arek-adeoye-gGZ8ZynljWk-unsplash
1: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:25:34.94 ID:qw/bZHDqa
みんなもランニングなんてやめよう！

2: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:26:36.58 ID:yx0mSgy20
ソース

3: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:26:51.65 ID:hEHQ58Ab0
まじか
月300キロ走ってるけどやめるわ

7: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:12.70 ID:3yQb8BQf0
>>3
ワイと同じくらいなガチ勢やん

50: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:48.88 ID:Dyxq0+iod
>>3
どうやって月に行ってるんや

64: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:17.14 ID:2dy3/+f30
>>50
月ランニング負担少なくて楽しそう

4: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:27:34.65 ID:VBfIbITS0
最低脚には筋肉つくやろ
他は知らん

5: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:27:47.37 ID:nWAd4yEUM
ランニングで落ちるほど筋肉ないから安心しろ

6: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:08.20 ID:uwQ8lupI0
それはあくまで長距離走選手の話やで

8: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:13.13 ID:US3c9cO/0
タンクトップな

9: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:17.47 ID:KBQAYl8z0
そこまで走り込めるんならな

10: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:28:18.04 ID:yvNkW9kT0
デブは運動しない言い訳ばかり考えるからな

12: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:18.14 ID:UbYp4w6E0
じゃあ泳げデブ

13: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:22.54 ID:XlN5ZN4v0
まあ実際ランナーはあんま健康的には見えん

14: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:30.05 ID:nH24scbCM
マラソン選手が全員痩せてるのはなんでや🤔

15: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:43.52 ID:xY0a8t/V0
歩いたり自転車とかの方が健康には良さそう。走るって体への負担大きいから

25: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:02.75 ID:yvNkW9kT0
>>15
歩くのって意味あんのけ？

17: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:29:55.49 ID:tA0OBe7q0
ボクササイズしようぜ

18: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:30:00.07 ID:7CyGe+rP0
やり過ぎると駅伝や陸上のヒョロガリみたいになるんやろ

20: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:32:05.25 ID:DCV9Rd8o0
45分以上のランニングは筋肉落ちるみたいだな

21: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:32:32.92 ID:ZS22esZw0
ランニングすると筋肥大しにくくなる成分が出るからランナーは筋トレしてもパワーはつくけど太くならない

27: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:05.19 ID:nH24scbCM
>>21
太らないけどパワーはつくってそれ最強やんけ😲

22: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:32:49.64 ID:hy4g9ris0
マ？
エネルギーって脂肪か糖を元にするらしいやん
有酸素域なら脂肪で、無酸素は糖じゃなかったんか？
マラソンなら有酸素域やから脂肪が消費されるはずや！

23: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:32:55.27 ID:RTqwjpUSM
いうてビルダーも減量中は有酸素はするやろ

24: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:32:55.82 ID:X78/JfT3a
ランニングは筋肉つくぞ
普段走ってない奴が1時間走ると筋トレなんか目じゃないくらい腹から下が筋肉痛になる

28: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:20.99 ID:581p6rFYr
筋肉は落ちるが脂肪も落ちるで

30: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:26.57 ID:jRwHQN6+x
走るのが一番痩せるとは思うけど体への負担が大きすぎて体にはあまりよくないように思える

31: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:33:37.96 ID:KT4rRIMP0
負荷をかけながらスクワットせい
10分でええぞ

32: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:34:03.48 ID:B4JEknJt0
15から毎日ウォーキングしてるワイの勝ちか？😘

85: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:27.26 ID:DCV9Rd8o0
>>32
有能
ウォーキングが最強よ
筋トレとウォーキングで痩せない奴はいない

91: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:44:11.83 ID:X78/JfT3a
>>85
筋トレで痩せるかよ
筋トレは体重増やすためのものやぞ

102: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:23.66 ID:DCV9Rd8o0
>>91
体重増えても見た目は締まれば痩せたと言っていいだろ

110: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:33.11 ID:X78/JfT3a
>>102
脂肪減らさないとダメだろ
筋肉は脂肪とともに付くんやで
痩せるなら基本食事制限、プラスαで有酸素しかねえよ

33: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:34:25.13 ID:I21dBXK60
週二回30分くらい走ってるけど前より身体引き締まったしストレス発散になってええと思うけどなあ

34: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:35:26.38 ID:EHkQzGl/r
脚は絞まるで肥大化はまずせん

43: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:08.07 ID:EFcHaycVx
>>34
鏡見たら肥大化してるように見える。
上半身が引き締まる。

35: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:35:30.85 ID:NzVqcAkpM
膝ぶっ壊れ運動

39: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:10.01 ID:X78/JfT3a
>>35
ベンチ　スクワット　デッドリフトの方がよっぽど身体壊すで

37: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:35:33.93 ID:2dy3/+f30
ランニングでもガチればふくらはぎが玉みたいになるよな

40: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:15.43 ID:0TGR/XeFd
コンクリ走るより自転車漕いでる方が運動にもなるし負担少ないやろ

41: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:36.95 ID:kQi0aG0v0
30分のジョギングならええで

42: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:36:58.30 ID:8QOIE8ksM
じゃあ約2年ランニング続けて40kg痩せたワイって、別のことしてたらもっと痩せてたってことか？

44: バールディスティニー 2021/01/06(水) 17:37:08.80 ID:v9oMW7Gka
今日ダイエットスレを立ててお勧めアプリを紹介したわ

45: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:28.57 ID:mJwrLLxDr
疲労骨折で１ヶ月以上走ってないけどふくらはぎの筋肉ガタ落ちや。

46: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:32.42 ID:RdnmFzYg0
プールでウォーキングが一番良さそうだけどどうなんや？

47: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:32.43 ID:c/0+XoEqd
まず歩くところからだぞ

48: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:37:38.61 ID:FULfoK+u0
雪めっちゃ積もってる田舎やけど夜どうやって走ればええんや？
街頭もない

53: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:38:05.34 ID:xY0a8t/V0
>>48
ライトを身につける

59: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:00.05 ID:FULfoK+u0
>>53
頭につけるやつか？

61: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:05.22 ID:3yQb8BQf0
>>48
ルームランナー買おうや

65: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:23.31 ID:Md7lp0fa0
>>48
ヘッドライトとか最近は軽くて明るいのたくさんあるで

69: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:40:04.17 ID:FULfoK+u0
>>65
そこそこ安価でおすすめあるか？
明日休みだし買ってくるわ

77: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:41:34.32 ID:Md7lp0fa0
>>69
ホムセンになんぼでもあるから見てき

79: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:41:53.02 ID:FULfoK+u0
>>77
ホムセンでええんか？

82: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:42:42.50 ID:Md7lp0fa0
>>79
ええよ
作業用がなんだかんだで一番丈夫やからな

74: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:40:53.98 ID:2dy3/+f30
>>65
昔は電池の重みでズリズリ下がってきとったなあ

76: 風吹けば名無し(神奈川県) 2021/01/06(水) 17:41:14.05 ID:nogYhSmR0
>>48
アイゼン付けて走る

54: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:38:12.37 ID:gQJfrGYk0
久しぶりに走ったら腕や背中も筋肉痛になるよな

55: レオナルド・ダ・ヴィンチ 2021/01/06(水) 17:38:25.90 ID:v9oMW7Gka
ジョギングやらサイクリングは

56: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:38:45.39 ID:EZTokEhPd
リングフィットやればええやん

58: レオナルド・ダ・ヴィンチ 2021/01/06(水) 17:38:51.34 ID:v9oMW7Gka
FitbitやStravaが情強ツールやで
使ったことないけど。

70: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:40:05.61 ID:Md7lp0fa0
>>58
stravaは区間記録チートするやつがいてなぁ

60: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:00.66 ID:nmo/x26a0
市民ランナーのチビガリ率は異常

63: レオナルド・ダ・ヴィンチ 2021/01/06(水) 17:39:14.01 ID:v9oMW7Gka
ジョギングは、してたけど、あんまり効果は感じなかった

67: レオナルド・ダ・ヴィンチ 2021/01/06(水) 17:39:54.24 ID:v9oMW7Gka
若い時にジョギングをすると凄く痩せたんだけれど

68: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:39:57.34 ID:xmUbLu2ep
インターバルトレーニング
200×6を毎日やってるんやがこれ痩せる？

83: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:02.01 ID:3yQb8BQf0
>>68
短距離ダッシュは痩せないぞ
痩せたいならゆっくり5キロくらい距離走れ

88: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:45.72 ID:X78/JfT3a
>>68
痩せるのに大事なのは距離やで

71: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:40:11.92 ID:oML1UqN2a
ワイデブフィットボクシング2発売日から今まで続いとる😇

73: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:40:40.17 ID:Qk4IqIT10
リングフィットやって84→79→76→72→78→82になったわ
飽きると太るわ

75: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:41:08.78 ID:gC5COtdB0
足腰をしっかり鍛えれば人生に花が咲くぞ

80: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:42:11.03 ID:Md7lp0fa0
>>75
ハムストリングスの重要性

78: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:41:49.46 ID:EFcHaycVx
セルフランニングは仕事とかじゃなくても、達成感と体力付くからやめれんのだなぁ。
嫌なことあっても、休みの日に10kmを45分で走った。
それで一日がいい気分になる。
だからきつい運動は止めれない。

81: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:42:37.09 ID:bvPgVpzx0
12月の頭から週3で7kmくらい走ってるけど体重あんま減らん代わりにタイムだけ早くなってきて笑う

87: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:32.04 ID:Md7lp0fa0
>>81
心肺機能と筋力あがってるってことやん
ええぞ

84: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:10.54 ID:IgEipZc7d
デブはなんで有り余ってる脂肪より筋肉が先に落ちると思っとるんや

86: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:30.35 ID:pO4jz5S00
外出んの面倒くさいからランニングマシン買おうかなと思ってんのやけどあれって効果あるんか？

92: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:44:20.90 ID:Md7lp0fa0
>>86
あるけどクソうるさいやろ
エアロバイクかスマートトレーナーにしとき

97: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:19.97 ID:3yQb8BQf0
>>86
いくらの買うつもりなん
安もんはうるさいで

111: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:35.22 ID:pO4jz5S00
>>92
>>97
すまんランニングマシンじゃなくてエアロバイクって書いたつもりやった

エアロバイクは2万円弱の安いのでもええんか？

116: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:19.93 ID:Md7lp0fa0
>>111
痩せるのみやったらまぁええで

118: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:59.51 ID:pO4jz5S00
>>116
サンガツ

89: レオナルド・ダ・ヴィンチ 2021/01/06(水) 17:43:51.62 ID:v9oMW7Gka
遊び程度の感覚になるのかもしれないけど
自分は走ったあとにプロテインバーorホエイプロテインと朝ごはんを食べてたわ

90: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:43:59.66 ID:863it36Ap
ランニング早くなりたくつハムストリングス 鍛えるのがいいらしいが
デッドリフトとレッグカールどっちがいいんや？

94: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:01.69 ID:Ewr0ZWcjM
>>90
ハム最強はルーマニアンデッドやな

95: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:03.74 ID:Md7lp0fa0
>>90
デッドリフト
大事なのはケツや

104: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:27.15 ID:863it36Ap
>>94
>>95
さんがつデッドリフトやるわ

109: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:28.93 ID:Md7lp0fa0
>>104
コシにはくれぐれも注意するんやで

93: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:44:42.34 ID:jSnuiyeV0
デブのランニングって筋トレみたいなもんやろ

96: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:09.27 ID:6WAsvvi9M
下半身は筋肉ついて引き締まる
上半身も腹に力入れて腕振りしたら筋肉つくやろ

98: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:45:59.46 ID:5N8hawQC0
痩せたいなら食事制限しろよ
肉と野菜だけ食ってろ米は食うな
米食いすぎなんだよデブは

100: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:07.23 ID:CktDp1QE0
家で使える懸垂マシーンみたいのってどうなん？邪魔になる？

108: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:16.07 ID:2dy3/+f30
>>100
Amazonとかで売ってるつっかえ棒タイプなら簡単に外せるし安いで
取り付け場所選ぶけど

101: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:18.22 ID:3T0tWpxT0
シューズはどれくらいに変えるべき？
すぐツルツルになる

113: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:06.18 ID:3yQb8BQf0
>>101
大体1000キロくらいが耐久目安やろ
半年に一回くらいやな

103: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:26.55 ID:yeOeDwIg0
まあマラソンはやってることの割にはヒョロい感じあるよな

105: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:46:34.85 ID:4TTBF1oh0
ウォーキングだけでも汗めっちゃかくで
ジョギングとか途中で疲れて飽きるだけや

106: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:01.16 ID:EFcHaycVx
痩せるなら食事制限しかないですよ。
目標体重に近くなるまで、炭水化物は抜く。
そのかわり、タンパク質は多目で。
目処がたったら、夜のみ糖質オーケー。

107: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:47:15.87 ID:XeQDZttq0
ガチのマジでこの2週間毎日10キロでカロリー制限も頑張ったわ
明日はちょっと一日ジョギング休むわ

114: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:15.03 ID:R6edKPvK0
自重スクワットやったほうが筋肉つきそう

129: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:12.55 ID:EFcHaycVx
>>114
ピストルスクワット！

115: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:15.71 ID:X78/JfT3a
デッドリフトはどんだけ気をつけてもいつか絶対腰を壊すからやったらあかんで
腹筋ローラーも同様

119: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:06.08 ID:Ewr0ZWcjM
>>115
ぶっこ抜きフォームでやるから怪我するねん
スターティングストレングス買って100回嫁

124: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:47.66 ID:X78/JfT3a
>>119
フォーム勉強しなきゃいけない時点で初心者に勧めたらアカン

117: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:48:35.72 ID:9rS1Vwkn0
スクワット効いてるのか全然わからんわやった直後はヘロヘロなんやけど
他の部位と違って筋肉痛にならん

120: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:06.87 ID:y+V2F4w/a
>>117
負荷弱すぎるんやろ

121: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:13.11 ID:4rFr0IfvM
筋トレとランニングとサイクリングどれがええの？

123: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:46.86 ID:Ewr0ZWcjM
>>121
デブならサイクリングがえんちゃうん　怪我のリスク低いで

128: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:02.72 ID:tS1lhP+bp
>>121
全部でええんちゃうか？

136: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:22.56 ID:X78/JfT3a
>>121
痩せるなら食事制限しかないよ
食事制限だけだと体型が変になるかもやからランニングで整えるのが理想
でも食事制限しながら運動は苦行だからとりあえず食事制限だけでいい

137: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:38.02 ID:Md7lp0fa0
>>121
負担が少ないのはサイクリング
筋力付けたいなら筋トレ
安く上がるのがランニング

142: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:26.59 ID:bxUHqa4BM
>>121
筋トレ食事制限有酸素全部やれ

122: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:26.91 ID:Lp6hcOrZ0
筋肉の若いやつで走ると筋肉燃やすからゆっくり歩いてるやつだれやっけ

126: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:49:56.32 ID:y+V2F4w/a
>>122
横川くん

141: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:26.01 ID:Lp6hcOrZ0
>>126 ありがとうな　やっぱりマッチョが言うから説得力あるわ

152: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:53:07.55 ID:bxUHqa4BM
>>141
言うてスポーツや健康のための筋トレとボディビルはまた別な話やぞ

131: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:15.15 ID:HtngzRF4d
膝コロ15回 3セットしたあと
ウォーキングで9000歩歩けばええ感じや

133: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:50:33.66 ID:oML1UqN2a
徒歩通勤は痩せないぞ
ソースは俺
毎日6キロ3年続けて体型変化無しやわ

149: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:52:52.45 ID:U3R0FsYrd
>>133
それしてなかったらその分太るだけだろ

161: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:54:27.93 ID:oML1UqN2a
>>149
歩く前はチャリやった位で他はむしろご飯食ってないくらいやぞ

134: 風吹けば名無し 2021/01/06(水) 17:51:11.21 ID:CDtBgzG40
ウォーミングアップ程度にとどめとくのがええやろな
何でもやりすぎは毒や

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1609921534/l50