waist_woman_thin
1: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:53:35.81 ID:BShkRTSUa
朝 野菜ジュース おにぎり
昼 弁当 お茶
仕事終わって筋トレ 30分～２時間
夜 弁当 サラダチキン３つ～４つ

この生活してたら10キロくらい痩せた

24: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:04:43.23 ID:pKJPcE7h0
>>1みたいな状況で逆に痩せない生物なんておらんやろ

2: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:54:25.95 ID:BShkRTSUa
筋肉は前よりついたで💪

3: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:54:52.33 ID:pO1rRKho0
社会人しながらウエストしてる人って凄いと思うわ
ワイできんからみるみる内に萎びてって地元帰る度に親や友達に心配される

6: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:55:59.06 ID:BShkRTSUa
>>3
しかも公共体育館のトレーニング室でやってるからな
遅くまでやってないから仕事さっさと終わらせていってる

4: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:55:03.44 ID:BShkRTSUa
鍛えてる部位は大腿四頭筋と広背筋がメイン

5: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:55:53.65 ID:V0YJUcsrp
もっとくえや

7: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:56:29.51 ID:BShkRTSUa
>>5
わいわりとデブやが相当食ってると思う
サラダチキン４つとか食うのしんどいもん

8: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:57:01.80 ID:w0+nAuK0M
サラダチキンよくそんなに食えるな

10: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:57:54.99 ID:BShkRTSUa
>>8
我慢して食ってるで
味毎日変えてるし
ササミがメインだけど

12: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:59:28.29 ID:nnGOeADNd
>>10
コンビニのレジ横に期間限定のうまそうなやつ我慢できる？
期間限定やで？

13: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:59:58.56 ID:BShkRTSUa
>>12
買わないな

15: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:00:43.56 ID:nnGOeADNdNEWYEAR
>>13
弁当は買ってるんか？

20: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:02:47.83 ID:BShkRTSUa
>>15
弁当はコンビニで買う
５００～６００キロカロリーのもん

9: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:57:23.75 ID:8Bph3Ocz0
何の機械使ってる？

11: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 01:59:27.37 ID:BShkRTSUa
>>9
ハイプーリー
レッグプレス
チェストプレス
シーテッドローイング

有酸素は自転車オンリーやな
スミスマシンはほぼ使わないな
胸はフライやり

14: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:00:38.40 ID:mqc+QbL30NEWYEAR
痩せる必要あるんか？
180/70のヒョロガリやから肉つけながら肥大化したいわ

16: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:00:45.83 ID:8Bph3Ocz0NEWYEAR
腕立て伏せ何回できる？

19: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:02:11.88 ID:BShkRTSUa
>>16
腕立て伏せほぼやらないな

17: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:01:06.70 ID:BShkRTSUa
基本毎日行くけど
鍛えた部位休ませるために広背筋しばいたら次は下半身とかざっくりやってる

21: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:02:54.30 ID:WPcYJ18ua
最初って何からしたら良い？

22: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:03:52.37 ID:BShkRTSUa
>>21
ワイはレッグプレスとかから始めたな

26: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:04:47.27 ID:BIW4eLvu0
>>21
バーだけでスクワットしてスクワットのフォームを固める

33: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:08:13.56 ID:BShkRTSUa
>>26
フォーム固め大事やな
ワイは軽いウエイトで効かせ方意識してから思い重量やる

34: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:08:24.94 ID:nDJL98bgd
>>21
ジムとか体育館行かなくてもYouTubeで「筋トレ 初心者」で検索した奴10分位やっとけば「筋トレ 中級者」って検索する頃には痩せてる

23: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:04:42.60 ID:BShkRTSUa
一日の摂取カロリー2000くらいかな

25: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:04:44.64 ID:JiU0txXg0
昼ご飯ちゃんと食べてて偉いな
ワイはカロリーコントロールが面倒いのと昼ご飯代も食べる時間ももったいなく感じるようになって昼はプロテインだけになったわ

29: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:05:47.73 ID:BShkRTSUa
>>25
昼休憩とらないと怒られるから食わざるを得ない
本当は休憩とらず仕事して定時で帰りたい

32: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:07:39.93 ID:JiU0txXg0
>>29
いや、ワイはせっかくの昼休憩をご飯を食べるので潰すのがもったいないなーって思ってるんや
なんかブラブラ散歩したり勉強したりしてる

35: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:09:00.13 ID:BShkRTSUa
>>32
昼は飯食ったら外で柔軟やるときもあるな
スラックスでもできるかるいの

27: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:04:54.93 ID:8Bph3Ocz0
体育館の機械って取り合いにならん？

30: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:06:35.61 ID:BShkRTSUa
>>27
スミスマシンは取り合いやで
腹筋のやつとか脊柱起立筋鍛えるのは全然人気ない

28: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:05:15.28 ID:nDJL98bgd
ワイもやりはじめて10kg減ったわ、メイン飯はセブンのたんぱく質を取れるサラダにひじき煮とイワシのマリネかほぐし鯖かけて食ってる

31: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:07:02.33 ID:BShkRTSUa
>>28
セブンのサラダチキンとファミマのスモークササミは良いな

39: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:11:30.90 ID:nDJL98bgd
>>31
サラダチキン夜に3～4個食うなら日中に分けて量変えずに5回ぐらい食事取る感じの方がええで

41: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:12:27.64 ID:BShkRTSUa
>>39
昼休憩しかないから食事分けようがないわ
デスクワークだから食いづらいしな

36: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:09:53.28 ID:C9ouY8Xb0
ファミマのマッマ食堂のグリルチキン有能やわ
うまいし

38: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:10:27.99 ID:BShkRTSUa
>>36
ファミマのチキンはうまいな
LAWSONは微妙かな

43: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:13:14.96 ID:JiU0txXg0
>>36
照り焼き味まじでうまかったわ

50: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:15:38.80 ID:nDJL98bgd
>>36
お母さん食堂はゆず香る４種の豆とひじきのサラダがうまいな

37: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:10:26.74 ID:dFiJOUuL0
デスクワークから立ち仕事になったら
食事変えてないのに体重ガンガン落ちてワロタ

40: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:12:23.75 ID:QW109sAB0
胸肉買って保温調理で良くない？

42: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:12:56.47 ID:BShkRTSUa
>>40
めんどくね
コンビニのサラダチキンそのままむいて食ってるで

44: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:13:48.89 ID:QW109sAB0
>>42
日曜に1週間分作って冷凍やわ
安いし楽やで

46: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:14:21.53 ID:BShkRTSUa
>>44
冷蔵庫ないわ
職場の冷蔵庫借りるのもなあ

48: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:15:07.94 ID:QW109sAB0
>>46
じゃあ無理やな…
あと冷凍や

45: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:13:52.56 ID:BShkRTSUa
LAWSONは弁当は上手い

49: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:15:20.61 ID:BShkRTSUa
ジム休みのときはチューブとかダンベル使って家でトレーニングしてるで

51: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:16:03.18 ID:wDzMpw+30
冷めた胸肉って不味くない？🙄

52: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:16:14.78 ID:BShkRTSUa
>>51
くそ不味いで

47: 風吹けば名無し 2021/01/02(土) 02:14:59.25 ID:bqK+DhkF0
筋トレより飯がつらいわ
栄養たっぷりのサプリがあったらそれだけ飲んで生きて行きたい

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1609520015/l50