yakei73l
1: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 07:56:15.20 0
夜ラジオ聞きながら散歩してるんだが
5kmだと頑張れば1時間くらいで出来そうだけど

2: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 07:57:00.00 0
毎日は絶対続かない

3: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 07:58:09.46 0
毎日散歩してたよ
若くないと散歩は無理

5: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 07:58:36.73 0
ダイエット目的なら効果薄いぞ
別のことに時間使ったほうが効率的に痩せられる

7: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 07:59:37.45 0
老人は散歩は大変なので体にいいことは正座してる

10: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:01:04.68 0
風呂のなかなら浮力あるから正座しやすい

17: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:06:42.36 0
>>13
考え事は散歩すると捗るよね
アリストテレス門弟が逍遙学派と言われたもの納得

15: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:04:42.66 0
1時間もかけたら効果ない
5kmなら45分くらいのペースじゃないとダメ

16: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:05:02.32 0
ダイエットならご飯減らすとかの方が効率いい

20: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:08:47.04 0
目的がないと飽きるよ
通勤で５キロ手前の駅で降りて歩いて帰るとかの方がいい

23: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:09:52.81 0
一時間半が一番痩せるぞ

25: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:11:07.29 0
間食やめりゃ散歩なんてしないでいい

28: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:14:02.50 0
ちょっとつかつか歩くぐらいのペースでキロ10分だから5キロなんてかなりゆっくりで運動にならんぞ

32: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:17:27.61 0
家で15分ストレッチ軽い筋トレやってた方がマシ

33: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:18:59.74 0
よくダイエットで言われる1万歩は約6キロ

38: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:26:01.61 0
ダイエット目的なら雀の涙みたいなもんなんだよ散歩みたいな極めて強度の低い有酸素は
どっちか言うと骨への刺激目的かな
ダイエットはとにかくいちに食事2に食事3に食事

39: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:26:27.90 0
歩くなんて大した運動じゃないと思うとかもしれないが
上半身や頭という数十キロの大荷物を足で運んでるって考えれば
結構な運動だってわかるだろ？
最近思いついた

46: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:39:36.34 0
どうせなら歩幅広くして歩いた方がいい

49: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:44:55.13 0
ほぼ毎日10km徘徊してるけど歩いてるだけじゃ痩せないぞ

59: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:57:26.53 0
>>49
おまえは食べるの辞めろ

61: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:04:08.51 0
>>49
散歩できるデブは散歩出来ないデブより元気
なにも痩せるだけが良いのではない

53: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:48:46.76 0
まずは筋肉増やして代謝を上げる
そうすると嫌でもやせるぞ

54: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:49:42.75 0
水泳が確実に痩せる

56: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:54:26.21 0
夜に歩くなら明るい色の服を着て回りから見えるようなライトを付けないと危ないよ

57: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:56:32.30 0
基礎代謝上げるのも食事だぞ
内蔵を元気にするのが最も基礎代謝上がる
あと考え事と計算　脳も意外とカロリー使う

58: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 08:56:35.99 0
時速7kmを30分でok
1時間も歩いて膝に負担与えるな
ジジイになったら歩けなくなる

60: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:03:40.47 0
体重によるだろ

62: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:04:32.45 0
１００キロ超えならさっさといってこい

63: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:05:53.04 0
散歩５キロが運動だと思ってるあたりすげーデブ

64: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:06:08.67 0
部屋でやればよくない

97: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:44:43.79 0
>>64
散歩を否定してどうすんだこいつ

66: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:11:47.27 0
呼吸がはやくなる速足散歩なら減量できるかもな

67: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:12:04.34 0
脂肪燃焼は最大心拍の60％前後の状態で20分以上その状態を保つといい
数千円で心拍計買えるからそれつけて心拍数見ながら負荷を変えて
20分以上歩けば痩せていくよ

69: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:14:06.25 0
あまりにもデブの場合
散歩ってのは意外と膝に負担が大きいので自転車もおすすめ
もちろん心拍計はつけてね

72: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:24:05.89 0
毎日5キロ！って決め方の感じから続かない感がめっちゃするｗ

73: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 09:26:15.89 0
職場まで歩くとかが良いと思うよ

84: 否場真中 2020/10/06(火) 09:51:49.14 0
脳の活性化になる

86: 否場真中 2020/10/06(火) 09:53:19.49 0
録音したハロメンのラジオ聴きながら走るのが日課
雨降ってたらランニングマシーン使う

88: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:01:46.03 0
1.2kmでも続かないわ
痩せるのなら走ったほうがいいし食生活の見直しが一番効果的だろう

90: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:03:05.29 0
会社の往復８キロ毎日歩いてるけど全然平気だよ

91: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:03:10.44 0
痩せようとするのが間違ってる健康になろうとすればそれなりに痩せるから行くとこまで行けば鶴太郎になれるぞ

94: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:22:50.20 0
エアロバイクがおすすめ
ドラマみたりゲームやりながら漕げば
あっという間に時間がすぎる

98: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:47:18.79 0
以前半年で30kg痩せたけどまた半年で35kgリバウンドした
デブは遺伝子レベルでデブだから痩せた体を維持するならずっとつらい食事制限をしなくてはならない
それなら痩せるな

99: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:53:21.60 0
Apple Watchさんによると歩きで消費するエネルギーは少ない
歩くなら登山がオススメだ
あり得ない速さでリングが閉じる

100: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:55:08.09 0
ジムにある山登りマシンがいいよ
水溜りが出来るくらいに汗をかける

102: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:57:55.00 0
続けられるタイプの人なら1か月くらいで5キロじゃもの足りなくなる
コロナでなんも予定ないから休日20キロ（4時間）くらい歩けるようになっちゃった
半年くらい続けた今はもの足りなくてさらに５～１０キロ遠回りして余裕

104: fusianasan 2020/10/06(火) 11:14:59.01 0
>>102
散歩してると
ランニングできる

115: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 14:25:44.52 0
>>102
足ガクガクにならん？

103: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 11:05:56.69 0
休憩なし？
やったことある奴ならわかるがそのペースで4時間は普通にすごい

110: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 12:39:17.55 0
おっさんはとにかくストレッチしとけ
身体が動かなくなるぞ

111: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 13:03:53.37 0
歩くのが一番痩せるな経験上

118: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 19:51:03.28 0
歩数がかさむとそれだけで足の負担になる
歩きの20kmとマラソンの20kmは歩きの方がダメージデカイ

119: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 19:53:30.69 0
わかるわ

96: 名無し募集中。。。 2020/10/06(火) 10:44:16.18 0
並行して筋肉もつけてあげたら痩せやすなるで
まぁなんにせよ身体動かすんはえぇことやからそれを継続でけるようにするんがいっちゃん大事なことなんよ知らんけど

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1601938575/l50