20200305_atliving_morning_001
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 05:59:18.282 ID:W8C1rvbI0
時間かからないやつで頼む

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:00:41.388 ID:W8C1rvbI0
昼もなに食ったら良いか分かんないけど
夜はプロテイン飲んでおしまいくらいにしたい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:02:52.454 ID:XiwpP9oE0
>>5
昼は1番たくさん食べていい
朝：果物だけ
昼：普通
夜：控え目

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:04:17.861 ID:W8C1rvbI0
>>9
最近コンビニにもバナナ売ってるしバナナなら買えるな
言うて昼も時間ないから手軽に済ませちゃいそうだけどなんかタンパク質とるか

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:14:10.615 ID:XiwpP9oE0
>>13
バナナもタンパク質あるけど

面倒だけどベストなのは果物は朝の空腹時に食べて、その後30分ほどは他の物を食べないこと
果物はそれで消化されて、高品質の栄養が摂れる

その後まだ不足ならタンパク質追加するなりすれば良さそう

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:01:26.764 ID:XiwpP9oE0
バナナかりんご

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:02:13.543 ID:W8C1rvbI0
コンビニで買えると嬉しい

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:03:26.872 ID:s65xPrgv0
プロテイン

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:03:31.283 ID:9yaRKay6a
ゆでたまご

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:03:32.673 ID:1Mj657LYa
セブンの鶏鍋がいいよ
満腹感あってタンパク質沢山入ってカロリー200ちょい

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:04:59.273 ID:W8C1rvbI0
>>12
そんなのあったっけ？
セブンのカップのスープ500円くらいするよな

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:04:27.422 ID:E6bHebcA0
朝はバナナと牛乳かコーンスープ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:06:47.989 ID:3JI7rXKFd
米は少しでいいから食え立ちくらみするから

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:07:57.545 ID:W8C1rvbI0
>>16
それか
ここ1週間くらい立ちくらみ凄いわ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:07:20.387 ID:MRxfPtGGM
だからダイエットするのになんで食おうとするんだよ
甘えてんなタコ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:08:54.550 ID:W8C1rvbI0
>>17
食わなきゃ生きていけないだろ！
でも量はかなり減らしてる
というか炭水化物はここ1週間食ってないとりあえずね

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:10:53.489 ID:Zp24D4MYa
>>17
絶食や断食は必ずリバウンドが来る

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:08:24.357 ID:Zp24D4MYa
卵
ゆで卵

これが鉄板

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:11:08.703 ID:WcBwY6+q0
朝 炭水化物
昼 好きなやつ
夜 野菜 果物

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:12:13.745 ID:W8C1rvbI0
>>23
夜果物はダメでしょ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:12:03.762 ID:l45LOi9o0
マジレスすると炭水化物を取らないと
体が飢餓状態になって超絶太りやすくなる
朝は炭水化物取りまくれ　夜は抜け

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:12:50.452 ID:W8C1rvbI0
>>24
最近やけに手足冷たいから代謝下がってるのはあるな

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:12:52.039 ID:l45LOi9o0
食事何も考えたくない奴は沼を食え

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:13:48.958 ID:W8C1rvbI0
>>27
近くにスーパーあったら良かったんだけどな…

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:16:24.327 ID:RTJfKM+r0
お茶漬けをかっこむ！

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:18:43.897 ID:xXFWzHvhd
朝 湯豆腐
昼 豆腐ハンバーグ
夜 冷奴
夜食 枝豆

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:40:56.617 ID:Ro5NRKPAa
>>31
大豆イソフラボンでホルモンバランス崩れるぞ

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:19:21.473 ID:MRxfPtGGM
毎日インターバルで全力で5km泳げ
食い物減らしてダイエットとか甘えでしかない

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:21:40.467 ID:e/5VXd4B0
朝　サラダチキン
昼　おにぎり一個　サラダ　ゆで卵
夜　普通(量は少なめ)

これで4ヶ月かけて10kg痩せた

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:41:37.537 ID:Ro5NRKPAa
>>33
ここまでやって4ヶ月で-10kgって元々そこまでデブじゃないだろ

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:52:42.407 ID:CpWrpDVr0
朝
コーヒー

昼夜
豆腐、納豆（夜生卵）、オニオンスライス酢漬け

土曜昼は食べたい物を食う
2ヶ月で12キロ痩せた
no title

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:56:21.371 ID:HGXpKnr5M
去年から7キロ太ったので参考になります

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:57:07.142 ID:8p2l9NyPM
オートミール

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:57:41.269 ID:V3ZyhWqka
玄米パン

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:59:17.006 ID:V3ZyhWqka
米食べずに野菜や鶏と魚ばかり食べて筋トレとウォーキングしてたら一年で２０キロ痩せた

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/10/07(水) 06:07:57.299 ID:KHy9OGTVM
◯◯のみ、みたいな極端に食事量減らすのは太りやすい身体作りしてる事になるだけだから絶対にやめとけ

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1602017958/l50