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1: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:52:17 ID:Kf7
筋トレしても筋肉痛にならなかったら無駄？

3: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:52:55 ID:bc5
負荷足りてなさそうだから無駄かも★

7: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:54:16 ID:Kf7
>>3
やってるときはキツい
回数増やして追い込るのか？？？★

13: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:56:19 ID:bc5
>>7
セット数は増やしてもええけど1セットの回数は10回程度で限界になるようにするんやで
あと自重でやってるなら器具買うかジム行った方がええのかも★

4: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:52:57 ID:sEP
無駄ではない★

10: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:54:57 ID:Kf7
>>4
そうなん？
あと筋肉痛でないなら毎日やっても良い？★

9: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:54:51 ID:o36
筋肉痛になるレベルの筋トレは2日に一回でいい
ならないなら毎日やってもいい☆

12: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:56:02 ID:Kf7
>>9
お～、サンキュー
脚とかは2日くらい筋肉痛なんやけど、背中とかはそこまでじゃないんだよね
でも家のバーベルじゃそこまで負荷かけられなくて★

14: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:56:34 ID:shE
イッチ何キロまで持ち上げられるん？☆

20: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:01:02 ID:Kf7
>>14
わからん
とりあえずステイホーム中に買ったバーベルが40まであるからそれ使ってる
腕とか、スクワットはそれでかなりいける
が、背中のためのベントオーバーロー、デッドリフトは足りない
負荷かかるようにしてるつもりなんやけど★

15: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:56:41 ID:1dH
背中筋肉痛になる人とかそうそういないだろ☆

17: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:57:43 ID:shE
>>15
背中は筋肉が疲れて
腰に負荷がいってまうわ☆

25: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:04:06 ID:Kf7
>>15
そうなん？
脚はプルプルすんやけど背中はねぇ～
上半身鍛えたいんやけど★

18: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)17:59:38 ID:nbO
自重や家の設備で満足できなくなったらジムの出番やで
がっちがちのジム以外にも体育館とかでも安くマシーン使えるぞ★

19: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:00:20 ID:bnJ
>>18
ジムいかんでもダンベルあれば大概なんとかなる
ただ家がダンベルだらけになるけども☆

22: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:03:00 ID:Kf7
>>18
行こうかなぁと思ってる
けど器具の使い方とかよくわからん筋肉の種類がわからんくて
フリーウェイト？がわからん
ある器具端からやるだけでもいいのかな☆

31: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:08:44 ID:nbO
>>22
説明受けるだけでもええからいってみるとええで
使い方は教えてくれる職員とかが大体いるで★

23: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:03:22 ID:aUE
別にそんなことないぞ
☆

28: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:04:51 ID:Y3F
無駄ぢゃないよ★

30: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:07:51 ID:Kf7
>>23
>>28
安心した！
けど回数は増やした方がいいよね？
今は20回を3セットやるようにしてるんだけど
☆

32: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)19:24:11 ID:aUE
>>30
何をどのくらいの負荷でやってるかわからんからなんとも言えんけど限界近くまでやったほうがええで★

26: 名無しさん＠おーぷん 20/12/24(木)18:04:15 ID:UAJ
関節痛めないように気を付けよう！☆

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1608799937/