1: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:50:03.64 ID:Qk4uwxo/0
赤丸の辺りに筋肉痛が起こるんやけど
これって上手く胸筋鍛えられてないってことよな？
2: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:50:55.84 ID:Qk4uwxo/0
なんかシルエット的には胸筋もついてきたように見えるんやけど
すげえ非効率的な効き方のフォームになってるんかなって心配
すげえ非効率的な効き方のフォームになってるんかなって心配
3: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:51:05.30 ID:WN7GwrpGM
いいや？
5: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:51:33.69 ID:Qk4uwxo/0
>>3
ここに筋肉痛が出るんでええんか？
ここに筋肉痛が出るんでええんか？
4: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:51:09.51 ID:Qk4uwxo/0
どうなんやろか
6: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:51:39.33 ID:E910OeQ00
胸筋きたえても背筋ないと惨めなだけ
7: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:51:42.60 ID:kuC2rfO2M
それ胸筋効いてるやんけ
12: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:52:49.77 ID:Qk4uwxo/0
>>7
この写真の人やと乳首の下あたりに
ライン見えるような筋肉ついてるやん？
その辺には全く筋肉痛なんてないんやけど
これでええんか？
この写真の人やと乳首の下あたりに
ライン見えるような筋肉ついてるやん？
その辺には全く筋肉痛なんてないんやけど
これでええんか？
21: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:18.13 ID:lJ/YAkYNM
>>12
上が盛り上がって下部に段差ができる
だから乳首が隠れてくる
上が盛り上がって下部に段差ができる
だから乳首が隠れてくる
17: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:53:56.54 ID:kuC2rfO2M
>>12
腕立てはそこに効くのでええの
イッチが言ってる辺りは胸筋下部やからディップスとかで効くで
腕立てはそこに効くのでええの
イッチが言ってる辺りは胸筋下部やからディップスとかで効くで
19: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:03.11 ID:OJZy95HUM
>>12
そっち鍛えたいならディップスとかしたら
そっち鍛えたいならディップスとかしたら
16: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:53:54.93 ID:L0giG11cp
買ってどのくらい経ったんか
30: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:55:51.02 ID:Qk4uwxo/0
>>16
もうすぐ3ヶ月や
>>17
>>19
つまり、そもそもプッシュアップバーの腕立てでは
こういう胸筋の付き方目指すのは無理ってことか
なんてこったい
もうすぐ3ヶ月や
>>17
>>19
つまり、そもそもプッシュアップバーの腕立てでは
こういう胸筋の付き方目指すのは無理ってことか
なんてこったい
33: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:57:03.98 ID:kuC2rfO2M
>>30
写真のようになるには腕立てもいるから無駄ちゃうやろ
写真のようになるには腕立てもいるから無駄ちゃうやろ
39: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:40.61 ID:Qk4uwxo/0
>>33
いまのとディップスってのを併用する感じがええってことか
勉強になったわ、ｻﾝｶﾞﾂ！
いまのとディップスってのを併用する感じがええってことか
勉強になったわ、ｻﾝｶﾞﾂ！
10: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:52:32.56 ID:M3faWM4ZM
腕立て伏せやから肩が前後に動いて
小胸筋って筋肉に効いてるんやと思うで
小胸筋って筋肉に効いてるんやと思うで
18: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:00.66 ID:Qk4uwxo/0
>>10
つまりやっぱりこの写真みたいな鍛え方には
もっとちゃんとフォーム見直さんといかんってことか
つまりやっぱりこの写真みたいな鍛え方には
もっとちゃんとフォーム見直さんといかんってことか
29: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:55:34.30 ID:M3faWM4ZM
>>18
そういうことや
ベンチプレス調べてベンチプレスみたいに
肩甲骨寄せてやったら大胸筋に効くやろ
そういうことや
ベンチプレス調べてベンチプレスみたいに
肩甲骨寄せてやったら大胸筋に効くやろ
11: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:52:40.98 ID:3i3j3jnM0
マジレスするとええよ
23: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:30.88 ID:Qk4uwxo/0
>>11
これでうまくできてるってこと？
これでうまくできてるってこと？
14: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:53:12.05 ID:IfXCSKbM0
あーあ
グッバイイッチ
グッバイイッチ
20: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:09.53 ID:lMdQlpXRp
終わったな
22: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:25.31 ID:yyS5kN0ed
胸筋も部位があるから色々フォームを変えてみるとええで
24: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:33.67 ID:Paz5ikTL0
効いてるから大丈夫や
下部に効かせたいなら角度変えたりしたほうがええな
下部に効かせたいなら角度変えたりしたほうがええな
25: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:54:40.36 ID:IfXCSKbM0
腕立て伏せっていうほど胸に効くか？
27: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:55:23.23 ID:9nu5dq8z0
>>25
砂袋背負ってやってるけど効くで
砂袋背負ってやってるけど効くで
28: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:55:28.02 ID:kuC2rfO2M
>>25
ワイド気味でしてみ
ワイド気味でしてみ
26: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:55:20.89 ID:P84JJ1Sw0
ハの字とか逆ハの字、ナロープッシュアップとか適当にやっとけばおk
34: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:57:48.07 ID:Qk4uwxo/0
あーなるほど、そもそも写真のような鍛え方したいなら
腕立て伏せじゃないもっといいのがあるということと
ワイのフォームとかやり方がよくないっていう
ふたつの要因があるってことか
ありがとう、ディップスっての調べてみるわ
腕立て伏せじゃないもっといいのがあるということと
ワイのフォームとかやり方がよくないっていう
ふたつの要因があるってことか
ありがとう、ディップスっての調べてみるわ
35: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:14.31 ID:jPtetIXI0
背筋の効率的な鍛え方ってある？
43: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:59:23.82 ID:GukT6nj+0
>>35
そもそも背筋が背中の筋肉全般を指すから抽象的過ぎる
そもそも背筋が背中の筋肉全般を指すから抽象的過ぎる
57: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:03:02.51 ID:se6Q4Nx00
>>35
懸垂しとけ
懸垂しとけ
65: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:04:37.30 ID:jPtetIXI0
>>57
ありがとう
ありがとう
93: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:18.64 ID:IsbNSUblr
>>35
背筋は一番難しいねデッドリフトとマシントレーニングが一番かな
背筋は一番難しいねデッドリフトとマシントレーニングが一番かな
119: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:17:13.62 ID:IfXCSKbM0
>>35
ハーフデッドリフトおすすめや
ハーフデッドリフトおすすめや
36: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:21.11 ID:drXejbTdr
ホエイプロテイン飲めないんやけどソイでええんか
44: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:59:24.41 ID:Paz5ikTL0
>>36
ええよ
ええよ
37: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:24.47 ID:JARWw3flp
各部位のさらに細かい分割まで気にするのは初心者卒業してからでええやろ
38: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:27.79 ID:hQMeHrvQ0
腕立てで胸鍛えるなら手の幅、広くするほど胸に効くで
狭めると上腕三頭筋に効く
あと自重ならディップスが一番ええで
狭めると上腕三頭筋に効く
あと自重ならディップスが一番ええで
40: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:54.08 ID:qBBlyiMB0
腕立てするときは肩甲骨を寄せるようにせんと胸にきかんで
41: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:54.27 ID:Xr1JHxUF0
ええぞ
逆に下部とか内側に効かせるとおっぱいができてダサい胸襟になる
逆に下部とか内側に効かせるとおっぱいができてダサい胸襟になる
42: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 10:58:55.23 ID:se6Q4Nx00
普通にベンチとダンベル買ってやったほうがええで
自重が無駄とは言わんけど
自重が無駄とは言わんけど
46: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:00:47.70 ID:Qk4uwxo/0
ディップス調べてみたけど自宅にあるものじゃ難しそうやな…
49: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:01:43.14 ID:GukT6nj+0
>>46
椅子2つあればできるやろ
椅子2つあればできるやろ
60: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:03:09.32 ID:Qk4uwxo/0
>>49
独り暮らしの狭い部屋に椅子2つなんてないわ…
それどころかそもそも椅子ひとつすらない
独り暮らしの狭い部屋に椅子2つなんてないわ…
それどころかそもそも椅子ひとつすらない
52: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:02:14.38 ID:kuC2rfO2M
>>46
どうしても自重なら椅子の横端持って出来るだけ地面についた足に体重かけないようにやるのでもええと思う
どうしても自重なら椅子の横端持って出来るだけ地面についた足に体重かけないようにやるのでもええと思う
47: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:01:24.67 ID:/KhgMi7Z0
脇開きすぎないようにな
肩炒めるから
肩炒めるから
48: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:01:37.84 ID:rUQ3rIZz0
幅広くしすぎやろ
肩痛めるぞ
肩痛めるぞ
55: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:02:32.88 ID:Qk4uwxo/0
>>47
>>48
これ意識してみるようにするわ
さんがつ
>>48
これ意識してみるようにするわ
さんがつ
50: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:01:52.27 ID:Qk4uwxo/0
パッと思いついたのが家の近所にある階段の手すりやわ
そんなとこで筋トレしてたら通報される
そんなとこで筋トレしてたら通報される
72: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:08:04.33 ID:CmV+6q5R0
>>50
公園の滑り台のてっぺんとか
公園の滑り台のてっぺんとか
76: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:08:24.96 ID:Qk4uwxo/0
>>72
そんなとこでやってたら不審者オンステージやんけ・・・
そんなとこでやってたら不審者オンステージやんけ・・・
84: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:10:45.50 ID:CmV+6q5R0
>>76
やったらチンスタでも買いや
一万円弱で懸垂もディップスもできるやで
やったらチンスタでも買いや
一万円弱で懸垂もディップスもできるやで
92: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:12.47 ID:Qk4uwxo/0
>>84
部屋狭いからなあ…
あとマジでがっつりやりたいわけやないから
出来るだけ金もかけないようにってのもテーマなんよ
やりだしてもっともっと！ってなりだしたら
考えてみるわ、ありがとう
部屋狭いからなあ…
あとマジでがっつりやりたいわけやないから
出来るだけ金もかけないようにってのもテーマなんよ
やりだしてもっともっと！ってなりだしたら
考えてみるわ、ありがとう
97: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:42.80 ID:xZP6sac+0
>>92
プリズナートレーニングの本買うといい
プリズナートレーニングの本買うといい
102: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:13:36.70 ID:Qk4uwxo/0
>>97
オリバみたいなトレーニングするんか？
オリバみたいなトレーニングするんか？
53: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:02:28.56 ID:lMdQlpXRp
ダンベルフライ、ダンベルプレス
58: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:03:03.98 ID:JARWw3flp
胸だけやってもしゃーないしディップスバー付きのチンスタ買って懸垂もしようや
59: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:03:05.07 ID:jrTfRQ/pd
胸鍛えたいのにそういう箇所が先にきつくなるから腕立て伏せは微妙だわ
66: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:05:05.43 ID:RLT6XR5L0
腕立てって胸に効かせるの初心者には難しいのに
やたら初心者に薦められるよな
普通にバーベルかダンベルのほうガラクなのに
やたら初心者に薦められるよな
普通にバーベルかダンベルのほうガラクなのに
70: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:06:44.20 ID:kuC2rfO2M
>>66
そら地面あったら出来るし
そら地面あったら出来るし
80: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:09:23.15 ID:IfXCSKbM0
>>66
小中学生のガキの頃からやらせてる時点でな
小中学生のガキの頃からやらせてる時点でな
83: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:10:38.15 ID:kuC2rfO2M
>>80
そういうのは部分的筋肥大が目的じゃないやろ…
そういうのは部分的筋肥大が目的じゃないやろ…
67: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:05:15.95 ID:Whg0L6DV0
大胸筋やるならジム行くのがマジで一番手っ取り早いわ
ペックフライ週2でぶん回しとったらその画像の胸筋4か月でつくで
腕立てやと1年くらいかかると思う
ペックフライ週2でぶん回しとったらその画像の胸筋4か月でつくで
腕立てやと1年くらいかかると思う
68: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:05:45.04 ID:M3faWM4ZM
腕の位置肩くらいでやってたら
乳首くらいの位置で腕立て伏せしてみ
乳首くらいの位置で腕立て伏せしてみ
69: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:06:15.34 ID:/KhgMi7Z0
日本は自重トレ信仰があるからな
99: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:13:09.90 ID:GukT6nj+0
>>69
懸垂だけはガチ
ラットプルダウンよりええわ
懸垂だけはガチ
ラットプルダウンよりええわ
104: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:14:05.06 ID:/KhgMi7Z0
>>99
ワアは懸垂のためだけにパワーラック買った
ワアは懸垂のためだけにパワーラック買った
108: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:14:41.78 ID:GukT6nj+0
>>104
さすがにそれは懸垂台でええやろ
さすがにそれは懸垂台でええやろ
71: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:07:05.83 ID:Qk4uwxo/0
いや正直1の画像ほどムキムキになりたいわけやないねん
最低限かっこ悪くない程度の身体を目指そうと思ってな
最低限かっこ悪くない程度の身体を目指そうと思ってな
78: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:09:05.58 ID:QxHfSJ8B0
>>71
ダンベルが一番ええで
ちょっと暇あればトレできる
ダンベルが一番ええで
ちょっと暇あればトレできる
88: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:11:19.95 ID:Qk4uwxo/0
>>78
ダンベルって重いのになったらそれなりの値段するやろ？
ダンベルって重いのになったらそれなりの値段するやろ？
73: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:08:04.88 ID:Qk4uwxo/0
まあ生活範囲を見回してみて上手く利用できそうなもの探してみるわ
仕事場の倉庫内とか見てみたらわりかし行けそうな気もするし
仕事場の倉庫内とか見てみたらわりかし行けそうな気もするし
74: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:08:10.40 ID:SiUU59xfp
続くかどうかもわからん初心者に最初に勧めるなら自重が無難やからな
100: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:13:12.23 ID:IfXCSKbM0
>>74
それ犬飼う前にハムスター買わせるようなもんやろ
自重と器具じゃモチベーション違いすぎるわい
それ犬飼う前にハムスター買わせるようなもんやろ
自重と器具じゃモチベーション違いすぎるわい
75: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:08:22.42 ID:BX2jfBtP0
胸筋が伸びてる証拠やん
77: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:08:48.43 ID:Whg0L6DV0
初心者こそジム行くべきやわ
自重なんて全然変化せんからつまらんやろ
自重なんて全然変化せんからつまらんやろ
79: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:09:12.49 ID:kuC2rfO2M
夜中の公園で懸垂とディップスしてるのがワイや
81: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:09:26.65 ID:SiUU59xfp
鉄棒でストレートバーディップスしてもええぞ
82: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:10:32.09 ID:Qk4uwxo/0
会社の倉庫の脚立がよさそうやな
週に2回はワイだけの作業の日あるしいけそうや
週に2回はワイだけの作業の日あるしいけそうや
85: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:10:50.26 ID:kuC2rfO2M
>>82
よし！
よし！
86: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:11:11.22 ID:/KhgMi7Z0111111
バーベルベンチはクソほど難しいからマシンがおすすめやで
87: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:11:13.93 ID:eYQM2o60d
いまだにプッシュアップバー()買う情弱いんのかよw
91: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:10.72 ID:/KhgMi7Z0
>>87
いや、プッシュアップバーはええぞ
いや、プッシュアップバーはええぞ
89: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:11:45.11 ID:UF0yWr5/0
プッシュアップバーはいらんで
ワイのプッシュアップバーは懸垂用道具になったわ
ワイのプッシュアップバーは懸垂用道具になったわ
94: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:20.59 ID:BxvuZYQcM
大胸筋は大きく上下内外の4つの部位に分けられて
それぞれ別の筋トレしないと一気に鍛えるの難しいぞ
それぞれ別の筋トレしないと一気に鍛えるの難しいぞ
98: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:13:00.97 ID:se6Q4Nx00
>>94
中部が抜けとるぞ
中部が抜けとるぞ
95: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:22.80 ID:rJD9KUtW0
腕立てじゃなくベンチでプレスやフライやった方がええで
96: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:12:33.36 ID:zsIW+gukM
ワイはウエイトに加えて最近壁有り倒立腕立て始めたで
日に日に安定感増してきて楽しい
日に日に安定感増してきて楽しい
101: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:13:22.97 ID:s9JU7Y9pM
腕の幅狭めてやればええやん
105: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:14:20.18 ID:iAknYP/90
ええで
ベンチで鍛えた丸いおっぱいでは無く三角形の綺麗な胸筋が出来上がるで
ベンチで鍛えた丸いおっぱいでは無く三角形の綺麗な胸筋が出来上がるで
106: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:14:22.29 ID:IsbNSUblr
だいたい腕立てって名前の通り腕に一番効くんだよ上腕三頭筋
126: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:18:53.91 ID:IfXCSKbM0
>>106
ワイは３頭筋のために腕立てやってるわ
ワイは３頭筋のために腕立てやってるわ
107: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:14:25.70 ID:qJIY/RF5d
胸鍛えるだけじゃなくてついでに懸垂もするとええで
腕立てだけだとバランス悪くなる
腕立てだけだとバランス悪くなる
109: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:14:54.63 ID:d5etulxyr
時計で言うと3時40分くらいの位置にバー置いて
肩幅より✊2つ分外側に置いて
小指をへそに向けるようにしてやると
大胸筋の上の方に効くで
肩幅より✊2つ分外側に置いて
小指をへそに向けるようにしてやると
大胸筋の上の方に効くで
110: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:15:39.17 ID:4+MIAQNQp
公園でガキいる脇で懸垂してるけど不審じゃないよな？
111: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:15:59.65 ID:kuC2rfO2M
>>110
安心せえ不審や
安心せえ不審や
114: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:16:25.39 ID:/ZlONAKKp
>>110
顔面偏差値次第やな
顔面偏差値次第やな
125: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:18:46.73 ID:4+MIAQNQp
>>114
ボール飛んできた時「お兄さん」って言われたから大丈夫そうだな 取って投げてあげたで
ボール飛んできた時「お兄さん」って言われたから大丈夫そうだな 取って投げてあげたで
120: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:17:19.94 ID:iAknYP/90
>>110
たまにジュースかお菓子分け与えな不審者になる
たまにジュースかお菓子分け与えな不審者になる
112: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:16:06.72 ID:qJIY/RF5d
ラットプルも懸垂も初心者が指導無しで広背筋使って上手くできるのかっていう問題はあるな
123: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:18:29.59 ID:GukT6nj+0
>>112
初心者に効かせる意識とか教える時点で間違っとるやろ
ベンチ100とか懸垂10回とかできない初心者はまずベースを作るべき
初心者に効かせる意識とか教える時点で間違っとるやろ
ベンチ100とか懸垂10回とかできない初心者はまずベースを作るべき
133: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:22:14.18 ID:I1YZp1tC0
>>123
間違った腕立て10回より正しい腕立て3回で最初はええやろ
間違った癖ついたままやると怪我もしやすいし癖がぬけにくいし
間違った腕立て10回より正しい腕立て3回で最初はええやろ
間違った癖ついたままやると怪我もしやすいし癖がぬけにくいし
143: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:24:59.88 ID:GukT6nj+0
>>133
本人にとってやりやすいフォームは案外間違ったフォームじゃないぞ
人間自然と1番出力の高いフォームでやるようになってる
本人にとってやりやすいフォームは案外間違ったフォームじゃないぞ
人間自然と1番出力の高いフォームでやるようになってる
113: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:16:16.09 ID:I1YZp1tC0
終始左右の肩甲骨をずっとつけたままするんやぞ？
118: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:17:10.09 ID:/KhgMi7Z0
>>113
肩甲骨の可動域を取れるのが腕立ての良さやで
肩甲骨の可動域を取れるのが腕立ての良さやで
129: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:20:28.78 ID:I1YZp1tC0
>>118
肩甲骨固定の方が胸に効くんやろ？
肩甲骨固定の方が胸に効くんやろ？
135: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:22:33.43 ID:IfXCSKbM0
>>129
腕立てで肩甲骨固定って変な話やな
ベンチで固定ならそれがフォームやけど
腕立てで肩甲骨固定って変な話やな
ベンチで固定ならそれがフォームやけど
137: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:23:27.96 ID:/KhgMi7Z0
>>129
大胸筋がストレッチされてる姿勢が肩甲骨を寄せて下げてる姿勢なんや
ベンチは肩背中を押し付けてるからそこから肩甲骨を動かせないけど、自由に動くなら動かすのがプッシュの自然な動きや
大胸筋がストレッチされてる姿勢が肩甲骨を寄せて下げてる姿勢なんや
ベンチは肩背中を押し付けてるからそこから肩甲骨を動かせないけど、自由に動くなら動かすのがプッシュの自然な動きや
151: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:26:56.24 ID:I1YZp1tC0
>>135
腕立てもベンチも同じ考えでやるべきちゃうの
>>137
自然な動きやじゃなくて効きやすいかどうか正しいフォームかどうかを言ってるんや
腕立てもベンチも同じ考えでやるべきちゃうの
>>137
自然な動きやじゃなくて効きやすいかどうか正しいフォームかどうかを言ってるんや
153: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:29:05.38 ID:/KhgMi7Z0
>>151
腕立てでガチで肩甲骨固定したら、エグザイルの床オナプッシュアップになるで
腕立てでガチで肩甲骨固定したら、エグザイルの床オナプッシュアップになるで
117: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:17:06.46 ID:RLT6XR5L0
わいの実家
ガレージにパワーラックとインクラインベンチとバーベルとウェイト200kg分あって
床引きでばっこんばっこん出来てたわ
今思えば最高の環境やったわ
ガレージにパワーラックとインクラインベンチとバーベルとウェイト200kg分あって
床引きでばっこんばっこん出来てたわ
今思えば最高の環境やったわ
122: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:17:42.00 ID:f/vtM3J80
ダンベルより腕立ての方がキツイわマジで
124: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:18:35.94 ID:/KhgMi7Z0
腕立ては体重の3分の2の負荷がかかるからデブほど効く
130: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:20:48.36 ID:DxLhuMvS0
真面目な話位置変えて効かせる場所変えればみすぼらしくない程度の胸筋は作れるで
胸の感覚掴まな意味無いのはホントやけどな
胸の感覚掴まな意味無いのはホントやけどな
132: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:21:17.83 ID:xZP6sac+0
学生時代もっとトレーニングルーム使っときゃ良かった
今の綱登りとかやりたくても場所がない
今の綱登りとかやりたくても場所がない
158: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:30:10.32 ID:GLrG6GHCM
>>132
大学のトレーニングルーム結構充実してるよな
大学のトレーニングルーム結構充実してるよな
134: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:22:27.46 ID:Ovq9LKQWa
プロレス流のプッシュアップしようとして、股を広げすぎて股関節ピキッといって無事死亡
139: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:24:23.42 ID:IfXCSKbM0
>>134
腕立てって腹に力入れないと無理だわ
普通の奴でも全身使うから普通にしんどい
腕立てって腹に力入れないと無理だわ
普通の奴でも全身使うから普通にしんどい
136: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:22:58.39 ID:RLT6XR5L0
自重で良い体作れるやつは
マジでセンスあるし根性もあると思うから
それはそれで凄いよな
マジでセンスあるし根性もあると思うから
それはそれで凄いよな
138: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:23:49.78 ID:4+MIAQNQp
このマシンて肩甲骨固定しなくていいんだよね？
140: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:24:26.21 ID:9X6InIZw0
>>138
するよ
するよ
145: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:25:20.03 ID:4+MIAQNQp
>>140
すんのか もっと軽い重量でやってみるわ
すんのか もっと軽い重量でやってみるわ
147: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:25:48.89 ID:9X6InIZw0
>>145
寄せたまま腕閉じないと意味ないね
寄せたまま腕閉じないと意味ないね
155: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:29:43.83 ID:UudcDpch0
ワイ一年腕立てしてるけどこの画像くらいの胸筋ならちゃんと付くで
なおそれ以上
なおそれ以上
115: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:16:56.10 ID:+H51VrMtd
満遍なく来るように色んなフォームでやるんやで
116: 風吹けば名無し 2020/11/26(木) 11:17:03.40 ID:Qk4uwxo/0
ホンマ筋トレのこととなると頼りになるわJ民
ありがとうやでー
ありがとうやでー
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606355403/l50
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