32564311
1: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:28:58.09 ID:MYAEccGf0
あれ筋トレ民は笑うらしいな

2: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:30:39.73 ID:kAt7+Rxya
通はバイクだよな

4: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:31:35.13 ID:elmMboBt0
ようわからん
筋トレもするし走りもする

11: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:33:08.77 ID:EEt5Zv950
>>4
何がしたいのか不明で草

13: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:33:50.08 ID:elmMboBt0
>>11
運動だぞ
半分は健康の為

17: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:34:07.87 ID:snjoOzkr0
>>4
どっちかにしろよ 肉つけたいのか落としたいのかわからんわ

21: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:35:04.19 ID:7Zbwkn+00
>>17
きんにくんですら減量中は走るぞ

45: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:40:20.68 ID:snjoOzkr0
>>21
それってあくまでも停滞期入った時だけやろ

5: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:31:59.30 ID:OimPv8eZ0
ランニングならその辺走れよ！

9: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:32:58.08 ID:GsnRr3Mfd
>>5
ジムだとテレビとか見ながら走れるんだよ

6: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:32:02.85 ID:4Gg4o2zxa
わかる
見る度笑えるから困ってる

8: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:32:49.70 ID:wAbUySUG0
笑いヨガの正面がランニングスペースになってるのってそういうことなんか

12: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:33:14.62 ID:iARCItvr0
>>8
それちょっと面白そう

14: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:33:50.62 ID:vpbyNs0E0
有酸素した後に筋トレやると効率倍やで

30: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:37:36.18 ID:OimPv8eZ0
>>14
そうなんか

自分に酔ってるわけではなかったのか
馬鹿にしてすまんやで

15: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:33:59.61 ID:wEUQkgQ40
えっ有酸素やらんの
鍛えたことすらないやろ

16: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:34:02.71 ID:Y2DF9WKd0
外で走ったら恥ずかしいじゃん

18: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:34:09.96 ID:SL5ypshu0
だいたい中年のおっさんかおはDやな

19: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:34:17.03 ID:tyjGFxX6d
ジムに通う目的によってやることは変わるからな

痩せたいならランニングするのは不思議ではない

20: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:34:57.80 ID:uqvWhkOG0
時間あるなら両方やるけど大抵筋トレだけして帰るわ

22: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:35:32.11 ID:Wl4U7Ata0
高い会費出して有酸素しかやらんやつは謎だわ
1年分の会費でマシン買えるやんけ

23: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:35:46.33 ID:J79zW2cS0
結局先にやるべきなのか後なのか😡

25: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:36:05.58 ID:wEUQkgQ40
>>23
先派

27: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:36:39.45 ID:Wl4U7Ata0
>>23
同じ日にやらないor6時間あける

これが正解らしいぞ

28: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:36:51.17 ID:elmMboBt0
>>23
走るのは先かなあ
でもどっちにしろ行き来自転車やし

37: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:38:52.67 ID:4NTLfM5hp
>>23
目的によって違うらしいやで

51: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:02.96 ID:snjoOzkr0
>>23
筋肉つけたいやつは一緒にやらん方がいいらしい
痩せたいやつは先筋トレ

57: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:50.74 ID:9f68K+1V0
>>23
脂肪落としたいなら筋トレ→有酸素運動や

26: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:36:21.54 ID:mItdvvPu0
足トレ後の有酸素辛ンゴ

39: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:39:13.44 ID:Wl4U7Ata0
>>26
有酸素は上半身にはあんまり影響ないけど下半身の筋力トレーニングの効果が弱くなるらしい

29: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:37:23.14 ID:9RRdv11sd
筋肉つけながら脂肪落としたいけどダメだったの

32: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:37:48.89 ID:k/35quW70
健康考えたら何割かは有酸素取り入れるべきやろ
筋トレ民は心肺機能興味ないんかもしれんけど

34: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:38:47.87 ID:wEUQkgQ40
>>32
トレーニー程意識するとこやぞ

36: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:38:49.83 ID:OqDePlkAa
筋肉付けるなら有酸素運動しないほうがええっていうけどな

44: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:40:19.11 ID:iARCItvr0
>>36
筋肉ちゅってもボディビルダーみたいなの目指さないなら有酸素はやったほうがええよ

38: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:39:06.35 ID:KV/QORVT0
痩せたいんや
腹へこませたいんや
あと体力も欲しいんや

40: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:39:37.85 ID:5rx6WyDCr
君らのジムの浴場ってきれい？
今のところ床がカビ臭いからどこもそうじゃないなら変えたい

50: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:40:57.20 ID:4NTLfM5hp
>>40
もうやめたけど10年以上前にできたジムでも綺麗やったやで

66: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:42:42.21 ID:EEt5Zv950
>>50
もうやめたけど
↑
これ言う必要あるか？
そこまで君の細かい素性に興味ないやろ

74: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:08.21 ID:5rx6WyDCr
>>50
ホンマか
通うモチベ下がるから変えようかな

97: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:45:54.82 ID:4NTLfM5hp
>>74
けど風呂は見学できんとこ多いから難しいわな

42: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:39:57.20 ID:tyjGFxX6d
筋トレで糖を消費した後有酸素運動すると脂肪を効率的に代謝できるって見て実際15キロやせたけどな

59: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:53.71 ID:EEt5Zv950
>>42
それ順番とか関係なくて普段運動しない人が身体を動かしたから痩せただけなんやけどな

99: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:15.08 ID:tyjGFxX6d
>>59
そうなん？
なら筋トレで糖が消費されないソースが必要やね

43: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:40:07.95 ID:e6JAg6a30
傾斜付けたいからランニングマシーンやわ
外じゃ出来んし

48: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:40:46.15 ID:Qq9l0kJ20
ランニングとかコスパ最悪だぞ
エアロバイク乗っとけ

64: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:42:27.25 ID:dn3N/J8CM
>>48
コスパって何についてや
時間当たりのカロリー消費量ならバイクは最低やろ

55: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:18.62 ID:k/35quW70
実際HIITやってカロリーコントロールしとけば普通の有酸素とか要らんのか？どうなんや

62: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:42:13.27 ID:snjoOzkr0
>>55
ぶっちゃけ痩せたいなら筋トレ+食事制限が最強やけどな

63: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:42:14.85 ID:y/O9h9kW0
>>55
ＨＩＩＴやるんなら有酸素とかゴミやろ
有酸素やってる間の８０倍の時間が余る

56: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:21.44 ID:y/O9h9kW0
女子がヨガパンツでジョギングするやん？
ぼくあれすき

83: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:47.91 ID:elmMboBt0
>>56
ジムの若い女来るとあかんわ
健康美で目が奪われる

58: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:51.59 ID:H03lLaPmp
外走れば良いのにな
ジムに来たらなジムにしかない機械使えよ

60: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:41:54.93 ID:MYAEccGf0
健康で草
だったらそのへんの道走ってろよヒョロガリ

67: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:42:46.58 ID:t26QDrNfM
筋トレした後有酸素もするしロードバイクも乗るぞ
楽しいやん

68: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:43:05.64 ID:ZiO5H5fY0
筋トレ30分ランニング30分プロテインサウナじゃねーのかよ

147: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:24.90 ID:prJIPhtv0
>>68
プロテインサウナってなんや？

153: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:49.59 ID:ZiO5H5fY0
>>147
プロテイン飲んでからサウナに入ることや

69: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:43:20.84 ID:5bvNn3Mm0
逆やないか
スポーツやってないようなやつはあれだけ頑張ってつけた筋肉を1分どころか30秒も使い続けられんのやろ
走ってるやつはつけた筋肉で動けるやつで上位互換やんスポーツやってるんやろなって思う

70: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:43:30.12 ID:ZKnPvyxJ0
ランニング「だけ」してるヤツは笑う

72: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:43:33.44 ID:5r7na8M30
全てのスポーツにおいて心肺機能は役に立つけどただ重いもの持って付いただけの筋肉は何の役にも立たないよねwwww

76: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:16.08 ID:4NTLfM5hp
>>72
重いものもつのに役立つやで

75: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:12.86 ID:J79zW2cS0
ほらもう先か後かバラバラじゃないか😡

80: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:33.46 ID:wEUQkgQ40
>>75
両方やれば最強！

77: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:17.66 ID:SvK8o2Wr0
アップでランニングするが

78: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:27.59 ID:Q66sbvK3M
アップで20分走って筋トレしてそのあと30分ランや

84: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:52.68 ID:sTXQ4fS10
普通に走りたいからやってるじゃあかんのか
外で走るのって信号とか段差とかで結構面倒くさいぞ

103: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:45.01 ID:iARCItvr0
>>84
なによりアスファルトって膝にダメージくるからな
中高6年間長距離やっとったけど膝は今でも走ると痛いわ

107: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:59.36 ID:dn3N/J8CM
>>84
距離もペースも曖昧になるし道路硬くて膝も壊しそうやしな

85: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:44:55.53 ID:H03lLaPmp
ランニングマシンよりインターバルトレーニングの方が体力つくで
外から見てアホやなって思ってるわ

89: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:45:31.72 ID:k/35quW70
>>85
HIITやるならバイクでええんか？

119: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:19.68 ID:H03lLaPmp
>>89
体力つけるのに機械は必要ないで
ジムでしかできないことをやったほうが良い

86: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:45:06.62 ID:3eBUphaA0
バイク漕げよって思うよな

91: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:45:36.03 ID:ZKnPvyxJ0
漢なら黙って筋トレしろよ

93: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:45:45.98 ID:9f68K+1V0
手と足が連動して動くやつやってる奴ｗｗｗｗｗ

95: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:45:53.02 ID:H8tTls8z0
HIITもいいけどlsd中心のベーストレーニングも大事だよ

98: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:04.58 ID:MtZz+x1L0
冬は外寒いからジムで走るわ
それ以外は外

101: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:36.50 ID:tOW3J7MT0
有酸素運動してから筋トレやるもんやしな

104: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:48.24 ID:MtZz+x1L0
腹筋割るにはどうすればええんやろか

113: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:47:40.44 ID:C+20Ffsh0
>>104
毎日スクワットや

120: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:20.71 ID:4NTLfM5hp
>>104
食事制限やで☺

135: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:18.58 ID:MtZz+x1L0
>>120
夜は米食わん方がええんか？

143: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:09.71 ID:4NTLfM5hp
>>135
1日の総カロリーで考えたらええで

156: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:03.93 ID:MtZz+x1L0
>>143
さんがつ

160: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:12.99 ID:kMpKD0fb0
>>135
飯でストレス溜めたくないから時間は気にせず1日の総カロリーで考えてる

163: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:23.37 ID:s95MmwoI0
>>135
カロリー制限と軽い筋トレ
カロリーはYouTubeの筋トレ動画で解説してるわ

106: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:46:54.86 ID:MW4Il9jJ0
あれ傾斜つけんとほとんど意味ないってまじ？

110: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:47:21.37 ID:eeRW4bC50
ランニングやなくて筋トレしとるやつは適度な歩行やぞ最後に
エアプ多すぎやろ

114: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:47:47.61 ID:kMpKD0fb0
バイク→筋トレ→ランニング→ストレッチして帰る

116: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:47:54.67 ID:k/35quW70
外とか普通に走りにくいんだよな
日本でまともに走れる公園って大濠公園ぐらいだろ

127: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:57.16 ID:5bvNn3Mm0
>>116
田舎だったら全部芝生の1週500ｍくらいの広場いっぱいあるぞ
都会じゃまともに走れんやろな

154: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:51.59 ID:gl8qa4BLM
>>127
逆にそういうところほど意識的にクッソきれいな公園がわざわざ整備されてる印象
公園ってなんか住宅地には憩いの場として必須みたいな法律あるんちゃうかったっけ

137: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:35.34 ID:gl8qa4BLM
>>116
全然ガチ勢じゃないから基準が激甘かもしれんがふつうにいい感じの公園ちょいちょい
ない？

117: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:47:58.41 ID:YOS3GNxI0
筋トレ前にちょっと走って温まるといいぞって聞いたんやけど違うんけ？

122: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:31.70 ID:Wl4U7Ata0
>>117
いいぞ

126: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:46.67 ID:iARCItvr0
>>117
アップやらんとケガするで

140: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:55.63 ID:YOS3GNxI0
>>122
>>126
そういう人らが走ってるんちゃうんか？確かに走るしかしてない人はガイジかナルシストのどっちかやろけど

157: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:05.19 ID:iARCItvr0
>>140
いやそれは知らんけど走るのは大事やで
下半身がしっかりしとらんとどんなスポーツもうまくならん

200: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:55:09.80 ID:Wl4U7Ata0
>>140
まあアップでやるのは3～5分のサイクリングか軽いランニングやな

128: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:57.57 ID:kMpKD0fb0
>>117
その通りやと思う

129: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:01.56 ID:4NTLfM5hp
>>117
ウォーミングアップとしては正しいで

118: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:47:59.08 ID:uSs1XyW+0
ランニングマシーンは傾斜MAXにしないと意味無いらしいぞ

123: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:40.86 ID:RXGVoai10
筋トレ前に30分ウォームアップで走る必要があるんや

125: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:48:45.76 ID:RhOm7F9V0
今はちょうど暑すぎないから外走りドキなのにな(´･ω･`)
ジムは可愛いお姉さん見ながら走れて目の保養にはなるが…(´･ω･`)

139: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:52.85 ID:elmMboBt0
>>125
嬉しいけど目のやり場に困るわ

164: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:26.89 ID:RhOm7F9V0
>>139
東京のジムだとマジでモデルみたいなのがランニング筋トレしてるからな(´･ω･`)
部屋分けた方がいいと思うくらいだわ(´･ω･`)

131: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:08.82 ID:WN9h6oew0
重りもってスクワットでええよな

132: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:17.14 ID:J17lq9+20
結構ジム通ってる奴多いんやな
なんJ民がジムで筋トレしてるの想像したら草生える

145: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:12.40 ID:/nvkNndd0
>>132
ムキムキ野郎たちがなんJやってる図も
ちょっと怖い

134: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:18.39 ID:aKW0Ytsr0
走ったら筋肉落ちるっていう奴おるけど
走ったら落ちる筋肉があるだけで走ってつく筋肉もあるやろ

151: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:43.44 ID:H03lLaPmp
>>134
マラソン選手はほっそいで

180: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:52:50.43 ID:aKW0Ytsr0
>>151
そらあの人らはまた違うやろ
筋トレばっかして走ってなかったらいざ走ろうとしたら心肺機能以外も絶対きつくなると思うわ

189: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:21.11 ID:s95MmwoI0
>>180
なんか走る機会あるん

193: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:30.05 ID:iARCItvr0
>>151
実際現役のころはどんだけ飯食ってもガンガン体重落ちたわ
175で50ぐらいが平均やった
弱小陸上部でもそんくらいは落ちるで

176: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:52:40.51 ID:5bvNn3Mm0
>>134
そもそも走って落ちるっていうけどアスリートのトレーニングを実践してる奴の話やで
一般ピーポーごときの走るじゃ変わらんでそもそも毎日トレーニングすらしてない奴が言ってたら失笑モンや

141: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:49:55.96 ID:TrQbOIJk0
コロナの時の勢いでウォーキングマシーン買ったけどまだ続いとるで
天気きにせんでええのはほんま便利や
なお効果

142: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:06.87 ID:nzDVVBdl0
まさか無酸素運動だけやってるアホおらんよな？

146: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:18.57 ID:14AGAPpX0
仕事帰ってきてランニングして犬のウンコ踏んでから外走るのやめたわ

152: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:49.04 ID:uSs1XyW+0
>>146
臭

148: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:50:25.10 ID:GFOoOrN60
24時間ジムって真夜中でも結構人いるんかな

158: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:06.58 ID:4NTLfM5hp
>>148
店舗によるけど割とガラガラのとこ多いやで

165: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:28.99 ID:elmMboBt0
>>148
朝4時くらいだと全然おらんな
場所によるだろうけど

174: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:52:26.61 ID:RhOm7F9V0
>>165
朝4時とかどんな生活してるんだ(´･ω･`)
市場の帰りかな(´･ω･`)

155: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:00.69 ID:1LCmOl9V0
ひざへの負担が全然違うそ

161: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:16.90 ID:SgcrqWOqp
コロナ流行ってからフェイスシールドかマスク着用義務付けられたけどあれつけたまんま走るの無理やろ顔面だけサウナいるみたいやわ

162: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:23.22 ID:Gv0IyFl20
しかもあれガラス張りで外から走ってるとこ見えるやん
恥ずかしくないんかな？通行人に笑われ馬鹿にされてるのにw

178: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:52:47.01 ID:gl8qa4BLM
>>162
だから真面目に走ろうって気になるんちゃうかな
外から見ても一時の恥やし
そういうの気にしすぎんのなんか病気なんちゃうって最近思う

167: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:44.63 ID:GBMSzkAwp
コンクリートだと膝やるけどランニングマシンだと変わるんか？

175: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:52:31.38 ID:1LCmOl9V0
>>167
全然違うで

182: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:53:09.72 ID:t9fnv8Oz0
>>167
コンクリよりマシ
土よりかはデコボコしてない

185: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:53:38.91 ID:s95MmwoI0
>>167
そんなに心配ならバイク漕いどけ

197: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:57.95 ID:VX4tmK1P0
>>167
コンクリよりは絶対ええわ

168: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:54.42 ID:n0T8AOHB0
有酸素やらんと血管詰まるで

169: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:56.10 ID:6MHxUKBBp
よっぽどガチガチにやりたくないならむしろジムの人にトレーニングの後走るの勧められない？

170: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:51:59.01 ID:MW4Il9jJ0
頑張って水泳しとるけど体重落ちない😫

183: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:53:20.10 ID:Eui859SQ0
以前ランニングマシーン買ったけど速攻で使わなくなったわ
ちなみに正式名称はトレッドミルとかいうらしい

184: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:53:30.60 ID:/ZI8x6Zc0
2年前にスポーツジム入会して一回も行ってないや
ちな月1万

188: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:06.61 ID:MW4Il9jJ0
>>184
サウナとか風呂だけでも使えばええやん😊

194: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:30.54 ID:aqZMMcdP0
>>188
ジムの風呂とかシャワーなんて絶対使いたくないわ

186: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:53:50.86 ID:prJIPhtv0
脚トレしない代わりに外で短距離ダッシュしとる
太ももバキバキに筋肉痛なるから楽しいで

187: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:02.40 ID:0eTotMMWd
筋肉落とすほど有酸素やってみたいわ

190: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:26.30 ID:lIpq2Fmmp
筋肉落ちない程度には走りたいんやけどどれくらいがベストなん？
3日に一回5キロ走るとか？

192: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:54:29.28 ID:Eui859SQ0
ランニングマシーン買うのはホンマに金と時間とスペースの無駄やから止めたほうが良い
普通に外を走ったほうが長続きするしストレスもたまらない

199: 風吹けば名無し 2020/11/06(金) 20:55:07.50 ID:DZXkK+IS0
筋トレする前アップで走るだろ
ベンチ豚の方々はやらないだろうけど

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1604662138/l50