shinpai_man
1: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:11:24.48 ID:YDN31tN/a
どれが正しいんや…

3: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:11:50.49 ID:C/gYvEXBa
全部やん

4: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:12:04.30 ID:ZtpjkZje0
1回太ってから食事絞って全力で鍛えるが正解

5: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:12:21.51 ID:H6G2wlv50
動け走れ肉食え大豆食え

6: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:12:22.02 ID:PHruVkard
脂質は最低限で糖質とタンパク質取って筋トレしろ
有酸素運動はほぼせんでええ

7: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:12:22.11 ID:DlgVdTS00
とにかく食わなきゃつかないぞ

8: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:12:22.36 ID:7RARhLWmM
筋トレしろ

9: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:12:31.76 ID:iInUc0jPM
炭水化物抜いて筋肉がつく分けないのになんでだまされとるん？
あれきんにくんが流したデマやで

40: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:24.52 ID:sH5qjPpmd
>>9
きんにくん炭水化物取れって言っとるぞエアプ

62: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:17:15.09 ID:9wxQdVUfa
>>9
じゃあライザップって筋肉つかないの？つきにくいの？

77: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:18:31.72 ID:iInUc0jPM
>>62
ライザップはあくまでも減量のメソッドやからな
まぁ超初心者なら多少は筋肉つくかもしれんが筋肥大の観点から見ると効率悪いで

82: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:29.71 ID:9wxQdVUfa
>>77
はえー
痩せたから腹筋見えましたみたいな感じなんやねさんがつ

14: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:13:03.59 ID:96yasfNod
炭水化物抜けは嘘じゃん

17: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:13:29.52 ID:4ufUAgvnp
筋肉つけるのに炭水化物抜くのはアホや

18: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:13:35.58 ID:s07PI8kj0
炭水化物は必要
筋トレ後に食べよう

19: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:13:44.35 ID:YDN31tN/a
一回太れってマジ？

21: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:13:58.47 ID:YDN31tN/a
デブは筋肉付きやすいってほんま？

34: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:01.53 ID:C/gYvEXBa
>>21
これはマジだよ
筋トレ頑張ってもEXILEみたいな細マッチョにしかなれんやつとプロレスラー系のゴリマッチョおるやん
デブかガリかで変わるんや

56: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:47.27 ID:yC4/dBp70
>>21
付きやすいんじゃなくてある程度もう筋肉もってるから重いウエイトを扱えて筋力も伸びやすい
ただ脂肪多いと筋肉増えにくいから定期的に絞った方がいい

70: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:17:52.36 ID:p2eNVMYC0
>>56
なんで脂肪多いと筋肉増えづらいんや？

157: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:31.33 ID:yC4/dBp70
>>70
糖をエネルギーに変えるためのインスリンの働きが悪くなる

71: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:18:08.94 ID:96yasfNod
>>21
デブっての栄養を吸収する能力に長けてるって事だからな

108: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:21:38.66 ID:JiKSVtOpd
>>21
デブは日常生活で体にかかってる負荷が大きいから何もしてない同士で比べたら筋肉多いんや
単純に50キロと100キロのやつを比べても50の方は片足25キロでデブは片足50キロ支えてる

22: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:03.65 ID:vNXrDqvBa
しっかり筋トレすれば自然と食う量が増えるので結果大きくなるんだぞ

24: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:18.39 ID:vm1kurtAM
太れない奴こそ詰んでるよな

174: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:28:54.75 ID:v69YHGxN0
>>24
これメンス

25: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:21.49 ID:sQF9NcXg0
どう足掻いても結局太るだけで太りに行ったらただ太るだけだろ

26: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:22.02 ID:vPOX0IM6a
足腰鍛える為にランニングは最低週に3回しろ
後はとにかく低カロリー高タンパク質なもんを大量に摂取して
野菜も食いまくって全力で筋トレを週に3回やれ

29: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:28.15 ID:YDN31tN/a
筋トレマン「〇〇はステ！！！！」


なんでわかるんや…

38: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:20.40 ID:6EHrq8H+M
>>29
血管ビキビキニなるからすぐ分かる

49: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:16.04 ID:ccMYX+2ta
>>38
筋肉👙で草

39: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:23.86 ID:PHruVkard
>>29
僧帽筋の付き方が～って話らしい

42: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:53.82 ID:8FCQ7KAg0
>>29
三角筋異常発達で大体わかる

60: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:17:03.30 ID:8lpPFaXd0
>>29
血管浮いてるとステに見えるわ

67: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:17:32.12 ID:nVE0yWzp0
>>29
肩が発達しすぎや
なちゅらるであんな感じになるわけない

87: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:54.05 ID:neJ48F5Td
>>29
ある程度やったら成長速度がすごい遅くなるんや
薬はキンタマを犠牲にして成長し続ける

166: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:27:59.12 ID:oiO6qlHk0
>>29
ステロイドの何があかんのや？
病気に～だの言うけど、筋トレマンがやってる事なんて病気になるやん

173: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:28:51.69 ID:D24gQF2Ta
>>166
宗教の一つ
プロテインも使わない筋トレ推すのもあるし

30: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:34.81 ID:/NUkkWEOd
エネルギー取らないと筋肉分解してエネルギーにしちゃうからね

31: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:35.88 ID:hNc2y+W70
一回太れはバカにも程がある
脂肪が筋肉に変わるとか一体誰が言い始めたんや…

32: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:47.94 ID:wylr3Sxgd
ワイ今太ってる段階やけど半年で54から56にしかならんくてまだ鍛えられんわ

33: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:14:48.23 ID:yoOqwiXma
脂質はいらないのはほんまやな
糖質とタンパク質だけでいける

36: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:06.67 ID:8lpPFaXd0
すまん　

デブのワイは筋トレの才能あるってこと？

43: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:53.97 ID:C/gYvEXBa
デブもガリも筋トレの才能は同じだよ
ゴールの姿がゴリか細かで話変わるけど

44: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:55.63 ID:6EHrq8H+M
ささみっていうほど有能か？
その分プロテイン取ったほうが良くね

51: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:18.06 ID:8FCQ7KAg0
>>44
普通鶏むねだよね

45: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:15:57.56 ID:lZ6i8oKg0
全部正解定期

47: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:04.59 ID:SqOPj0+Cd
太るってのは脂肪増えてるだけだろ、体重重くなるのはわかるが

52: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:30.01 ID:vm1kurtAM
筋肉つくつかない以前に
極度に痩せた状態で高負荷かけると体調崩すしな

53: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:30.25 ID:Wo4Uu/Psa
誰だよ一回太れに賛同してるガイジは

59: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:16:58.75 ID:9+HdBPU9d
脂肪が筋肉に変わると思ってるガイジ割とおるよな

65: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:17:28.17 ID:4ufUAgvnp
一旦太るのは半分合ってる筋肉つけながら太るんや
筋肉と脂肪は連動しとるから痩せながら筋肉つけるのは難しい

73: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:18:13.02 ID:OkzOc4YS0
太るじゃなくて太るくらいの量食って筋肉増やしてくだけじゃないの？

75: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:18:24.81 ID:WueLnYDN0
筋肉が増える時は脂肪も増える
脂肪が減る時は筋肉も減る
筋トレをしながら筋肉が増えるように太っていって、できるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす

78: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:18:34.92 ID:neJ48F5Td
炭水化物が大事やで抜いちゃアカン

79: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:18:51.67 ID:YDN31tN/a
腹の横の彡

これどうやってつけるねん

93: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:20:16.73 ID:Tplsbgm1r
>>79
前鋸筋は腕を前に伸ばす動作や
俗に言うヒッティングマッスルやからひたすらシャドーしろ

96: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:20:47.99 ID:qtBX/8DtH
>>79
腹斜筋やボクサー筋ともいうな
腕押したり引いたりする動作でつく
壁にゴムつけてパンチする練習でもしろ

81: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:26.18 ID:E1kBRadS0
リングフィットアドベンチャーをガチやりしてれば一般人には十分だろ

84: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:39.22 ID:AYoCGIVv0
求めるものによって変わるが一旦太れは嘘

85: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:41.62 ID:sWrYyYDY0
ダイエットするにもこのスレタイの方法見るんやけど、筋肉なのかダイエットなのかようわからん

86: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:49.19 ID:skHDRQnI0
タンパク質取りすぎて腎機能障害になったワイが通るで

88: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:19:56.06 ID:+JlSUbV00
やっぱ太ってからが良いよな
太れない体質だから半年筋トレしてんのに筋肉質になってるだけで全然腕太くならんわ

102: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:21:00.46 ID:96yasfNod
>>88
太れないのに太ってからとは🤔

140: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:22.17 ID:+JlSUbV00
>>102
太ってから鍛えてマッチョになる人が多いからやっぱそっちの方がええんやなってことや
ワイは太れない体質だから

90: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:20:12.03 ID:eRozU00K0
ビッグボーイのランチサラダバー付き結構捗るで
ブロッコリーオクラニンジン豆腐鶏肉全部1000円で取れる

94: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:20:20.75 ID:CRLeXg8Md
白米がいらないのはガチやな
外人とかパンやん

104: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:21:11.45 ID:iInUc0jPM
>>94
これはボディビルエアプ
海外プロボディビルダーの食事見てみ？
毎日ジャスミンライス食ってる

106: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:21:22.27 ID:qGNZEHv9a
炭水化物ってだめなんか

109: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:21:43.75 ID:9+HdBPU9d
>>106
むしろ逆である程度は必要

110: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:21:50.20 ID:mIxtc/3W0
筋肉も動かす栄養素炭水化物やろ
無いとあかんのとちゃう
気持ち減らしてタンパク質取れなら正解かもしれんけど
どうせ現代人なんて炭水化物多め生活してるやろし

111: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:22:39.53 ID:pAeIWIJB0
アフリカで労働したほうがいいんちゃうか？

120: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:20.90 ID:9wxQdVUfa
>>111
タロイモだけであそこまでマッチョなのはのんでなんや

137: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:57.86 ID:BtaI954v0
>>120
体質やろなぁ

168: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:28:15.90 ID:4b7e8IuqM
>>120
あいつら手作りジムで鍛えてるぞ
no title

112: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:22:50.93 ID:4Xz1SQYe0
一回太れ理論てどこから来てるんやろな
脂肪が筋肉に変化する錬金術かな

122: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:40.57 ID:neJ48F5Td
>>112
太ったほうが筋量減りにくくなるしトレーニングの質も上げられる

128: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:05.76 ID:NSR/C9H10
>>112
増量してる時に筋トレして脂肪と一緒に筋肉もつくんやろ
ヒョロガリには分からんかw

138: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:58.25 ID:15tWy+j30
>>112
大量に食うのに慣れるって意味では一理あるから

146: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:58.55 ID:c54YTPuo0
>>112
体デカくしたいならそもそも肉付けなきゃ始まらんぞ
脂肪絞って云々はある程度筋肉付けてからの話でまずは食事回数増やすところから今は始まる
昔の筋トレ知識やととにかく脂肪は悪って感じやったけどな

115: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:02.82 ID:yoOqwiXma
筋肉とか所詮才能やから努力しても無駄なもんは無駄やぞ
ワイも努力しようがシックスパックとか生まれつき無理やし

116: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:04.60 ID:r22LhunG0
平均体重くらいのやつは先に10キロくらい太ってからトレーニングすると後々楽よ
筋肉の付きが全然違う

117: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:08.10 ID:iUbTrwNm0
一番最初の頃の筋肉無い頃の辛さを如何にして乗り越えるかがキモやろ
ワイは8回くらい挫折してる

118: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:10.63 ID:iInUc0jPM
IOC（国際オリンピック委員会）によると
高強度の運動をしながら筋肉を増やすたは体重×7グラム程度の炭水化物が必要
80キロの人なら560グラムやな
これは米5合くらいや

127: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:04.41 ID:DAfgMmAA0
>>118
大食いシリーズかな

121: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:27.49 ID:DAfgMmAA0
筋トレ動画シリーズ見てみ
そもそも食う量もそこそこ多いぞあいつら

123: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:46.59 ID:vuxdwm1eM
55kgちょいやったけどジム行き始めたら60kg弱まで増えたけど筋トレやめたら戻っちゃった

124: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:52.59 ID:ciOt3LHpM
ガリでドカ食いしてないけどベンチ、スクワット、デッドやりこむだけで58→68になったで

126: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:59.32 ID:AZdayx7a0
米食うなっていうのはほんまなん？

133: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:46.02 ID:DAfgMmAA0
>>126
食うにしても玄米やね

158: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:43.16 ID:AZdayx7a0
>>133
パンとか麺類ならええんか
正直米抜くとか無理だろ日本にいて

182: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:40.34 ID:DAfgMmAA0
>>158
パンとか食うぐらいならまだ米食ったほうがマシらしいで

129: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:11.51 ID:4b7e8IuqM
わいも最近筋トレ始めたで
40キロのダンベルとベンチしか器具ないけど頑張っとる

145: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:57.26 ID:15tWy+j30
>>129
環境は十分マシな方やろ頑張るんやで

181: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:35.00 ID:4b7e8IuqM
>>145
サンガツ体壊さん程度にやってくで

130: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:28.44 ID:8lpPFaXd0
マッスルアップできるようになりたいんやが🥺

132: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:45.97 ID:neJ48F5Td
>>130
技術やからやりこめ

139: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:16.79 ID:96yasfNod
>>130
それは体重が不利やな

131: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:24:36.93 ID:RDXndCZZM
小学生の時から食いまくってたら20歳の今
182センチ80キロの大台に達した

142: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:35.76 ID:YDN31tN/a
筋肉ってどれくらいで落ちる？
例えば誰が見てもマッチョな体系から一月何もせんかったら萎むんか？

152: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:18.37 ID:LsiGVhZ5M
>>142
縮む
コロナになったマッチョがやせたかなしいすがたになっとったな

156: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:30.57 ID:qtBX/8DtH
>>142
そら落ちるよ
でも一回筋トレで体作りしてたら萎えても
またやったとき付きやすいで
まぁこれはワイがそうやっただけで他知らんけど

143: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:48.59 ID:lvTuZBN+p
ゴリマッチョはファッションの幅が狭まるまあワイはそこまでになる才能ないんやけど

144: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:55.38 ID:qaaQheIK0
最近筋トレ始めたんやが10kgのダンベルでキツいわ…
こんなのホンマに慣れるんか

176: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:07.72 ID:2xVjJcZy0
>>144
10kgでも十分や
ダンベルはつい反動使いがちやし無駄に重いのやるとマジで泣きを見るで

147: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:25:59.32 ID:yoOqwiXma
極端な話3食プロテインだけなら痩せながら筋肉付くんかな

148: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:07.13 ID:sQF9NcXg0
１００キロまで乗せたいけど９０で止まったわ
デブすげえなもう体不調しか感じないわ

149: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:07.27 ID:neJ48F5Td
太れない体質のやつは太れる量食ってないだけ
トレーニングも高重量でやってないだけ
しんどいけど

170: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:28:19.51 ID:0iMwf2XRd
>>149
いや食おうが太れない奴は太れないで
食ったものの消化吸収能力にも差があるんやから
そこの差がないなら力士はみんな同じ体になるわ

186: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:49.94 ID:sn6/BFOIM
>>170
だから差を埋めるほど食べてないよねって話やろ

188: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:51.44 ID:neJ48F5Td
>>170
それでも食うんや消化剤食ってでも
ワイいま80キロ代やが元は40キロ代やぞ

150: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:13.10 ID:HAUyFAC7a
ワイ将まず太るも痩せない
ただのデブなんやが

151: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:13.78 ID:8ttEHlWB0
太れ理論は糖質ダイエットと同じやね
誰も糖質食うなと言ってないのに極論マンが勘違いしだした

154: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:26:23.33 ID:spytr9Fe0
少食が太るとか無理ゲーやろ？

160: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:27:07.62 ID:AQQ8z7An0
炭水化物は取りすぎない程度に取れ

164: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:27:49.60 ID:S0eyrOcC0
マジレスすると筋肉つけるだけなら飯食ってトレしまくればいい定期

172: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:28:50.50 ID:/qUiCFJP0
代謝以上のカロリー取りながら筋トレや
一回太るとかなんの意味もない
デブると摂った栄養が筋肉に行かずに
脂肪が増えやすい悪循環に陥るぞ

184: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:44.99 ID:BtaI954v0
食っても太らんって言ってるヤツは歳取ったら嫌でも太るから安心してええで

189: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:29:55.58 ID:wMpDoA9Y0
痩せたい奴はカロリーちゃんと計算して1日5食にすればええよ
食事抜くのはアホ

198: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:30:57.44 ID:S0eyrOcC0
シュワちゃんも筋トレやる前はガリガリだったんだよなぁ
マッスル北村も本格化に筋トレやる前は50キロ台だったし

199: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:30:58.95 ID:vA22Rgjxa
筋トレスレ立つたびにベンチ上がらんって書いてたけど昨日ようやく80上げられたわ
継続は力やね

119: 風吹けば名無し 2020/10/12(月) 15:23:16.42 ID:ORx32X620
とりあえずやってから考えろ
効率とか後回しでええねん

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1602483084/l50