remove-4559344_1920
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:08:46.134 ID:bK2abKjIa
やせないんだが！？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:09:05.668 ID:6+K01c6v0
そんくらいで痩せたら苦労しないよ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:09:49.565 ID:bK2abKjIa
>>2
じゃあどうしたらいいんだよお！

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:09:35.611 ID:Ip/B1viDd
1万回やってからスレ立てろ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:09:42.080 ID:f9tkF4zgx
見た目は変わってきてるぞ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:10:18.664 ID:bK2abKjIa
>>3
感謝のスクワット1万回！
>>4
そ、そうかな

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:10:04.903 ID:+WHoBZf90
腹どうにかしろ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:10:39.426 ID:bK2abKjIa
>>6
腹筋も5分やってる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:10:23.906 ID:Bnp+fTth0
屈伸運動になってね？

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:10:53.670 ID:QbkKM+o+0
ゆっくり呼吸しながやれ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:11:23.779 ID:lzsSNPp90
痩せたいんだったらせめて歩け

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:11:38.224 ID:pfmUh6lt0
在宅でぶ俺、踏み台昇降に活路を見出すも腹はへっこまず太ももだけガッチガチになり家族からはなんかの病気なのでは？と疑われるしまつ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:12:44.987 ID:5FdExqlBa
ウォーキングした後にやると痩せるらしいよ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:13:34.973 ID:bK2abKjIa
ウォーキングかぁ…一万歩やってたけどやめちゃった

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:21:55.947 ID:6+K01c6v0
有酸素運動を長時間やろう
歩いたり走ったり、自分の足で1km移動するごとに体重(kg)分のカロリーが消費されるよ(60kgなら60kcal)

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:22:40.310 ID:Y6kBX/VE0
運動も大事だけど食事制限しないとね

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:24:02.501 ID:WWvXWBAg0
食餌制限と有酸素しかねーよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:25:32.182 ID:SWv/RPuPM
一日おきにして別のメニューいれろよプランクてか

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/07(木) 10:12:07.511 ID:nLiF5Lm70
12回3セットで良いから
息を吐きながら5秒かけて下ろして吸いながら3秒かけて上げろ

呼吸法取り入れることで消費カロリーも少し上がる
ゆっくりやることで筋肉にも負荷が掛かるし何より
どこの筋肉使ってるかわかるのがデカい

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1609981726/l50