ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:40:37.468 ID:3uE0ddCA0
>>5
エア縄跳びとかパーピージャンプなら部屋でできるんじゃない

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:39:44.327 ID:58sHDcBL0
なあなあで終わらせるのはだけはやめとけなんの意味もない
ちゃんと最後まで追い込んでやると筋トレだけで痩せる

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:40:07.087 ID:2LcQ7XlQ0
死ぬわけないだろ
根性足りねーから痩せないんだ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:40:43.918 ID:93Mjc0rm0
リングフィットしろ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:40:53.319 ID:uuc5VG9u0
そんな覚悟を要求したってできないもんはできないだろ
ダイエットは生活だ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:42:17.737 ID:uuc5VG9u0
部屋が２階だから跳んだりはねたりは無理

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:42:29.473 ID:5RxV9WsX0
プロテイン断食しとけ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:43:05.811 ID:EFLZFnLh0
腹筋は筋肉はつくけど
脂肪を落とすわけではないから
腹筋の上に脂肪が乗っかるだけ
結果でいえば太る

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:43:07.180 ID:iF8p1/0A0
腹筋よりもさらに大きい筋肉な太ももとかケツを動かした方がいいってやつじゃないの

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:43:41.189 ID:uuc5VG9u0
プロテインとると体が臭くなるらしいから避けたい

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:45:00.352 ID:2f0IA5vNM
>>20
それ取りすぎたらってやつだろ
牛乳飲み過ぎたら臭くなるってならんだろ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:44:35.834 ID:L7u/b/A8M
つアブローラー

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:45:57.358 ID:uuc5VG9u0
腹をへっこめたいから腹筋やってんだよ
ほかは正直どうでもいいし無駄な筋肉はほしくない
そういう目標でおまえらの知恵をかしてくれ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:47:29.720 ID:EFLZFnLh0
>>24
ひっこめるだけなら有酸素でいい
というか、アンダーカロリーにすれば誰でも引っ込む
しめるなら腹筋強度上げて継続

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:53:24.524 ID:iF8p1/0A0
>>24
腹に脂肪があるんだろ？だからといって腹動かすより「脂肪を減らす」にフォーカスするんだよ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:56:02.728 ID:wQ2J0Dl+0
>>24
腹筋やったら腹の脂肪が減るとかではないよ
脂肪は全部つながってて減るのはある程度全体から一定に減っていく
筋肉付けたくないなら有酸素

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:57:58.875 ID:o/l6DSNK0
>>24
腹筋やってたるんだ腹を引き締めることはできても
突き出てる腹を凹ませたいってレベルなら全体的に死亡減らしていくしかないぞ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:46:58.817 ID:uuc5VG9u0
プランクはたまにやるけどそんな効果出てる気がしないから
実際アブローラー買ったほうがいいのかもしれんな

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:47:20.618 ID:ajjgYKQdx
有酸素だろうと無酸素だろうと消費した分は減るだろ何言ってんだ
どうやって何を糧に筋肉は育つ？
どれだけ修復にエネルギー使ってると思ってんの？

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:48:36.600 ID:lDrGgYQB0
運動よりも食生活だぞ
腹筋はキッチンで作られるって知らない？

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:49:27.031 ID:o/l6DSNK0
痩せたいのか引き締めたいのかどっちなんだ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:49:54.342 ID:VufQqNxVM
痩せたいならスクワットがいい
外でやりたくないならバーピーなどの有酸素(hiitは効果がないと言われてるがhiitでもいいと思う)
腹筋やるなら逆腹筋かサイドクランチ
あと健康にもいいのがカーフレイズ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:50:33.815 ID:uuc5VG9u0
なんかこう、こういうメニューがいいとか
そういう具体的な知識を頼む

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:57:07.682 ID:EFLZFnLh0
目安一日１７００cal　脂質は極力カット
運動は全身運動（下半身重視)
ランニング、ランジ、スクワット、
腹筋強度高め

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:51:04.325 ID:EFLZFnLh0
走るの嫌ならランジで代価はありかも

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:53:48.437 ID:L04/sUum0
痩せたいなら食う量減らすだけだよな

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:54:48.332 ID:o/l6DSNK0
痩せたいならカロリー計算がメイン
次いで有酸素運動で
筋トレはおまけ程度の効果だろ？

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:55:47.155 ID:lDrGgYQB0
筋トレ+有酸素が最強だぞ

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:56:22.387 ID:voYiikMza
フラフープ

有酸素運動+腹斜筋+カロリー消費そこそこ

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/10(日) 00:14:30.031 ID:trTBV65P0
まじで毎日夜プロテインとサラダチキンだけが最強だぞ
これが出来ない奴は無理

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/09(土) 23:59:55.394 ID:lDrGgYQB0
脂肪ってのは最後に落ちるのがお腹周りだからな

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1610202982/l50